Die artikel bespreek wat u moet doen om die sye en maag tuis te verwyder. Dit gaan oor die hersiening van u dieet en oefening. 'N Seldsame vrou is onvoorwaardelik tevrede met haar figuur. Daarom is voedingsvraagstukke, 'n vergelyking van verskillende diëte, sowel as besprekings oor hoe u die maag en sye by die huis kan verwyder, 'n leidende rol in die ranglys van gunsteling vroue -onderwerpe en word dit bespreek tydens vergaderings met vriende en in byna alle forums van vroue. Elkeen het iets te sê oor hierdie brandende onderwerp, wat om te adviseer en waarteen om te waarsku. Kom ons probeer, en ons sal uitvind watter stappe gedoen moet word om die probleme in die probleemareas (sye, middellyf, maag) te laat afneem.
Hersiening van voeding
Ons praat nie van 'n wrede dieet nie, maar van die feit dat u net u dieet moet heroorweeg, op 'n sekere tyd moet eet en voedsel wat skadelik vir u figuur is, moet uitsluit. Natuurlik is fisiese oefening ook nodig om die maag te verwyder, maar die verandering van u spyskaart is die basis vir sukses op die pad na 'n skraal figuur. Miskien het u al honderd keer gehoor dat u die hoeveelheid meel en lekkers wat u eet, moet beperk en nie snags moet verslind nie. Ja, hierdie wenke is eenvoudig, maar dit werk! Versamel dus u wil in 'n vuis en pas hierdie beginsels stelselmatig toe. Dit is nie nodig om 'n noukeurige berekening van kalorieë uit te voer nie; dit is genoeg om hierdie eenvoudige reëls te volg.
In die eerste plek is 'n volledige ontbyt belangrik, aangesien dit u nie toelaat om te veel te eet en gedurende die dag te eet nie. Soggens kan u pap, muesli met jogurt, graanbrood, piesang eet. Middagete moet minder volop wees, en aandete moet redelik lig wees. Eet 5-6 keer per dag in klein porsies, moenie te dik eet nie, dit is selfs beter om die tafel effens honger te verlaat, aangesien die gevoel van versadiging nie onmiddellik kom nie, maar 20-25 minute na die ete. U kan 'n happie tussen etes eet met neute, vrugte of gedroogde vrugte in klein hoeveelhede. In plaas van 'n snack, is dit beter om 'n glas kefir te drink. Moenie vergeet om baie water te drink nie - steeds mineraalwater, onversoete groen of kruietee.
Elimineer mayonnaise, wors en gerookte vleis, witbrood, skyfies, koolzuurhoudende drankies en ander voedsel wat chemiese bymiddels bevat, preserveermiddels met kleurstowwe en 'n groot hoeveelheid suiker uit u dieet. En dit is die moeite werd om u spyskaart te verryk met produkte soos groen groente (spinasie, broccoli, courgette, kool) en kruie, bruinrys, peulgewasse, vis, vars vrugte. Verkies stoom, stowe of kook bo braai.
Toenemende aktiwiteit - doen fisieke oefeninge
As u wil weet hoe u die kante vinnig by die huis kan verwyder, kan u 'n vriend raadpleeg wat dit reggekry het, of 'n paar oefeninge op die internet kry. Gewoonlik sluit hierdie oefeninge sybuigings en kneusplekke in. Voordat u begin oefen, moet u 'n opwarming van vyf minute doen om u spiere voor te berei vir die las. Dit is belangrik dat die oefeninge gereeld gedoen word, ten minste 3 keer per week. Om mee te begin, moet u elke oefening 5-6 keer in drie benaderings doen. Om die kante en maag vinnig te verwyder, is dit nuttig om die hoepel te draai, dit is beter as dit swaar genoeg is. Doen standaard abdominale oefeninge. U moet die oefeninge 40-45 minute na die ete doen, en na die laai kan u 1, 5-2 uur nie eet nie. Kyk na 'n video met professionele advies oor hoe om van die maag en ekstra kilo's aan die kante van die middel ontslae te raak:
'N Oggenddraf in die vars lug sal baie goeie resultate lewer. Dit is genoeg om elke oggend 2-3 km teen 'n gemiddelde tempo te hardloop. Jy kan 1, 5 km hardloop en dan oefeninge doen. Die resultaat sal binne 2-3 weke merkbaar wees. Na die draf en oefen in die oggend, moet u vir 30 minute niks drink of eet nie! Deur hierdie reël te oortree, sal u nooit u liggaam uitdroog nie.
Ons wens u sukses toe op pad na 'n skraal figuur!
