Yoga nidra in Russies beteken 'Psychic sleep of yogis', leer hoe u hierdie joga -styl kan gebruik vir balans in die lewe.
Die geskiedenis van die opkoms van die leer van joga nidra
Yoga Nidra is 'n tantriese praktyk wat deur Swami Satyananda Saraswati geskep is. Dit was hierdie man wat die Bihar Yoga School in sy vaderland gestig het. Daarbenewens het hy 'n groot aantal werke oor die leer van joga geskryf. Sarasvati se geskrifte is gebaseer op antieke tantriese tekste oor verskillende rituele van nyasa. Volgens hulle is die yogi in staat om sy gedagtes na enige deel van die liggaam oor te dra en terselfdertyd die gepaste mantras uit te spreek met die toevoeging van visualisering.
Benewens al die bogenoemde, het die stigter van yoga nidra, waarvan die geskiedenis en tegniek die hoofonderwerp van hierdie artikel is, lank die effek van die stem van die onderwyser op die bewussyn van shavasana bestudeer en kon hy groot sukses hierin.
Ten tyde van die skepping van die leerstellings was Saraswati 35 jaar oud, en dit het die afgelope eeu gebeur. Hy woon saam met sy ghoeroe, die uiters beroemde yogi Swami Sivananda in die stad Rishikeshi. Die stigter van yoga nidra het gewerk as 'n nagwag wat die ashram bewaak het. Dit is baie duidelik dat sulke werk behels om snags wakker te wees, en Swami Satyanda Saraswati was vol vertroue dat hy so 'n regime sou kon weerstaan.
Dit het egter nie gebeur nie, en omstreeks drieuur die oggend het die toekomstige ghoeroe aan die slaap geraak en sesuur die oggend wakker geword. Alle ander dissipels van Sivananda het vieruur die oggend opgestaan en nadat waterprosedures mantras begin sing het. Op hierdie tydstip was Sarasvati vas aan die slaap en kon niks hoor nie. Meer presies, hy was seker dat dit gebeur.
Op 'n dag is 'n groot fees in die ashram gevier, waar die dissipels van Sivananda verskeie mantras gesing het. Swami Saraswati het hulle saam met die res van die studente gesing en hom laat dink dat dit onmoontlik was, want hy moes hulle nie onthou het nie. Hy kon lank nie tot sy sinne kom nie en besluit om die advies van die groot goeroe te vra, wat aan die student verduidelik het dat 'n persoon nie net nuwe wete kan kry nie, maar ook as hy slaap. Vir Saraswati was dit 'n nuwe en uiters lonende ervaring wat hom tot die uiterste getref het.
Eintlik was dit die begin van 'n nuwe onderrig in joga -nidra, waarvan ons vandag die geskiedenis en voorkoms en tegniek bespreek. Dit is duidelik dat die naam van die nuwe tegniek die woord "nidra" moes bevat, wat slaap beteken. Saraswati kon bewys dat slaap nie 'n persoon se bewustelose toestand is nie. Dit is 'n toestand waarin bewussyn te eniger tyd geaktiveer kan word, en danksy gereelde oefeninge kan ons dit tot ons voordeel gebruik.
Aanvanklik is joga nidra beoefen deur monnike wat met behulp van die leerstellings onderbewuste blokkasies uitgeskakel het, byvoorbeeld vrees of depressie. Hulle het daarin geslaag om alle negatiewe emosies wat 'n persoon se bewussyn kan onderdruk, te blus. Nadat die positiewe impak van die nuwe leer op die menslike liggaam bewys is, het yoga nidra sukses onder verskillende segmente van die bevolking begin geniet. Tans is daar oor die hele wêreld baie bewonderaars van hierdie leer.
Die basiese beginsels van joga nidra
Yoga nidra is 'n ontspanningstegniek wat 'n eenpuntige gees skep. Daar moet op gelet word dat dit een van die hooftake is wat alle soorte joga oplos. Daarbenewens kan 'n persoon met behulp van die nidra -tegniek sy persoonlikheid verslap weens die vermoë om in homself terug te trek uit die omliggende werklikheid.
Ons kan met volle verantwoordelikheid verklaar dat joga nidra deel is van pratyahara. Eenvoudig gestel, met sy hulp kan 'n persoon die aandag aflei van die waarneming van eksterne voorwerpe van fisiese aard wat ons oral omring. Volgens die leerstellings van joga nidra lei die sigorgane ons slegs af van die ware voorkoms van fisiese voorwerpe, word die gehoor afgelei van alle geluide, ens. Dit gebeur totdat die verband met fisiese gevoelens heeltemal verdwyn en ons in 'n meditatiewe droom beland, waarin slegs ek en die stem van die goeroe bestaan. Dit is hierdie stem wat ons moet volg om ons essensie te verstaan.
Yoga nidra tegniek en oefening
Ons het reeds opgemerk dat hierdie leer geen kontraindikasies het nie. Terselfdertyd kan hierdie praktyk uiters nuttig wees vir sommige kategorieë mense:
- Met ernstige fisiese, emosionele en geestelike uitputting.
- Moegheid van 'n passiewe leefstyl.
- Verlies aan belangstelling in die lewe.
Onthou dat ons vandag praat oor die geskiedenis van die opkoms en tegniek van joga nidra. Ons het die eerste deel van hierdie vraag agtergekom, dit is tyd om na die tweede deel te gaan. Aan die begin van die klasse is dit nodig om Surya-namaskar, sowel as verskeie asanas, uit te voer. Onmiddellik voor yoga nidra, moet u die lykposisie inneem en u so gemaklik moontlik maak. Die bene moet effens uitmekaar wees, en die arms word met die handpalms langs die liggaam geplaas. As u joga -nidra doen, is dit baie belangrik dat u 'n gemaklike liggaamsposisie inneem en dat u deur niks afgelei word nie. Dit geld ook vir klere, vreemde klanke, familielede, ens. Indien nodig, kan u 'n kussing onder u kop plaas. In daardie situasies wanneer die klasse groepeer is, moet u aan 'n warm kombers dink. Baie joga -nidra -ghoeroes adviseer om 'n ondeursigtige oogmasker te gebruik. U kan ook warm sokkies dra vir maksimum ontspanning. As u tuis oefen, kan u stort of dinamiese asanas doen om u skeletspiere te verslap. Gedurende die oefening moet die oë gesluit wees, wat u in staat stel om die bewussyn heeltemal te verslap.
Ten spyte van die feit dat hierdie oefening slaap genoem word, moet u altyd bewus wees. As u nie uself voel nie, kan u nie positiewe resultate behaal nie. Beginners raak baie gereeld aan die slaap, wat 'n fout is. Ons beveel aan dat u vir uself sê: "Ek wil nie slaap nie." Jou asemhaling moet diep en stadig wees, en as jy inasem, moet jy die kalmte voel wat jou liggaam soos 'n waterbak vul.
Tydens uitaseming moet die liggaam ontspan, en dit is baie belangrik. U moet in volle stilte bewus wees van u liggaam. As jy op die vloer lê, moet elke sel in jou liggaam die mat voel. Maak seker dat geen deel van u liggaam gespanne is nie. As u 'n aangename swaarkry in u liggaam voel, is alles reg gedoen en moet u net die stem van u onderwyser volg.
Sankalpa
Vertaal uit Sanskrit, beteken "sankalpa" 'n besluit of voorneme. Met ander woorde, dit is 'n verbale (verstandelike) verklaring van wat u wil hê voordat u die Godheid aanbid (puja uitvoer). Die sankalpa is een van die belangrikste elemente van die onderrig en verteenwoordig eintlik die doel daarvan. U moet sankalpa aan die begin van die sessie kies, wanneer die liggaam reeds ontspanne is. U moet dit drie keer herhaal en gedurende die praktyk glo dat die wens beslis sal waar word.
Die keuse van sankalpa word beïnvloed deur die behoeftes van die joga -praktisyn vir gesondheid, sukses, die bestryding van slegte gewoontes, ens. Terselfdertyd moet onthou word dat u by die keuse van 'n sankalpa eenvoudige reëls moet volg:
- Begeerte bevat slegs positiewe vorme, en negatiewe kan nie gebruik word nie.
- Praat slegs in die huidige tyd.
- Praat slegs in die eerste persoon.
In die laaste fase van die oefening moet u die sankalpa drie keer herhaal. Dit is baie belangrik om dit met gevoel uit te spreek, en die les eindig met drie OM. Satyananda beweer self dat sankalpa die belangrikste manier is om 'n persoon te help transformeer. Terselfdertyd moet u nie 'n sankalpa as die vervulling van u begeertes beskou nie, want dit is nie so nie.
Sielkundige oomblikke van joga nidra
Tydens die praktyk van hierdie lering, is 'n persoon tussen die toestand van slaap en wakkerheid. Op hierdie oomblik kan u 'n verband vestig tussen die onbewuste en onbewuste dele van die gees. Al ons ervarings is in die onbewuste deel geleë, en dit is nie altyd positief nie.
Die menslike psige beskerm ons teen baie herinneringe, waardeur die liggaam normaal kan funksioneer. Hulle stuur doelbewus herinneringe en ervarings na die onbewuste deel. Dit verdwyn egter nie en is dikwels die hoofoorsaak van ons vrese en bekommernisse wat ons nie kan verduidelik nie.
Boonop is ons instinkte in die onbewuste deel van die bewussyn, wat probeer loskom. Gestel spanning is onderdrukte energie in 'n hoogs gekonsentreerde vorm wat mettertyd opbou. Sy is in staat om alle onderdrukte begeertes te versterk en terselfdertyd die toestand van tevredenheid te blokkeer. Met die beoefening van joga nidra kan u van hierdie verstopping ontslae raak, en baie onvervulde begeertes verskyn op die oppervlak. Dit stel spanning vry en laat latente energie vry.
Iets soortgelyks gebeur met ons in drome wanneer ons droom. Elke droom is egter 'n versameling ewekansige beelde en impulse wat buite ons beheer is. Deur joga nidra te beoefen, kan u u eie droom skep en 'n regisseur word. Tydens die les het u die geleentheid om verskillende simbole en beelde wat van groot belang is, bewustelik voor te stel. Hulle lok weer ander op, en die resultaat is 'n regte film wat u persoonlik gemaak het.
Sien 'n inskrywing vir die beoefening van joga nidra:
