Ontdek watter steroïede u tydens sterkte -opleiding in liggaamsbou moet gebruik. Wat om te kies: Anadrol of Testosterone Enanthate. Die meeste amateurs het anaboliese steroïede begin gebruik, maar het geen idee hoe om dit korrek te doen nie. Dit is nie genoeg om net die regte medisyne te kies nie. Ontdek hoe sterkte -opleiding en 'n kragtige kursus van steroïede gekoppel moet word.
As u die profielhulpbronne noukeurig lees, word dit duidelik dat die meeste aanhangers van kragsport AAS gebruik, sonder om te verstaan hoe om dit te doen. Vir baie atlete is die belangrikste taak om die middels self te kies, en hulle sal alles self doen.
In die praktyk, om hoë sportresultate te behaal, is dit nodig om farmakologiese ondersteuning behoorlik aan die oefenprogram en voeding te koppel. Boonop is dit nodig om dit alles te beplan in ooreenstemming met die take wat die atleet vir homself gestel het.
Hoe hou krag opleiding en kragtige steroïde opleiding verband?
Die meeste atlete is seker dat AAS, groeihormoon en insulien die liggaam se herstel aansienlik kan versnel na harde oefening. Hierdie mening is een van die hoofredes vir ooroefening by die meeste atlete. Deur hormone te gebruik, kry u natuurlik die geleentheid om die intensiteit van u oefening te verhoog. U kan egter nie tegelyk die las skerp verhoog en die frekwensie van oefeninge verhoog nie.
Voorheen is onder sportpersoneel geglo dat 'chemiese' atlete baie maklik is om op te lei. Maar moderne navorsing het die erns van hierdie wanopvatting bewys. Met verloop van tyd sal u vorder, solank die liggaam 'n positiewe stikstofbalans handhaaf. Maar as die liggaam sy aanpassingsvermoë uitgeput het, sal AAS ophou om effektief te wees.
Om die werklike voordele van sportfarmakologie te verkry, moet u voeding, sterkte-opleiding en sterk steroïede aan mekaar koppel.
U moet die meganismes van spierhipertrofie duidelik verstaan en dit maak nie saak wat u sportspesialisasie is nie. Alhoewel dit eerlik is, moet opgemerk word dat sarkoplasmatiese en mitochondriale hipertrofie slegs vir liggaamsbouers kenmerkend is. As ons praat oor die gebruik van AAS spesifiek in liggaamsbou, is dit nodig om die gebruik van AAS so te konstrueer dat al drie tipes hipertrofie betrokke is, insluitend myofibrillar en die hierbo genoem. Dit is dus nie genoeg dat u slegs lae herhalingsoefeninge gebruik nie. Die spiere moet vir 20-120 sekondes onder die invloed van die las wees. Dit sal lei tot die aktivering van alle vorme van hipertrofie. In die praktyk lyk dit so: u moet alle bewegings wat vir u effektief is, gebruik met die aantal herhalings in die reeks van 4 tot 30. Hiervoor kan u alle soorte "piramides" gebruik, en mikrosiklus toepas. U moet verstaan dat die opstel van 'n kwaliteit opleidingsprogram 'n individuele benadering moet wees en dat daar geen algemene programme is nie.
Om positiewe resultate te behaal, moet u die struktuur van spierweefsel verstaan en weet in watter mate selle geneig is tot hipertrofie. Ons het reeds hierbo gesê dat ons mitochondriale en fibrillêre apparaat moet ontwikkel, asook die volume sarkoplasma moet verhoog.
Die eerste fase van opleiding moet gemik wees op hipertrofie van die mitochondriale en fibrillêre apparaat. Dit word die maklikste bereik deur basiese bewegings uit te voer. By die opstel van 'n gesplete oefenprogram is dit nodig om die hele liggaam in drie dele te verdeel. 'N Maksimum van ses oefeninge word in een sessie uitgevoer. Vir groot spiere moet daar van 4 tot 5 stelle wees, en vir kleintjies - van 3 tot 4. Gedwonge herhalings kan ook in elke tweede of derde les vir 'n aparte groep gebruik word.
Die maksimum hipertrofie van myofibrille kan bereik word wanneer gewigte met die maksimum gewig gelyk of oorskry word. In hierdie geval moet die aantal stelle van een tot twee wees met 4-7 herhalings.
Mitochondria reageer goed op een basiese swaar beweging wat in twee stelle uitgevoer word. Dit is ook belangrik om aan die volgende opleidingstoestande te voldoen: die spiere moet konstant gespan wees, 'n pouse van twee sekondes behou by die maksimum sametrekking van spierweefselvesels.
In hierdie modus moet u drie weke werk en dan oorskakel na 'n nuwe skeidingsprogram. Nadat die liggaam in twee groepe spiere verdeel is, is dit nodig om elke tweede dag oefeninge uit te voer. Groot spiere word in ses stelle opgelei, en klein spiere in vier stelle. Die aantal herhalings in elke stel behoort reeds in die reeks van 20 tot 30 te wees, en die werkgewigte sal 70-80 persent van die maksimum wees. By die keuse van die gewig, moet u fokus op die vermoë om die beweging tien keer uit te voer.
Hoe om op die kursus te oefen, leer u uit hierdie video:
