Lae-kalorie resep vir die kook van hoenderbolle met tamaties en kaas in die oond met stap-vir-stap foto's en instruksies. Video resep.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Gaar hoenderbroodjies met tamaties en kaas stap vir stap in die oond
- Video resep
Ondanks die feit dat hoenderfilet taamlik droog is, word baie verskillende geregte daaruit berei. Dit word in die oond in foelie gebak, gevul met courgette, gestoof met aartappels, gemaakte kebabs, gebakte kotelette, dit is geskik vir dieetbouillon … oond. As u hoendertjops met tamaties en kaas in die oond kook, is dit belangrik om 'n belangrike reël in ag te neem: moenie te veel blootstel in die oond nie. Anders word die vleis nie sappig en sag nie. Hoendervleis onder 'n sappige vars tamatie en gesmelte kaasdop is sag en lekker, ondanks die feit dat dit buitengewoon maklik is om voor te berei. Ek merk op dat die gereg aangevul kan word met ander produkte: sampioene, pynappels, soetrissies, courgette, eiervrugte, uie … as u u gunsteling bestanddele by die samestelling voeg. En hoendertjops wat in die oond gebak word, lyk meer skouspelagtig en mooier as om in 'n pan gebraai te word.
U kan hoendertjies op u eie bedien, of saam met 'n aartappel of gekookte pasta. En as dit saam met 'n vars groenteslaai bedien word, is die hoender heeltemal dieet en perfek selfs vir 'n aandete. Alhoewel dit ook 'n ideale gereg vir 'n feestafel is. Veral as u vinnig aandete moet voorberei vir die aankoms van gaste, is daar niks beter om hierdie vleisbehandeling te vind nie.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 133 kcal.
- Porsies - 3
- Gaarmaaktyd - 50 minute
Bestanddele:
- Hoenderfilet - 1 stuks.
- Tamaties (roomvariëteit) - 3 stuks.
- Sout - 'n knippie
- Harde kaas - 3 borde
- Gemaalde swartpeper - 'n knippie
Stap vir stap kook hoenderbolle met tamaties en kaas in die oond, resep met foto:
1. Was die hoenderfilet en droog goed met 'n papierhanddoek. Gebruik 'n skerp mes om in die lengte te sny om 3 kotelette te maak. Gebruik 'n hamer om elke stuk aan beide kante te klop. Dit versag die vleisvesels en die kap is sappiger.
2. Plaas hoendertjops in 'n oondbak. Geur dit met sout en gemaalde peper. Gebruik u gunsteling speserye en kruie soos u wil. U kan die tjop ook met 'n dun lagie mosterd of sojasous borsel. Dit gee speserye en geur.
3. Was en droog die tamaties met 'n papierhanddoek. Sny dit in ronde ringe van 0,5 mm en plaas dit bo -op die hoenderhakies.
4. Plaas 'n sny kaas van ongeveer 3 mm dik bo -op die tamaties. As jy wil, kan jy die kaas rasper en die vleis met skyfies besprinkel.
5. Verhit die oond tot 180 grade en stuur die tjops vir 25-30 minute. Hou die tyd dop om te voorkom dat u die tjops oordroog. As vog op die bakplaat verdamp, haal die hoenderbakkies met tamaties en kaas uit die oond en sit voor.
Sien ook die video -resep oor hoe om hoendertjops met tamaties en kaas gaar te maak.
