As u omgee vir die lot van u gewrigte, moet u hierdie artikel lees. Dit bevat die doeltreffendste maniere om gewrigte te versterk en siektes van die muskuloskeletale middel te voorkom.
Chondroprotectors vir gewrigte
Ons praat van Glucosamine en Chondroitin. Dit is beter om dit saam te gebruik; in kombinasie tree hulle meer indrukwekkend op. Dit is twee aanvullende middels wat saam hul vermoë om gewrigsversteurings te bestry, verhoog.
Glukosamien is aktief betrokke by die vorming van ligamente en kraakbeen. Dit is noodsaaklik vir bindweefsel en tendons. Die voedingsaanvulling word perfek geabsorbeer, selfs al word die opname van voedingstowwe verswak as gevolg van siektes van die spysverteringstelsel. Chondroïtien is nog 'n uitstekende anti-inflammatoriese en herstellende effek.
Chondroprotectors moet minstens twee keer per jaar in kursusse en gereeld geneem word. As ons praat oor die dosis glukosamien, moet dit elke dag 1500 milligram wees. Wat chondroïtiensulfaat betref, hier is die aanwyser anders - 100 milligram. Die duur van die behandeling kan anders wees, die dokter kies die optimale siklus vir u.
Voeding vir gesamentlike herstel
Gedurende die dag moet die dieet gevarieer word. Dit is nodig om die liggaam in voldoende hoeveelhede met vitamiene en minerale te voorsien. Dit het 'n positiewe uitwerking op die algemene toestand van die gewrigte.
Dit is goed om kalsiumryke lae-vet suiwelprodukte te eet. Dit is noodsaaklik om vis te eet, want dit bevat omega-3-vetsure. Danksy dit word die risiko om gewrigsiektes te ontwikkel aansienlik verminder. Spesifieke aandag moet gegee word aan vloeistowwe. Gedurende die dag moet dit minstens een en 'n half liter verbruik word. Dit geld vir nie-koolzuurhoudende mineraalwater.
Wat is goed vir gewrigte?
- Vitamiene. Aanvullings soos vitamiene C en E is suksesvol gebruik om die gewrigsfunksie te verbeter, wat pyn in artritis en traumatiese skuur van kraakbeen verlig.
- Borrie. Dit is 'n spesery wat gebruik word om 'n verskeidenheid lekkernye te maak. Die kruie bevat natuurlike antioksidante. Groot helper vir gewrigte.
- Gelatien. Dit is 'n tipe proteïen wat 'n aktiewe assistent is vir die herstel van kraakbeen. Deur kollageen uit dierbene as 'n voedingsaanvulling te neem, kan die gesamentlike gesondheid dramaties verbeter word. Die verloop van die behandeling is hoogstens drie maande, en die dosis is 10 mg tien per dag.
- Vette. Sure speel 'n baie belangrike rol: linoleïensuur en gamma-linoleensuur.
Gesamentlike behandeling
- Salf, wat insluit smeerwortel uittreksel … Baie effektiewe middel vir gewrigsprobleme.
- Olyf olie. Dit is 'n wondermiddel wat 'n uitstekende voorkoming van artritis sal wees. Eet gereeld olyfolie en u gewrigte is in 'n perfekte toestand.
- Akupunktuur. Met behulp van akupunktuur kan baie pynlike gewrigsgevoelens verlig word. Hierdie metode is baie meer effektief as die neem van pille of spesiale salf.
U moet baie versigtig wees oor u gesondheid. Dit is immers die belangrikste geskenk in 'n mens se lewe. In geval van pynlike sensasies, is dit noodsaaklik om 'n dokter te raadpleeg. Selfmedikasie kan 'n moeilike situasie vererger.
Moenie vergeet om u afrigter te raadpleeg nie - hy sal die geskikste oefenskema opstel wat die gewrigte sag sal maak.
Video oor hoe om gewrigte tuis te versterk:
