Ontdek waarom meisies vet in die skouergordel het en hoe om skouers te verminder met oefensessies en klere tuis. Meisies is dikwels ontsteld oor wat hulle dink breë skouers is. Vandag sal ons praat oor eenvoudige metodes om hierdie probleem op te los wat tuis goed werk. Na die lees van hierdie artikel leer u hoe u die skouers en rug van 'n meisie kan verminder.
Waarom versamel vet in die skouerarea?
Kom ons kyk na die mees algemene redes vir hierdie verskynsel:
- Eet baie hoë-kalorie kosse - Almal weet dat ekstra kalorieë omskep word in liggaamsvet. Alhoewel die boude en dye die mees problematiese gebiede op 'n vrou se liggaam is, versamel vet ook in die skouergordel. Oefening en behoorlike voeding kan die probleem oplos.
- Genetiese faktore - sekere liggaamsoorte dra by tot die ophoping van vet in die skouergedeelte.
- Swak spiere - as die verhouding van spier- en vetmassa ten gunste van laasgenoemde is, dan verskyn hierdie probleem ook.
Is dit moontlik om die rug en skouers van 'n meisie te verminder?
Daar moet dadelik gesê word dat die probleem danksy 'n geïntegreerde benadering uit die weg geruim kan word. Lees verder om uit te vind hoe u 'n meisie se skouers en rug kan krimp.
Behoorlike voeding
U moet onthou dat u voedingsprogram die belangrikste voorwaarde is om van die ekstra kilogram ontslae te raak. Fisiese aktiwiteit kan slegs help om die gewenste resultaat vinniger te bereik. Nou sal ons u voorstel aan die aanbevelings van die wêreld se voorste voedingkundiges:
- Die dieet moet so gevarieerd as moontlik wees. - net op hierdie manier kan u al die nodige mikro- en makrovoedingstowwe aan die liggaam voorsien. As 'n stof nie genoeg is nie, beïnvloed dit die werking van alle liggaamstelsels negatief.
- Eet slegs die regte kos - u moet die hoeveelheid suiker in die dieet verminder, meer vars groente en vrugte eet en ook gebraaide kos opgee.
- Moenie gereeld dieetprogramme gebruik nie - enige dieet is baie stresvol vir die liggaam. Dit kan lei tot metaboliese afwykings en gevolglike vetsug.
- Verander die manier waarop u kos voorberei - Slegs gekookte, gestoofde en gebakte produkte word as nuttig beskou.
Gebruik kardio
Met hierdie tipe oefening kan u vinnig van liggaamsvet ontslae raak. Daar is baie opsies vir kardio -sessies, en nou stel ons u bekend aan die gewildste:
- trapmeul - een van die gewildste kardio -toerusting, met opleiding waarmee u vinnig in goeie vorm kan kom.
- Oefenfiets is 'n goeie manier om die ekstra kalorieë te verbrand. In warm weer kan u fietsry, wat meer voordelig sal wees as om in die gimnasium te oefen.
- Ellipsoïde - die gewildheid van hierdie simulator neem voortdurend toe. Dit is grootliks te danke aan die uitstekende doeltreffendheid en die afwesigheid van negatiewe spanning op die gewrigte. As u knieprobleme het, moet draf vervang word met oefensessies op 'n ellipsoïed.
- Stepper - nog 'n simulator, wat al jare lank groot sukses onder alle aanhangers van 'n gesonde leefstyl geniet.
- Springtou - Hierdie sporttoerusting wat van kleins af aan alle meisies bekend is, kan 'n uitstekende assistent word in die stryd teen oormatige gewig. Een van die belangrikste voordele daarvan is die vermoë om tuis klasse te hou.
- Dans - gereelde oefening sal u help om nie net gewig te verloor nie, maar ook u liggaamshouding te verbeter, 'n grasieuse lyn van skouers en arms te skep.
- Swem - een van die mees effektiewe en voordelige tipes kardio -oefeninge. Met gereelde oefening kan u nie net vet, bene afskud en die spiere van die hele liggaam versterk nie.
- Nordic walking is 'n relatief nuwe tipe kardio, waarvan die aantal aanhangers oor die hele wêreld vinnig toeneem. In teenstelling met gewone loop, kan u nie net die spiere van die bene versterk nie, maar ook die arms.
Kragopleiding
Soos ons hierbo gesê het, is die beste manier om oormatige gewig te hanteer 'n kombinasie van kardio- en kragoefening. Gebruik ons wenke as u wil weet hoe u die skouers en rug van 'n meisie kan verminder. Baie meisies vermy sterkte -opleiding ten gunste van kardio. Heeltemal tevergeefs. As hulle saam gebruik word, is dit baie vinniger om die gestelde doelwitte te bereik. Ons nooi u uit om kennis te maak met 'n stel oefeninge waarmee u die perfekte lyn van arms en skouers kan skep:
- Staande halterpers - een van die gewildste kragbewegings wat daarop gemik is om die spiere van die skouergordel te versterk.
- Staande halter teling - laat jou toe om die skouer 'n afgeronde vorm te gee en die spiere meer prominent te maak. Ideaal vir meisies van alle vaardigheidsvlakke.
- Teel halters in 'n skuins posisie - Met 'n hele paar oefeninge kan u die agterkant van die skouerspiere kwalitatief uitwerk. By die beweging word die latte van die rug ook by die werk betrokke, wat die silhoeët fiks en skraal maak.
- Push-ups van die muur af - ideaal vir beginnersatlete wat pas besluit het om te begin sport.
- Klassieke push-ups - geskik vir ervare atlete, waarmee u die spiere van die arms en skouergordel effektief kan oefen.
- Pull-ups, wye greep - slegs ervare atlete sal die beweging kan uitvoer, en die soma -oefening is baie effektief.
Die stel oefeninge wat ons oorweeg het, is geskik vir vroue van enige ouderdom.
Wenke vir die keuse van klere om die meisie se skouers en rug visueel te verminder
Met behulp van goed gekose klere kan u altyd die voordele van u figuur beklemtoon en gebreke verberg. As u belangstel om die skouers en rug van 'n meisie te verminder, beveel ons aan dat u kennis maak met die wenke van toonaangewende kledingontwerpers:
- Moenie moed opgee op bykomstighede nie - danksy krale of lang kettings, kan u nie net u beeld versier nie, maar ook die skouerlyn visueel verminder.
- Gebruik donkerder kleure van buiteklere is nog 'n effektiewe manier om die skouerlyn te verminder. Terselfdertyd maak die helder kleure van die onderste deel van die kledingstuk dit moontlik om die heupe visueel uit te brei en die figuur meer harmonieus te maak.
- Dra 'n serp of serp met lang ente - sodat u die silhoeët kan verleng en die teenwoordigheid van ekstra kilo's kan verberg.
Ons beveel ook aan dat u lang vest, bloese en hemde by u klerekas voeg. U kan dit dra in kombinasie met 'n breë gordel. Onthou dat as u 'n stywe bokant dra, die onderkant lospassend moet wees om u heupe ekstra volume te gee. Nou het ons u kennis gemaak met algemene aanbevelings vir die keuse van klere. Hierdie onderwerp is egter redelik uitgebreid, en ons sal dit verder behandel. Die kennis wat vandag opgedoen is, sal beslis nuttig wees vir diegene wat wil weet hoe om die skouers en rug van 'n meisie te verminder. Kom ons begin met die besonderhede van die klerekas van vroue, wat die skouerlyn visueel kleiner kan maak:
- Elemente wat die silhoeët verleng - dit kan, sê, uitknipsels wees. Meisies kan O-nek of V-nek klere dra. Die belangrikste ding is om nie bang te wees om te eksperimenteer en u eie styl te vind nie. Onthou dat enige neklyn wat u nek en bors openbaar, u silhoeët sal verleng.
- Gebruik lang halssnoere - hulle moet egter nie te swaar wees nie. 'N Uitstekende keuse sou byvoorbeeld drade met pêrels of krale wees.
- Reguit baadjies met moue - dit is wenslik dat hulle snit reguit is.
- Danksy vertikale gespe u kan die skouerlyn visueel verminder.
Nek van klere
Die keuse van die regte neklyn kan ook die gebreke in u figuur uitskakel:
- Ons het reeds hierbo gesê dat spesiale aandag gegee moet word aan klere met 'n uitsny.
- 'N Net so effektiewe manier om aandag van die skouerlyn af te lei, is 'n diep nek.
- Moenie 'n bootnek of 'n vierkantige snit dra nie. Omdat hulle 'n horisontale rigting het, verleng hulle net die lyn van die skouers.
- Die Amerikaanse armgat is 'n uitstekende opsie om jou skouers te vernou deur dit oop te maak.
- Dra onversierde klere - ons praat oor die buitenste deel van die kledingstuk, aangesien enige patroon die skouergordel visueel verhoog.
- Moenie met die dekor op die bors fokus nie - verskillende ruffles en voue sal net van die bors aflei en die aandag na die skouers verskuif, en dit is nie nodig vir u nie.
- 'N Lusboordjie of 'n kraag kan 'n uitstekende keuse wees.
Klere moue
Moustyl maak baie saak, en hier is 'n paar wenke van stiliste:
- Die mou moet by die armsgat taps wees en aan die onderkant tap.
- Dit is die beste om klere met reguit moue te dra.
- Vermy flitse, aangesien dit die skouers visueel verhoog.
- Die mou moet driekwart lank wees.
- Moulose klere is perfek vir jou.
- Breë bande sonder moue sal u ook help om die probleem op te los.
Die beste style vir vroue met breë skouers
By die keuse van klere moet u die figuur visueel in bo en onder verdeel. As gevolg hiervan kry u die gewenste beeld. Kom ons kyk watter klere die beste is vir die top:
- Blouse met vertikale gleuwe kan jou ekstra vroulikheid gee.
- Blouse moet 'n wye rits (peplum) hê wat die onderkant van die middel kan strek.
- Dra vlermuishemde om u heupe en skouers in lyn te bring.
- Tuniek, truie, vest en baadjies moet ongeveer die helfte van die dy se lengte wees.
- U kan verskillende lae klere gebruik, byvoorbeeld 'n gewone wit hemp onder die vest.
- Alle klere moet nie skouerblokkies hê nie.
As u wil weet hoe u die skouers en rug van 'n meisie kan verminder, moet u let op die korrekte keuse van die onderkant van die klere:
- Om die volume te verhoog, dra 'n langbroek met lapvakke of sysakke.
- 'N Uitgebreide broek kan die onderkant visueel verhoog.
- Van die rompe moet modelle met 'n breë zoom verkies word.
- Kombineer die donker bokant met die ligte onderkant.
- As u besluit om 'n romp of langbroek met 'n lae middel te dra, vul dit aan met 'n helder en wye gordel.
- Dit is beter om 'n dun gordel te gebruik om die middel te beklemtoon.
- Dit is wenslik dat die onderkant helder is, en nie net met betrekking tot die kleurskema nie. Die onderste deel van die kledingstuk kan die skouerlyn verminder as dit afdrukke, tekeninge of plooie het. Terselfdertyd moet die bokant monochromaties bly.
- Visnetbroeke help om aandag van die skouerlyn af te trek en aandag aan u bene te vestig.
- Die onderkant van die kledingstuk moet los wees.
Soos ons reeds gesê het, is daar baie aanbevelings vir die keuse van klere. U moet voortdurend eksperimenteer, en in hierdie geval vind u beslis u eie styl in klere. Miskien sal ons aanbevelings u in staat stel om 'n nuwe blik op u klerekas te neem en aansienlike veranderinge daaraan te maak. Onthou egter dat enige probleem makliker opgelos kan word met 'n geïntegreerde benadering. By die keuse van klere, moet u die belangrikheid van voeding en oefening onthou.
Ekaterina Usmanova sal jou in die volgende video vertel hoe om te oefen sodat jou skouers mooi is:
