Hoe om 'n aarbei -smoothie tuis te maak? TOP-9 resepte met kookfoto's. Kulinêre wenke en geheime. Video resepte.
Die aarbeiseisoen het reeds begin, en daarmee saam het die somerhitte gekom. Gedurende hierdie tyd sal dit maklik help om die dors na smoothies met bessies die hoof te bied. Hierdie drankie gee jou energie en 'n goeie bui. Daarom open ons die somer-smoothie-seisoen, en begin met die berei van aarbeie-gebaseerde cocktails. Dit is 'n lekker, gesonde en pragtige bessie wat foliensuur, vesel, yster, kalsium en baie spoorelemente bevat. 'N Stel essensiële vitamiene in bessies het 'n anti-inflammatoriese en versterkende effek. In hierdie artikel sal hy u die TOP-9-resepte vertel om 'n aarbei-smoothie te maak.
Kook wenke en subtiliteite
- 'N Kenmerk van die aarbei -smoothie is die dikte daarvan. Boonop moet dit so wees dat 'n verlaagde lepel of 'n cocktailbuis rustig in 'n glas kan staan met 'n smoothie.
- Om die drank die regte tekstuur te hê, moet aarbeie met ander kosse gekombineer word. En hierdie bessie kan gekombineer word met 'n ongelooflike hoeveelheid komponente. Piesangs of avokado's gee byvoorbeeld romerige en gladde tekstuur, en mango's, appels, pere gee sappigheid. Bestanddele soos kiwi, aarbeie, hawermout en nageregkaas bevat ook stewige pulp.
- Vir 'n pikante smaak, voeg 'n stukkie gemmerwortel, suurlemoen of lemmetjiesap by die drankie. U kan gewaagde eksperimente doen en basiliekruid, kruisement, pietersielie, roosmaryn, spinasie, salie, tiemie byvoeg.
- Gebruik heuning, aartappelsiroop en ahornstroop as versoeter. Piesangs is die soetste bestanddeel in vrugte en gee 'n romerige tekstuur. U kan ook geweekte dadels of gedroogde appelkose byvoeg vir soetheid, pere en ryp mango is ook geskik.
- As die smoothie soet is, voeg suurlemoen of lemmetjiesap by.
- 'N Vloeibare basis word by 'n drankie van gebreekte bessies gevoeg. Dit kan sap, water, melk, kefir, jogurt, ens. Maar moenie veel water of sap byvoeg nie, anders kry u vloeibare jellie in plaas van 'n dik cocktail. Die smaak en kleur van die smoothie sal ryk wees as die konsekwentheid dik genoeg is.
- Terselfdertyd moet u nie meegesleur word deur alles te meng nie. Daar is gewoonlik nie meer as 5 hoofbestanddele in die perfekte smoothie nie.
- Aangesien heerlike smoothies net oor gladde tekstuur gaan, gebruik 'n kragtige blender om dit te bereik.
- Moenie donkergroen met helderrooi bessies meng nie, anders het die drank 'n lelike moeraskleur.
- Dit is die beste om 'n koue skemerkelkie te drink. Gebruik daarom alle produkte uit die yskas, of voeg ysblokkies by. Maar dan moet daar 'n baie kragtige blender wees om die ys goed te breek. U kan ook ys in die glas gooi voordat dit bedien word en dit met die klaargemaakte drankie vul.
- As u 'n bevrore aarbei -smoothie maak, hoef u nie ekstra ys by te voeg nie.
- Die kalorie -inhoud van die drank hang af van die bestanddele daarvan. Die aarbeie self is laag-kalorie, in 100 g is daar slegs 32-40 kcal. Gemiddeld kan 'n drankie 65-200 kalorieë per 100 g produk wees. Die piesangweergawe is die hawermoutdrankie met die laagste kalorie en die rykste aan kalorieë.
Aarbei -smoothie met melk
Aardbeienmelksmoothie is een van die eenvoudigste en gewildste opsies. Dit is buitengewoon aromaties, smaaklik en gesond.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 89 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 15 minute
Bestanddele:
- Aarbeie - 10 stuks. groot bessies
- Fyn suiker - 1 eetlepel
- Melk - 125 ml
- Ys - opsioneel
Om 'n aarbei -smoothie met melk te maak:
- Was die aarbeie en druk droog met 'n papierhanddoek. Verwyder die poniestert. Sny groot bessies in die helfte, laat kleintjies ongeskonde.
- Stuur die aarbeie na die blenderbak en voeg die suiker by.
- Giet melk in 'n bak en klits tot glad.
- Plaas ysblokkies in 'n lang glas en gooi aarbei -smoothie met melk.
- Garneer met 'n klein bessie indien verkies.
Aarbei -smoothie sonder melk
Suiwelvrye aarbei-smoothie word voorberei sonder om melk of suiwelprodukte by te voeg. Dit is 'n uitstekende opsie vir 'n lekker en gesonde versnapering. Die aromatiese cocktail is maklik om tuis voor te berei.
Bestanddele:
- Aarbei - 300 g
- Water of sap - 500 ml
- Heuning - 1 eetlepel
- Suiker of agave na smaak
- Ys - 10 blokkies
Maak 'n suiwelvrye aarbei-smoothie:
- Was aarbeie, droog met 'n handdoek, stamp met 'n vurk en stuur na 'n blender.
- Voeg ysblokkies by en gooi drinkwater in.
- Voeg versoeters na smaak by - suiker of agave.
- Klits die kos met 'n blender tot glad.
- Giet die aarbei -smoothie sonder melk in 'n glas en versier met die oorblywende bessies.
Aarbei -smoothie met roomys
Strawberry Ice Cream Smoothie is 'n heerlike gesonde nagereg. Dit is 'n heerlike drankie met 'n goeie smaak vir 'n gesonde somerdieet.
Bestanddele:
- Melk - 100 ml
- Vanieljeroomys - 100 g
- Aarbei - 150 g
Maak 'n Strawberry Ice Cream Smoothie:
- Berei die aarbeie voor: was, droog, sny in stukke en stuur na 'n blender.
- Voeg roomys by en gooi koue melk in.
- Klits alle bestanddele tot glad en giet die aarbei -roomys -smoothie in glase.
Aardbeien spinasie smoothie
Strawberry Spinach Smoothie vir gewigsverlies is 'n uitstekende opsie vir 'n dieetontbyt of 'n peuselhappie. As u wil, kan die drank aangevul word met heuning, wat krag en krag gee.
Bestanddele:
- Aarbei - 100 g
- Laevet kefir - 125 ml
- Suiker - 1 eetlepel
- Ysblokkies - 5 stuks.
- Spinasie - 'n paar takkies
Maak 'n aarbei en kefir smoothie:
- Was die aarbeie, droog en sny in skywe.
- Plaas die spinasie in 'n sif, plaas dit in 'n bak en spoel onder lopende koue water om vuil te verwyder. Droog die blare goed met 'n papierhanddoek.
- Plaas die voorbereide aarbeie en spinasieblare in 'n blenderbak.
- Voeg suiker by en gooi kefir daarin.
- Gebruik ysblokkies om die smoothie koel te hou.
- Maal alle produkte tot glad.
- Giet in 'n aarbei en kefir -smoothie in 'n skemerkelkie met rietjies.
Aarbei -munt -smoothie
Strawberry and mint smoothie is 'n verfrissende drankie in die somerhitte. Dit word aanbeveel vir babakos en is goed vir dieet. bevat lewende melksuurbakterieë.
Bestanddele:
- Aarbei - 150 g
- Melk - 150 ml
- Peperment - 2-3 takkies
- Gegranuleerde suiker - 1 eetlepel
- Ys - 5 blokkies
Om 'n aarbei -munt -smoothie te maak:
- Was die aarbeie en droog dit droog met 'n katoenhanddoek. As die bessies groot is, sny dit in 2-4 stukke.
- Plaas die bessies in 'n mengbak.
- Was die kruisementblare, sny in repies en voeg by 'n blender.
- Giet melk oor alles, voeg suiker by en laat sak die ys.
- Klits die aarbei- en kruisement -smoothie teen hoë spoed.
- Bedien in deursigtige glase, versier met 'n kruisementblaar.
Strawberry Banana Smoothie
'N Geurige soet drankie - aarbei en piesang smoothie - bevat al die nodige vitamiene en minerale. Dit is 'n regte nagereg met natuurlike jogurt en sagte neutrale kaas.
Bestanddele:
- Aarbei - 150 g
- Mascarpone kaas - 50 g
- Piesang - 1 stuks.
- Yoghurt - 200 ml
- Vloeibare heuning - 1 eetlepel
- Ys - 5 blokkies
Maak 'n aarbei piesang smoothie sonder melk:
- Skil die piesang, kap dit grof sodat dit beter kap en stuur dit na die blenderbak.
- Was die aarbeie, droog met 'n papierhanddoek en sit dit in 'n blender.
- Voeg mascarpone, blomheuning, jogurt en ys by voedsel.
- Klits alle bestanddele tot glad.
- Giet die aarbei piesang smoothie in mooi glase en versier soos verlang.
Strawberry appel smoothie
Aardbeien- en appelsmoothie saam met pynappel is 'n maklik om te drink met 'n sweempie tropiese vrugte. Die cocktail -opsie met die laagste kalorie wat u soggens of saans kan eet.
Bestanddele:
- Aarbeie - 10 stuks. groot
- Pynappel (ingemaakte of vars) - 150 g
- Melk - 125 ml
- Natuurlike jogurt - 300 ml
- Suiker - 2 eetlepels
- Fyngemaakte ys - 1 eetlepel.
Maak 'n aarbei -appelsmoothie:
- Skil die vars pynappel, verwyder die harde kern, sny in blokkies en stuur dit na die bak van 'n multivark. Kantel die geblikte pynappels op 'n sif om die pekelwater te dreineer. Maar moenie dit uitstort nie. U kan by smoothies voeg of net drink.
- Was die aarbeie, droog met 'n handdoek, sny die groen kelkblare af, sny in 2 stukke en stuur dit na die blender.
- Voeg suiker en fyngemaakte ys by voedsel.
- Giet alles met melk en jogurt en klits met 'n blender tot glad.
- Giet die aarbei -appelsmoothie in glase en versier met 'n sny pynappel.
Strawberry Avocado Smoothie
Dit is lekker om terselfdertyd te eet en te drink, asook om gewig te verloor - smoothies met avokado en aarbeie. 'N Drankie vir rou -voedselkenners, vegetariërs en kitskosliefhebbers.
Bestanddele:
- Avokado - 1 stuks.
- Aarbei - 100 g
- Heuning - 1 eetlepel
- Munt - 2 takke
- Drinkwater - 100 ml
Maak 'n Strawberry Avocado Smoothie:
- Skil 'n ryp en sagte avokado, verwyder die pit en plaas die pulp in 'n blenderbak.
- Was vars aarbeie deeglik, droog, verwyder die sterte, sny in 2-4 stukke en stuur dit na die avokado.
- Was die kruisement, droog dit af met 'n katoenhanddoek en plaas dit in 'n blender.
- Voeg heuning by, gooi water by en klits met 'n menger tot glad.
- Verdun die resulterende massa met drinkwater of mineraalwater tot die gewenste konsekwentheid.
Strawberry Kiwi Smoothie
As u moeg is vir die gewone kombinasies in cocktails, berei u 'n geurige drankie met 'n pittige smaak voor - 'n aarbei- en kiwi -smoothie.
Bestanddele:
- Kiwi - 2 stuks.
- Aarbei - 150 g
- Suiker - 1 eetlepel
- Melk - 125 ml
- Gebreekte ys - opsioneel
Maak 'n aarbei en kiwi smoothie:
- Verwyder die skil uit die kiwi, sny in verskeie stukke en stuur dit na die blender.
- Was en droog die aarbeie, sny die groen stam af en voeg by die bak.
- Giet gegranuleerde suiker in en giet die melk oor die mengsel.
- Klits die kos met 'n blender tot glad.
- Om die aarbei-kiwi-smoothie af te koel, voeg 'n paar ysblokkies by die mengsel.
- Giet die drank in glase en versier met 'n sny kiwi en ryp aarbeie.
