Ons verdryf mites oor vetverbrandingsaanvullings en vertel die subtiliteite van die gebruik daarvan. Volg die aanbevelings en verbrand tot 10 kg vet per maand. Op die sportvoedingsmark is daar vandag 'n groot aantal aanvullings wat deel uitmaak van die groep vetverbranders. Reeds uit die naam word dit duidelik dat hul belangrikste taak is om lipolise te versnel. Binne die raamwerk van hierdie artikel sal slegs die middels wat 'n termogeniese effek het en termogenika genoem word, oorweeg word. Die meganisme van hul werk is om die liggaamstemperatuur te verhoog, en dit is die doeltreffendste. Leer al die ins en outs van liggaamsbou vetverbranders.
Wat word termogenese genoem?
Onder hierdie term is dit gebruiklik om alle vorme van hitte vrystelling deur die menslike liggaam te verstaan. Vir die vorming van hitte -energie is dit nodig om kalorieë te gebruik deur dit te verbrand. Terselfdertyd lei dit tot 'n toename in die tempo van metaboliese prosesse. Die proses van hitte vrystelling en versnelling van metabolisme word waargeneem na voedselinname tydens die verwerking en assimilasie daarvan. Hierdie proses duur 'n paar uur.
Dit is om hierdie rede dat atlete aanbeveel word om ten minste vyf keer gedurende die dag te eet. As voedsel die liggaam binnedring, word die proses van termogenese geaktiveer en gebruik die liggaam ekstra energie. Terselfdertyd word die prosesse van insulienafhanklike vetophoping nie gewaarborg nie. Termogenese word ook geaktiveer tydens sport. Vandag is daar baie kontroversie oor die doeltreffendheid van opleiding op 'n leë maag. Dit is veronderstel om u meer vet te verbrand. Let daarop dat ongeveer tien persent van die ontvangde energie vir die verwerking van voedsel deur die liggaam gedurende die dag bestee word.
Die beste termogenika
Efedrien (efedra)
Tot dusver is hierdie stof die sterkste termogenika. Ephedra is 'n kruie stof afkomstig van die mahuang plant. Efedrien, op sy beurt, is 'n sintetiese analoog van ephedra.
In sy chemiese struktuur, efedrien is baie naby aan amfetamiene en het die vermoë om die simpatiese senuweestelsel te beïnvloed. In vergelyking met amfetamiene is ephedra egter aansienlik minder in staat om bloeddruk te verhoog. Dit maak die stof veiliger. Efedrien beïnvloed die werking van die senuweestelsel, waardeur opwinding en fisieke aktiwiteit verhoog word. Hierdie feit het die hoofrede geword vir die gebruik van efedrien in liggaamsbou. Efedrien word al lank gebruik in tradisionele medisyne, en ons kan praat oor die relatiewe veiligheid daarvan. As u nie megadosisse gebruik nie, sal die liggaam geen skade berokken nie.
Kafeïen
Koffeinhoudende drankies het 'n lang geskiedenis. Kafeïen is veilig vir volwassenes. Dit is beslis moontlik met matige hoeveelhede kafeïen. In vergelyking met efedrien het kafeïen minder termogene eienskappe. Maar as hierdie stowwe gekombineer word, is die effek eenvoudig uitstekend.
Fenielpropanolamien
Fenielpropanolamien is 'n kunsmatige vorm van efedrien. Hierdie stof het 'n termogeniese effek en verminder die eetlus aansienlik. Vandag word fenielpropanolamien aktief gebruik in die vervaardiging van medisyne vir verkoue, byvoorbeeld in Coldrex.
Die doeltreffendheid van die stof as 'n vetverbrander is meer as dekades gelede bewys. Soos efedrien, is fenielpropanolamien in die chemiese struktuur soortgelyk aan amfetamiene, maar hou nie 'n gevaar vir die liggaam in nie.
Hoe om termogenika in liggaamsbou te gebruik?
Sommige atlete verbruik 18-50 milligram efedrien en 'n sekere hoeveelheid kafeïen voor opleiding, wat individueel gekies word. Hierdie stowwe kan ook gekombineer word met fenielpropanolamien, quercetin of yohimbe. Sodanige gebruik van hierdie stowwe kan egter nie tot vetverbranding lei nie, maar u net versterk.
Om die lipolise -proses te versnel, moet u 'n mengsel van die volgende samestelling gebruik: van 8 tot 10 milligram efedrien en 100 milligram kafeïen. Die gevolglike stof moet drie keer per dag, ongeveer 'n halfuur of 'n uur voor etes, ingeneem word. Die gebruik van termogenika sonder opleiding sal egter nie tot positiewe resultate lei nie. U kan slegs van vet ontslae raak deur 'n voedingsprogram, opleiding en termogenika te kombineer. U moet ook onthou dat sweet toeneem namate u liggaamstemperatuur styg. As gevolg hiervan word verskillende mikro -elemente meer aktief uit die liggaam verwyder. Om hierdie rede is dit nodig om 'n vitamien- en mineraalkompleks in u dieet in te voer.
As u vetverbrandingsaanvullings koop, moet u eers let op die samestelling. Dit is ook die moeite werd om produkte by bekende ondernemings te koop om seker te maak van die kwaliteit van die produk. U moet nie bymiddels gebruik nie, die inhoud van stowwe wat u nie ken nie.
Vir meer inligting oor termogenika (termogenika) en vetverbranding, sien hierdie video:
