Ontdek hoekom u spiermassa en absolute sterkte die minste belangrike faktore in die stoei van die arm is. Die meeste verteenwoordigers van armstoei is baie swak in die kenmerke van die ligament-tendon-apparaat. Dit gaan eerstens oor verwarring met die definisie van ligamente en senings. Boonop gee hulle die ligamente dikwels bonatuurlike vermoëns, en deur die dikte van die tendons kan hulle onmiddellik die genetiese neiging van 'n persoon bepaal om aan hierdie sport deel te neem.
Daar kan aanvaar word dat hulle nie vertroud is met die anatomie -handboek nie, maar aangesien hulle 'n goeie kennis dra van die pronators (rond en vierkantig), die skouersteunspier, sowel as die doel van die brachioradialis -spier, blyk dit dat hierdie onderwerp is nietemin bestudeer. Vandag sal ons probeer om u soveel as moontlik te vertel oor die rol van ligamente en senings in armstoei.
Wat is ligamente?
Ligamente is bindweefsel met 'n groter sterkte. Dit word bereik as gevolg van die rangskikking van hul vesels, naamlik dwars- en skuins beweging. In normale bindweefsels loop die vesels parallel aan mekaar. As gevolg hiervan kan sommige ligamente, byvoorbeeld die plantar, baie honderde pond weerstaan.
Die ligamentweefsel bevat ook 'n groot aantal kollageenvesels. As gevolg hiervan bevat hulle meer elastien en rek dit beter. Sommige ligamente het 'n rekvermoë van tot 40 persent. Op sy beurt is hierdie syfer vir senings 'n maksimum van vyf persent.
Die hooftaak van die ligamente is om die gewrig te versterk. Terselfdertyd is hulle op geen manier met spiere verbind nie, en daarom kan hulle eenvoudig nie deelneem aan spiersametrekking nie. Dit is duidelik dat dit onmoontlik is om die ligamente te pomp, hoewel sommige atlete seker is anders. Maar met 'n hoë konsentrasie somatotropien in die ligamente is dit moontlik om die produksie van proteïenverbindings te versnel. Tydens opleiding in 'n staties-dinamiese modus kan ons die produksie van somatotropien versnel, en gevolglik sal sommige van die hormoonmolekules deur die weefsels van die ligamente geassimileer word.
Op grond van die voorafgaande kan ons sê dat gewone opleiding voldoende is om die ligamente in 'n normale toestand te hou, en dit vereis geen spesialisasie nie. As trekkragte dikwels op die ligamente toegepas word, sal dit nie versterk nie, maar oorrek. Dit is belangrik om te onthou dat hierdie proses nie omgekeer kan word nie. Na afloop van hul sportloopbane ly baie dissiplines waarin buigsaamheid die belangrikste is, dikwels aan verstuitings, wat lei tot laksheid van die gewrigte en selfs die ruggraat.
In hierdie gevalle is daar slegs twee uitweg. Die eerste is 'n operasie om 'n gedeelte van die ligament te verwyder, en die tweede is om voortdurend te oefen. As u ophou oefen, neem die spiertonus vinnig af en begin die gewrigte uitvlieg.
Wat is die elmbooggewrig?
Die elmbooggewrig is 'n baie sterk verbinding. Die sterkte van die gewrig word verskaf deur die spesiale vorm van die blokvormige elmboog-skouergewrig, die ringvormige ligament, sowel as twee ligamente (waaiervormig en kollateraal). In armstoei is die hoofbeweging in elk geval die pronasie van die skouergewrig, wat staties uitgevoer word. Tydens die geveg word daar dus altyd 'n las op die elmbooggewrig aangebring, gerig op die supinasie en die bene uit die gewrig draai. In sulke toestande kan aanvaar word dat die mediale ligamente van die gewrig die belangrikste beperkende faktor word, maar in die praktyk gebeur dit nie.
In die eerste plek is hierdie feit te wyte aan die feit dat die gewrig versterk word deur spiere wat gespanne is. Daar moet op gelet word dat nie net die hoofspiere van die voorarm nie, maar ook die buigers daarvan betrokke is by die versterking. As gevolg hiervan sien ons dat die hooflas op die spiere val, en nie die senings nie. Dit is om hierdie rede dat die trauma van die ligamente redelik laag is.
Wat is tendons?
Senings is deel van die spiere wat aan die bene geheg word. Hulle bestaan uit kollageenvesels en fibrosiete wat in rye tussen die vesels gerangskik is. Die senings se taak is om die kragte van die spiere na die benige hefboom oor te dra.
Alhoewel die senings betrokke is by die werk van die spiere, is hulle sonder hul eie kontraktiele elemente. Dit kan vergelyk word met kragtige kabels wat spiere met been verbind, maar kan nie spierkrag beïnvloed nie. Die grootte van die tendons kan die sterkte nie beïnvloed nie, aangesien hierdie parameter slegs verband hou met die myofibrillêre apparaat. As u egter 'n wye pees het, dui hierdie feit op die teenwoordigheid van 'n groot aantal vesels in die spierweefsels en is dit 'n bevestiging van 'n genetiese aanleg vir die beoefening van 'ystersport'.
Terselfdertyd moet onthou word dat die sterkte -indeks nie beïnvloed word deur die aantal spierslepe nie, maar deur die aantal myofibrille. 'N Baie belangrike aanduiding is ook die afstand van die rotasie -as van die gewrig tot die punt waar die pees aan die been geheg word. Hoe groter dit is, hoe minder moeite moet u doen om 'n sekere sterkte te bereik.
Die mites oor die groot invloed van tendons op die sterkte -indeks het 'n lang geskiedenis, wat begin met die beroemde worstelaar en sirkusatleet Alexander Zass en sy woorde oor hierdie onderwerp. Hierdie man het 'n ikoniese figuur in kragsport geword. Maar hy het nie voldoende mediese kennis nie, en sy opleidingsprogram was gebaseer op sy eie ervaring. Sy isometriese opleiding kan nie die ontwikkeling van tendons beïnvloed nie, maar dit is baie effektief om kragaanwysers te verhoog.
Let daarop dat peesgroei gelyktydig met hiperplasie plaasvind, waartydens die aantal myofibrille toeneem. Gemiddeld neem dit ongeveer twee weke voordat myofibrille groei, en die dele daarvan wat met die tendons verbind word, groei van 50 tot 90 dae. As u die toepaslike opleidingsprogram gebruik, sal die grootte van die senings met die groei van myofibrille ook toeneem. Konstantin Bublikov vertel in hierdie video hoe om ligamente en senings op te lei:
