Waarom ontstaan geïrriteerdheid en hoe manifesteer dit. Maniere om irritasie by mans en vroue te verlig. Apteek en kalmeermiddels. Prikkelbaarheid is die reaksie van die senuweestelsel op iemand of iets wat ons uit balans bring. Emosionele uitbarstings kan deel uitmaak van 'n karakter, 'n tydelike gemoedstoestand of 'n simptoom van 'n siekte. Maar dit gebeur met almal en kan die lewe aansienlik bemoeilik. Daarom is dit belangrik om hulle te kan neutraliseer.
Die hoofoorsake van prikkelbaarheid by mense
Die moderne wêreld is vol irritasies - van banale ontsnap oggendkoffie tot aardverwarming. Boonop kan die persepsie van hierdie stimuli ook anders wees. Dit is byvoorbeeld baie makliker om 'n moeë of siek persoon met 'n klein kleinigheid te ontstel. Maar moegheid of siekte is nie die enigste faktore wat prikkelbaarheid kan veroorsaak nie.
Die redes vir verhoogde senuweeagtigheid kan wees:
- Chroniese moegheid … Versuim om u tyd te organiseer en werk met rus oor tyd te balanseer, beïnvloed noodwendig u gesondheid. 'N Uitgeputte, chronies slaapgebrekene word swak en apaties. Sy senuweestelsel word ook swak. As gevolg hiervan lyk dit asof elke taak oorweldigend is, en enige verwarring is ondraaglik.
- Angs, vrese … Verwagting of vrees vir iets onaangenaams skep 'n interne spanning wat die senuwees tot die uiterste "trek". Daarom kan selfs 'n kleinigheid 'n ontploffing van negatiewe emosies veroorsaak.
- Afhanklikes … Verslawing kan verhoogde aggressiwiteit veroorsaak - vir alkohol, nikotien, dwelms, kos. Of liewer, 'n situasie waarin 'n verslaafde persoon die geleentheid ontneem word om sy behoefte te bevredig of die probleem self probeer hanteer. Workaholisme kan ook 'n oorsaak van prikkelbaarheid wees. 'N Werknemer wat vakansie as 'n onaanvaarbare luukse beskou, word senuweeagtig en geïrriteerd tuis, met vakansie of met siekteverlof.
- Eksterne faktore … Skielik bedorwe weer, iemand se onaangename woorde of optrede, probleme met vervoer (verkeersknoop, onklaarraking, ens.) Kan die bui bederf. Selfs nuus wat op die radio gehoor of op TV of op die internet gesien word, kan die toestand van die senuweestelsel beïnvloed.
- Onstabiele psige … Die neiging om deeglik bewus te wees van die omgewing kan deel uitmaak van die karakter. Dit kan gegee word uit die natuur, dit wil sê vanaf geboorte. En dit kan in die lewensproses verskyn - as gevolg van opvoedingsfoute, geestelike trauma of moeilike lewensomstandighede.
- Spanning … Chroniese stresvolle situasies is nog 'n rede waarom prikkelbaarheid voorkom. Konstante onrus by die werk of tuis kan vir 'n lang tyd ontstellend wees.
- Oortreding van reëls, rituele, planne … Vir mense wat gewoond is daaraan om hul lewens te beplan of om rituele en reëls daarin te skep, kan oormatige senuweeagtigheid veroorsaak word deur enige omstandigheid wat hul vervulling belemmer, of iemand wat dit nie wil doen nie of in die weg staan van die implementering daarvan.
- Fisiologiese behoeftes … Onvervulde natuurlike behoeftes - honger, dors, slaap, seksdrang - kan 'n persoon senuweeagtig en aggressief maak. Hierby kan u 'n gebrek aan liefde, respek, aandag, gebrek aan troos of bestendigheid in lewensomstandighede voeg.
- Hormonale ontwrigting … Die rede vir prikkelbaarheid kan in die liggaam self lê - in die hormonale agtergrond. Dit kan 'inkomende' toestande wees - PMS, swangerskap, menopouse. Siektes van die endokriene stelsel - diabetes mellitus, skildklier siektes (gewasse, tirotoksikose) kan ook die senuweestelsel in balans bring.
- Somatiese en geestesongesteldheid … Verhoogde senuweeagtigheid en prikkelbaarheid kan die gevolg wees van siektes van 'n heel ander aard. Van gewone ARVI tot onkologie. Dit word vergemaklik deur beperkings (dieet, bedrus, ens.), Onaangename simptome (pyn, loopneus, hoes, ens.) En prosedures. Veral as hulle sloer. 'N Onvoldoende reaksie gaan dikwels gepaard met neurose, Alzheimer se siekte, skisofrenie en demensie.
Afsonderlik let ons op die oorsake van vroulike prikkelbaarheid. In hierdie geval word 'n tandem van sielkundige en fisiologiese faktore veroorsaak. Die lewe van die skoner geslag is onderhewig aan hormone - van puberteit tot ouderdom. Sy ervaar 'n "dans" van hormone tydens elke menstruele siklus, tydens swangerskap en na die bevalling, sowel as tydens die menopouse. Dit word toegepas op die 'alledaagse lewe' waarin die meeste vroue leef - kombuis, kinders, werk, was, skoonmaak, ens. Dit alles is ook uitputtend en maak die dames meer vatbaar vir irritasie.
Belangrik! Oormatige senuweeagtigheid teenoor ander kan manifesteer as perfeksionisme. Die gebrek aan nakoming van die verwagte eienskappe of parameters veroorsaak irritasie by die perfeksionis.
Simptome van die ontwikkeling van prikkelbaarheid by mense
Prikkelbaarheid is die verwerping van 'n sekere situasie, die onwilligheid om dit te hanteer. Dit kan versteek manifesteer sonder om buite te gaan - binne -in 'n persoon. En dit kan baie helder en aggressief uitgedruk word. Dit hang alles af van die betekenis van die stimulus en die omstandighede waaronder dit verskyn het.
Die belangrikste simptome van prikkelbaarheid is:
- Versteekte tekens … Hulle voel net deur die geïrriteerdes - alles kook letterlik in hom. Alhoewel ander dit dalk nie agterkom nie. Hierdie onderdrukking van emosies kan fisiologiese probleme veroorsaak in die vorm van hoofpyn en naarheid.
- Duidelike tekens … Ontevredenheid kan manifesteer deur isolasie en onwilligheid om te praat, 'n skerp weiering van beplande dade of bedoelings. Trane en verwyte kan gebruik word. Irritasies van 'n hoër mate van spanning kan uitgedruk word deur die verhoging van die stem, skielike bewegings, die vingers op die tafel tik of 'n been swaai en kieskeurige gedrag. 'N Persoon wat op die punt staan om te breek, kan kwaad en aggressief wees - met die gebruik van fisiese geweld, beledigings of beskadiging van eiendom (skottelgoed stukkend slaan, die telefoon gooi, ens.).
- Gelyktydige manifestasies … Prikkelbaarheid en moegheid gaan meer as nie gepaard nie. Laasgenoemde is nie net die oorsaak nie, maar ook die begeleiding van emosionele uitbarstings van senuweeagtigheid. Slaap en eetlus kan versteur word - beide in die rigting van versterking en in die rigting van afwesigheid. Senuweespanning beïnvloed geheue en konsentrasievermoë, dit wil sê op prestasie.
Apteek middels vir die behandeling van prikkelbaarheid
Die farmaseutiese bedryf bied hulp om emosionele balans te herstel. Daar is 'n groot aantal middels vir die behandeling van prikkelbaarheid - gebaseer op plantmateriaal, sintetiese komponente, sowel as gekombineerde fondse.
Kom ons noem die gewildste:
- Een-komponent kruiemiddels gebaseer op valeriaan, moederkruid, pioen, sint-janskruid, vleeslike passieblom (tinkture, tablette, uittreksels).
- Multikomponent kruiepreparate: Fitosed, Persen, Novo-Passit, Dormiplant.
- Gekombineerde vloeibare vorms: Valocordin, Corvalol, Valosedan.
- Sintetiese medisyne: Phenibut, Afobazol, Tenoten,
- Homeopatiese middels: Leovit, Notta, Calm, Valerianachel, Nervohel.
Belangrik! Ongeag van watter komponente die geneesmiddel bestaan, dit is 'n terapeutiese middel. En dit sal die beste wees as dit deur 'n dokter voorgeskryf word.
Tradisionele metodes om prikkelbaarheid te hanteer
Nie net die moderne wêreld word gekenmerk deur probleme nie. Hulle vergesel die mensdom gedurende sy hele bestaan. Asook konstante prikkelbaarheid. Daarom het tradisionele medisyne sy eie resepte vir so 'n geval.
Resepte vir volksmiddels vir prikkelbaarheid:
- Afkooksel van koljandersade: gooi 1 teelepel. plant sade met 'n glas kookwater, hou dit vir 15 minute in 'n waterbad, laat afkoel en drink 2-3 eetlepels. l. 4 keer per dag.
- Warm infusie van moederwortel, valeriaanwortel, venkel en karwijsaad: meng al die plante in gelyke dele. 2 eetlepels. l. gooi die resulterende versameling met kookwater (400 ml). Neem die afgekoelde infusie drie keer per dag of, indien nodig, 50 ml.
- Infusie van moederwortel met suurlemoen: meng 1 eetlepel. l. plante met 'n suurlemoenskil en gooi alles met 'n glas kookwater, sit 3 uur opsy en neem 4 keer per dag 1 eetlepel.
- Kalmerende neute en suurlemoene: meng 2 eetlepels deur 'n vleismeul (blender) l. okkerneute of amandels en 3 suurlemoene, meng met 500 g heuning, 2/3 eetlepels. l. meidoorn tinktuur en dieselfde hoeveelheid valeriaan tinktuur. U moet 1 eetlepel neem. l. voor etes en voor slaaptyd. Hou verkoel.
Tee met kruisement en / of suurlemoenbalsem, wat sedert die kinderjare aan almal bekend is, is nie minder effektief nie. Kruiebaddens met valeriaanwortel, moederwortel of duizendblad gee 'n goeie ontspannende resultaat.
Hoe om ontslae te raak van prikkelbaarheid
Daar is mense wat hul eie uitdruklike metode het om van geïrriteerdheid ontslae te raak: sommige rook, ander drink, ander breek skottelgoed of eet lekkergoed. Maar dit los nie die probleem in sy geheel op nie - dit verlaag net die senuweeagtigheid tot die volgende stimulus. Daarom is dit baie belangrik om die werklike oorsaak van die senuweeagtigheid te identifiseer en die doeltreffendste manier te kies om dit te bestuur.
Hoe om ontslae te raak van prikkelbaarheid by mans
Mans is inherent meer emosioneel stabiel. Daarom het hulle die stimulus sterker nodig, en hul 'flitse' is sterker. Gevolglik moet hulle meer aan hulself werk.
Maniere om prikkelbaarheid by mans te verminder:
- Adrenalien stormloop … Die ideale manlike manier om stoom te laat ontsnap, is deur fisiese aktiwiteit. Dit kan sport wees of enige werk wat fisieke inspanning verg.
- Beplan die dag … Leer om u tyd rasioneel te bestuur sodat dit genoeg is vir dinge wat vir u betekenisvol is (familie, verhoudings, stokperdjies, werk). Dit is baie belangrik om werk en spel in balans te bring. En sorg dat u genoeg slaap - ten minste 6 uur aaneenlopende slaap per dag.
- Behoorlike voeding … Om besig te wees, is nie 'n rede om honger te voel of om dit met 'n peuselhappie te kry nie. Voldoende voeding gee jou die krag om te doen wat jy wil bereik. En dit versterk ook die senuweestelsel.
- Gesonde lewenstyl … Moenie te veel gebruik nie, maar moet eerder slegte gewoontes prysgee. Alkohol of sigarette versag die reaksie op die probleem 'n bietjie, maar los dit nie op nie.
- Abstraksie … Gebruik afleidings op kritieke oomblikke. Dit kan 'n interne telling tot 10 wees, 'n wandeling, skoonmaak. Soek iets wat u graag wil doen, en maak gereeld tyd daarvoor.
- Werklike persepsie van die wêreld … Aanvaar die wêreld om jou soos dit is. En jouself daarin. Stel realistiese doelwitte. Bou u sterk punte op. Leer om te vergewe.
Hoe om ontslae te raak van prikkelbaarheid by vroue
'N Meer labiele vroulike psige reageer baie sensitief op nie-standaard of onaangename situasies. Om hierdie lewe nie vir jouself en die om jou te bemoeilik nie, moet die pragtige helfte van die mensdom hul emosies kan bestuur.
Maniere om prikkelbaarheid by vroue te verlig:
- Gunsteling besigheid … Met die stokperdjie kan u u senuwees kalmeer. Dit kan blomme verbou word, brei, plakboek, lees, stap in die park, fotografie, ens.
- Verandering van natuurskoon of tipe aktiwiteit … Om spanning te verlig, maak skoon, kook of verlaat die huis. Vir 'n wandeling of inkopies doen. By die werk kan u in die lug gaan, 'n koffie- of teepouse neem, papiere neerlê, u lessenaar op u rekenaar organiseer.
- Beheer emosies … Probeer om nie 'n histeriese benadering tot probleemoplossing toe te pas nie. Maar moenie wrok of ontevredenheid in jouself hê nie. Raak rustig en begin eers 'n gesprek. Kommunikasie is een van die produktiefste maniere om 'n verskil te maak.
- Troeteldiere … Een van die bekendste metodes om prikkelbaarheid te behandel. Kommunikasie met u troeteldier sal verseker baie positiewe emosies gee. Hulle liefde is opreg en daarom genesend.
- Kommunikasie … Maak nie saak hoe besig jy is met belangrike en super belangrike dinge nie, maak tyd vir kommunikasie met geliefdes. Speel met jou kind, let op jou man of kêrel, bel jou ouers, reël 'n ontmoeting met jou vriende.
- Luister vaardighede … Moenie mense verwerp wat gedagtes met u wil deel of iets wil bespreek nie. Veral as dit u gesin of geliefdes is.
- Self liefde … Hou jouself in goeie vorm - versorging, sport en selfontwikkeling sal jou meer selfversekerd laat voel. Dit beteken dat u minder rede het om senuweeagtig te wees.
Belangrik! In beginsel is beide manlike en manlike metodes om prikkelbaarheid te verminder, vir beide geslagte ewe effektief. Hoe om van irritasie ontslae te raak - kyk na die video:
Oormatige prikkelbaarheid is 'n-g.webp
