Dit is baie belangrik vir liggaamsbouers in 'n toernooi om hulself goed aan die publiek voor te stel. Hierdie vaardigheid is selfs in opleiding nie minderwaardig in kompleksiteit nie. Leer die geheime van poserende liggaamsbouers. Om mee te ding, het liggaamsbouers 'n paar jaar se harde opleiding in die gimnasium nodig om hul figuur te vorm. Dit is 'n baie verantwoordelike en moeilike tydperk, maar vroeër of later kom die oomblik waarvoor soveel ure in die saal deurgebring is. Die atleet dink dat hy gereed is en betree die toernooi.
Maar selfs al het u 'n wonderlike figuur, moet u uself pragtig wys aan die jurie en die gehoor. Hier moet onthou word dat nie altyd 'n spesifieke spiergroep of spier geëvalueer word nie, maar die hele atleet as geheel. Selfs klein dingetjies soos u houding en beweging kan die deurslaggewende faktor wees om te wen. Die indruk van die prestasie van 'n atleet hang dus af van poseer in liggaamsbou.
Baie atlete onderskat hierdie faktor en tevergeefs. In liggaamsbou is dit nie 'n spesifieke aanduiding van sterkte of uithouvermoë wat beoordeel word nie, maar die estetiese voorkoms van atlete. Baie mense kritiseer liggaamsbou weens moontlike vooroordeel, maar ons het wat ons het en elke atleet wat oorwinnings wil behaal, moet posisionering in bodybuilding bemeester.
Die meeste liggaamsbouers kan nie hoë plekke inneem nie, net omdat hulle nie aan die gehoor kan voorstel nie. As hulle op die loopplank beweeg, kan hulle hul balans verloor of posisies aanneem wat nie al die mooi van hul figuur kan beklemtoon nie. Die liggaam van 'n liggaamsbouer kan vergelyk word met 'n kunswerk. Geen wonder in die ou tyd het beeldhouers soveel aandag aan die menslike liggaam gegee nie. Sedertdien het die idee van 'n ideale figuur natuurlik verander, maar dit is nie die punt nie.
Dit is belangrik om te onthou dat enige verkeerde aanraking maande se harde opleiding kan verwoes. U moet posisies vind wat al u voordele kan beklemtoon en knelpunte kan verberg wat u ongelukkig amper onmoontlik kan vermy. Gee aandag aan die optredes van die liggaamsbousterre, en u vind elke atleet hul eie kroonposisies, wat die gehoor betower. In die algemeen is die meeste van hierdie poses vir almal bekend, maar u moet iets spesiaals vind om die aandag van die jurie en die publiek te trek. Alhoewel sommige atlete op hul eie posisies uitvind.
Net so belangrik is die vermoë om die posisies te verander. Danksy een daarvan kan u nie net die deel van die liggaam waarvoor dit bedoel is nie, maar ook ander spiere of spiergroepe pragtig wys. Gestel die een pose kan die krag van u rug demonstreer, en danksy die ander kan u die simmetrie daarvan beklemtoon. Met die regte postuur kan u foute vaardig verberg en die voordele van u figuur demonstreer.
As u posisies vir 'n toespraak kies, moet u kreatief wees in hierdie proses. Elkeen van hulle moet skouspelagtig en artistiek lyk. Deur die korrekte postuur te gebruik, kan u die dele van die liggaam wat hulle moet sien, aan die publiek wys. Daar kan geredeneer word dat pose in bodybuilding 'n ware kuns is wat nie aangeleer kan word nie. Maar sonder dit is dit amper onmoontlik om 'n kampioen te word.
Posoefening
U moet let op posisies vanaf die eerste oefensessies in die gimnasium. Bestudeer terselfdertyd die foto's van liggaamsbousterre noukeurig en woon toernooie by. Hou die atlete fyn dop en probeer hulle in die toekoms navolg totdat u u eie styl vind.
Om mee te begin, kan jy alleen voor die spieël poseer. Begin geleidelik u vriende en familie as kykers lok. Dit sal baie handig wees tydens 'n oefensessie in die tussenposes tussen stelle om 'n paar tientalle sekondes aan poseer af te staan. Dit sal u nie net toelaat om die huidige situasie met die ontwikkeling van u liggaam te bepaal nie, maar u ook leer hoe u spiere vir 'n lang tyd kragtig kan saamtrek. Tydens toernooie word skeidsregters gereeld gevra om die houding 'n paar minute te hou.
Dit is een van die mees algemene posfoute, wanneer die atleet weet hoe om die spiere slegs 'n paar sekondes in spanning te hou. Dit is moontlik dat as u u posisie lank voor die spieël hou, u spiere kan krap, maar u moet dit verduur. Maar dan, tydens die uitvoering, sal u spiere u nie in die steek laat nie, en die gehoor kan u liggaam in 'n gunstige lig sien.
Pos moet ongeveer 'n uur per dag gegee word. Dit is ook nodig om te sê dat namate die datum van die kompetisie nader kom, hierdie tyd verhoog moet word, en op die verhoog sal u later 'dankie' sê vir sulke advies. Benewens al die bogenoemde, moet nog 'n subtiliteit van posering in liggaamsbou opgemerk word.
Tydens die optrede word 'n spesiale sielkundige atmosfeer geskep, en die meeste atlete poseer vinniger as tydens oefening. As 'n nuttige wenk, kan u aanbeveel om stadig te tel en sodoende die tydsduur van elke pose te beheer. Danksy dit sal u sielkundig effens afgelei word, en u sal nie haastig wees nie, wat ook deur die beoordelaars beoordeel word. Dit is baie belangrik om selfvertroue te verkry om hoë resultate in toernooie te behaal. Dit maak nie regtig saak of jy in 'n ontspanne posisie is nie, 'n gratis program aan die gehoor of 'n verpligte program toon - elke beweging wat jy op die verhoog maak, moet selfvertroue uitstraal.
Om al die houdings perfek te maak, moet u dit elke dag voor die spieël doen. Die beoordelaars moet in geen geval 'n sweem van sielkundige of fisiese moegheid toon nie. Dit word slegs bereik deur konstante opleiding.
U kan u mede-lede nooi om mini-pose toernooie te reël. Dit is baie mobiliseer en lei tot verdere werk. Soos u uit al die bogenoemde kan verstaan, blyk dit nie so maklik te wees om op te bou in liggaamsbou nie. Wat kompleksiteit betref, is dit beslis nie minderwaardig as die opleidingsproses nie.
Vir meer inligting oor pose in bodybuilding, sien hierdie video:
