Oorsake van slap borste in die postpartum periode. Effektiewe maniere om borste na die bevalling te herstel, watter kosmetiese en fisiese prosedures bied die maksimum voordeel. Wenke en toertjies.
Die vroulike bors is een van die aantreklikste dele van die liggaam, maar na die geboorte en voeding van 'n baba verloor dit sy vorm. Daar is vandag 'n redelike groot aantal metodes en tegnieke wat sal help om slap borste te herstel na die bevalling. Om hierdie resultaat te bereik, benodig u behoorlike, en die belangrikste, gereelde sorg, skoonheidsmiddels en spesiale oefeninge.
Redes vir slap borste
Om die redes presies te verstaan waarom die borste na die bevalling gesak het, moet u die funksies van die struktuur in meer besonderhede leer ken. Die vroulike bors is 'n unieke skelet wat bestaan uit bindweefsel, klierlobbe en vet.
Op die ouderdom van 10-13 jaar begin die ontwikkeling daarvan, en nader aan 20 jaar stop hierdie proses. Die melkklier verander dan vorm voor en na die menstruele siklus. Hierdie veranderinge vind plaas as gevolg van 'n hormonale toename wat gedurende hierdie periode in die vroulike liggaam begin.
Spierswakheid of laksheid van die vel kan misvorming van die bors na die bevalling veroorsaak. Daarom is dit nodig om voortdurend 'n goeie fisiese vorm te behou om hierdie probleme te vermy. In die menslike liggaam is alle prosesse met mekaar verbind, en as daar probleme met postuur of skoliose is, is daar 'n waarskynlikheid dat die melkklier sal ly. As u aktief betrokke is by spierontwikkeling, insluitend die ontwikkeling van die bors, kan u die melkklier in 'n aantreklike vorm terugbring.
Tydens die dra van 'n kind begin die vroulike liggaam geleidelik voorberei op laktasie, en die melkklier verander ook. Daarom is die toestand van spierweefsel belangrik. Nadat die borsvoedingsproses voltooi is, kan die bors na sy oorspronklike vorm terugkeer, maar die spiere word effens gestrek en verswak. Deur gereeld matig te oefen en u liggaam sterk te hou, kan dit help om slap borste na die bevalling te voorkom.
Onmiddellik nadat die borsvoedingsperiode gestaak is, kan u na die bevalling begin bors herstel. Op hierdie tydstip word matige fisiese aktiwiteit toegelaat, wat aanbeveel word om geleidelik te verhoog.
Behoorlike borssorg voor bevalling
Dit is baie belangrik om te alle tye behoorlik na u borste te kyk, vanaf die eerste dae van u swangerskap. Teen die einde van die 9de maand sal dit tot die maksimum grens styg, want tydens die voorgeboortelike en postpartum periodes vind die ernstigste vervorming van die melkklier plaas.
As u vooraf op hierdie probleme voorberei, is daar 'n uitstekende geleentheid om te voorkom dat lippe en die voorkoms van lelike rekmerke voorkom nadat die borste weer normaal is.
Om dit te kan doen, is dit voldoende om matige fisieke aktiwiteit te verskaf en moenie vergeet om gereeld spesiale skoonheidsmiddels te gebruik wat die vel meer elasties maak nie.
Gedurende hierdie tydperk moet u ondersteunende onderklere dra om rekmerke te voorkom. Vandag bied die winkels 'n redelik wye verskeidenheid, sodat elke verwagtende moeder vir haar 'n bra -model kan kies, wat die beste in grootte en vorm moet pas, met wye bande sonder 'n draad. Dit is die beste om te kies vir modelle met meervlakbeugels, omdat die gewig van die bors kan toeneem.
By die gebruik van versterkingsprosedures en kosmetiese preparate moet u nie vergeet van die behoefte aan behoorlike borsvelversorging nie. Dit is handig om 'n kontrasstort 'n paar keer per dag te neem en 'n lugbad te neem, waarvan die duur minstens 10 minute moet wees.
Die voordele is 'n spesiale massage met die toevoeging van avokado, laventel, amandelolie. Hierdie mengsel help om die herstel van die elastisiteit van die vel van die bors te versnel, dit word sag en elasties. Dit is noodsaaklik om 'n room vir rekmerke aan te skaf en elke dag aan te wend.
Dit is belangrik om te onthou dat dit streng verbode is om rome, insluitend essensiële olies, in die gebied rondom die tepels te vryf. As daar 'n impak op hierdie gebiede is, begin 'n aktiewe produksie van 'n hormoon wat uteriene sametrekking veroorsaak, wat negatiewe gevolge kan hê.
Oefening vir borsrekonstruksie
Voordat u na 'n seleksie van fisiese oefeninge vir borsherstel na die bevalling deelneem, is dit noodsaaklik dat u eers met u dokter konsulteer. As daar geen kontraindikasies en beperkings is nie, kan u direk na die lesse gaan, want gereelde oefening met eenvoudige oefeninge sal help om die bors baie vinniger na die bevalling te herstel:
- U moet reguit staan, die handpalms word saamgevou en voor u neergesit, waarna hulle soveel as moontlik in die borsgebied ingedruk word. 10 herhalings word uitgevoer met 'n onderbreking van 1-2 sekondes.
- Dit is nodig om reguit te word, die skouers word eers vorentoe gedraai, dan agteruit. Dit word in 10 omwentelinge gedoen.
- Die beginposisie word geneem, soos in die eerste oefening, maar die vingers word in 'n 'slot' vasgesluit. Skerp rukke word nou uitgevoer om die vingers los te maak. Die oefening word minstens 8 keer herhaal.
- Dit is nodig om teen die muur te staan, met u handpalms daarteen te rus. Nou moet u as't ware van die muur af begin, terwyl die spiere van die bors en arms soveel as moontlik gespanne is. 10-15 herhalings word gedoen.
- Om hierdie oefening uit te voer, moet jy reguit word, jou rug is reguit, jou bene is skouerwydte uitmekaar. Hande word omdraai - 4 keer vorentoe en agtertoe.
Hoe om u baba korrek te voed?
Na die bevalling word die delikate vel van die bors dikwels beskadig, omdat daar gedurende hierdie periode konstante melkinvloei is, daarom word die proses van uitdrukking ook gereeld uitgevoer. Dit kan natuurlik nie vermy word nie, maar om skade aan die vel te verminder, is dit nodig om melk heeltemal uit te druk totdat u verligting voel.
Die voorkoms van die bors sal tydens die voeding van die baba aansienlike veranderinge ondergaan. Daarom is dit eenvoudig nie moontlik om dit onmiddellik te herstel nie. Onervare moeders, in betaalde klinieke, word gereeld aangebied om 'n spesiale hormonale inspuiting te doen wat die vloei van melk stop, en dus die prenatale vorm van die bors behou. In byna alle gevalle sal die gewenste resultaat nie verkry word nie, aangesien die melkkliere letterlik vanaf die eerste weke van swangerskap letterlik van vorm begin verander.
Dit is baie eenvoudig om negatiewe gevolge te vermy; hiervoor moet u 'n paar eenvoudige reëls volg:
- u moet gereeld 'n borspomp gebruik - met die handpomp is daar 'n sterk rek van die vel en spiere van die bors;
- melkstagnasie moet nie toegelaat word nie, aangesien dit nie net die vorm van die bors negatief sal beïnvloed nie, maar ook gevaarlik kan wees vir die vrou se gesondheid;
- die baba moet afwisselend met albei borste gevoed word, waardeur ongeveer dieselfde hoeveelheid melk behoue bly;
- Dit is noodsaaklik om snags melk uit te druk om rek van spierweefsel te voorkom.
Hoe om borste te herstel na laktasie?
In die postpartum periode vind sekere veranderinge in die vroulike liggaam plaas, namate endokriene en hormonale afwykings begin. Daarom kan ontslag na die borsvoeding verskyn. Hierdie feit kan nie geïgnoreer word nie, terwyl dit nodig is om noukeurig te monitor watter kleur die hoogtepunt het.
Die belangrikste teken van die aanvang van die ontwikkeling van mastopatie is 'n afskeiding van groen en bruin kleur. As 'n intraduktale gewas gevorm is, kan dit heeltemal deursigtig wees of 'n swart kleur hê. As die afskeiding beige of melkerig is, word dit as die norm beskou.
Nadat die laktasie gestop is, word die bors mettertyd minder. Hierdie verskynsel kom redelik vinnig voor, terwyl die een bors in sommige gevalle groter kan bly as die ander. Hierdie effek kom voor as gevolg van die feit dat onbehoorlike voeding uitgevoer is, en dit is moontlik om slegs met behulp van chirurgiese ingryping van hierdie defek ontslae te raak.
Om die bors na die bevalling te herstel, word dit aanbeveel om 'n spesiale massage te doen nadat die laktasie gestaak is, gaan swem en probeer om 'n aktiewe leefstyl te lei, sonder om die voordele van sport te vergeet.
Hoe om rekmerke op die bors te verwyder?
Een van die mees algemene probleme waarmee jong moeders te kampe het, is lelike rekmerke op hul borste. Eienaars van 'n ligte vel ly baie meer gereeld aan hierdie probleme. Maar as u u borste gereeld en behoorlik versorg, kan u die beseerde velstruktuur vinnig herstel en dit weer aantreklik laat lyk.
Om die borste stywer te maak na die bevalling en heeltemal van rekmerke ontslae te raak, is 'n geïntegreerde benadering nodig, wat hidromassage insluit ('n stroom water word afwisselend na elke beskadigde gebied gerig). Dit is ook nuttig om spesiale gels te gebruik, wat uittreksels uit seewier bevat. Dit is die moeite werd om 'n masseerborsel te gebruik, maar nie moeilik nie. Al hierdie prosedures, in kombinasie met 'n bevogtigende room teen rekmerke, sal help om die probleem onafhanklik uit te skakel en 'n pragtige borsvorm te herstel, wat die vel stewig en elasties maak.
U kan verskillende soorte rekmerkroom gebruik - letsels wat ligter word en diegene wat u help om van borsvoeding ontslae te raak. Voordat u 'n kosmetiese produk vir u borsvel gebruik, moet u die aangehegte instruksies noukeurig lees. Die feit is dat alle rome slegs 'n positiewe uitwerking sal hê as dit onmiddellik gebruik word.
As daar geen tyd of geleentheid is om gereelde borssorgprosedures tuis uit te voer nie, kan u 'n skoonheidskundige gebruik. Vandag is laserkorreksie baie gewild, maar hierdie prosedure moet slegs in die uiterste gevalle gebruik word, as ander middels nie 'n positiewe uitwerking het nie.
Hoe om borste na bevalling te herstel - nuttige wenke
Nie net fisiese aktiwiteit en kosmetiese prosedures help om die bors te herstel na geboorte en laktasie nie. Dit trek ook voordeel uit 'n gesonde leefstyl, behoorlike en gebalanseerde voeding en gereelde versorging van die melkkliere:
- Dit is die moeite werd om die gebruik van sout tot 'n minimum te beperk, aangesien dit die ophoping van water in die weefsels veroorsaak, waardeur dit begin rek. Die daaglikse dieet moet noodwendig voedsel bevat wat baie vitamiene E, C en A bevat (bloubessies, appelkose, spinasie, piesangs, kool, wortels, ens.).
- Dit is nodig om proteïene te eet - suiwelprodukte, hoender, neute.
- Dit is onmoontlik om streng en streng dieet te volg om skielike gewigstygings toe te laat, aangesien hierdie faktore 'n negatiewe uitwerking op die proses van wedergeboorte van die bors het.
- Dit is handig om gereeld tuisgemaakte kosmetiese maskers vir borsvel te sorg, wat slegs natuurlike bestanddele bevat.
- Dit is nodig om slegte gewoontes heeltemal te laat vaar, aangesien dit nie net die versnelde vernietiging van die weefsels van die melkkliere uitlok nie, maar ook die hele organisme. Dit sal baie moeilik wees vir jong moeders wat rook om hul borste na die bevalling en laktasie te herstel.
- U moet probeer om langdurige blootstelling aan ultravioletstrale te vermy, want dit laat die vel traag, slap, die voorkoms van ouderdomsvlekke en voortydige plooie veroorsaak.
Vir 'n vinniger herstel van die bors, word dit aanbeveel om 'n kontrasstort te neem, gereeld bors hidromassage te doen met gladde sirkelbewegings. As u die bogenoemde wenke nakom en gereeld na u liggaam omsien, hoef u nie drastiese maatreëls te tref om die pragtige vorm van u borste te herstel nie.
Vir meer inligting oor hoe om borste na bevalling te herstel, sien die volgende video:
