Ontdek of tafeltennis die moeite werd is om te speel as u aktief is in liggaamsbou en in die grootmaat fase is. Niemand betwyfel die voordele van tafeltennis nie, want hierdie spel verbeter nie net die fisiese toestand van die atleet nie, maar roep ook baie positiewe emosies op. Die tennistafel kan nie net binne, maar ook buite, geïnstalleer word nie. Die vinnigste en ratsste atlete ter wêreld is professionele tafeltennisspelers. Stem saam dat dit baie moeilik is om te reageer op 'n klein bal wat teen 'n snelheid van meer as 120 kilometer per uur vlieg en terselfdertyd die regte besluit neem.
Dokters beveel aan om tafeltennis te speel vir mense wat probleme ondervind met die vestibulêre apparaat. Boonop is hierdie sport ook 'n uitstekende gimnastiek vir sig. Na 'n operasie aan die visuele organe word tafeltennis baie keer as een van die rehabilitasiemiddele gebruik.
As u tafeltennis speel, is al die spiere van die liggaam betrokke by die werk, waardeur u 'n goeie fisiese vorm kan behou. Daar moet ook op gelet word dat die bloedtoevoer na alle organe verbeter word, die bloeddruk genormaliseer word en die vermoë om van oortollige gewig ontslae te raak. Die voordeel van tafeltennis is die doeltreffendheid daarvan om vet te bestry. As u hierdie uitstekende sport beoefen, kan u alle stelsels van die liggaam omvattend beïnvloed.
Gesondheidsvoordele van tafeltennis
As ons praat oor die voordele van tafeltennis, moet die positiewe impak van hierdie tipe sport opgemerk word, nie net op die liggaamlike toestand van 'n persoon nie, maar ook op sy emosies. Laat ons hierdie kwessie egter in detail en in volgorde hanteer.
- Reaksiesnelheid en ratsheid. Ons het reeds gesê dat die bal in tafeltennis teen 'n spoed van minstens 120 kilometer per uur vlieg, en na elke treffer daarop verander dit sy baan. Om te wen, moet jy besluite neem en blitsvinnig reageer. Wat die mate van koördinasie-ontwikkeling betref, is die pingpongspelers, wat professioneel in hierdie sportsoort besig is, net die tweede na wandelaars. Selfs boksers speel gereeld tafeltennis as deel van hul oefenprogram om hul reflekse te verbeter.
- Die prestasie van die vestibulêre apparaat verbeter. Om 'n teenstander in tafeltennis voldoende te konfronteer, moet u vinnig beweeg en die bal volg, wat voortdurend sy vliegrigting verander. As u seesiek is in die bus, is die voordele van tafeltennis duidelik, omdat u u vestibulêre apparaat kan versterk.
- Die werk van die visuele organe verbeter. Die belangrikste oefeninge in enige kompleks van visuele gimnastiek is alternatiewe waarneming van 'n voorwerp wat eers naby u geleë is, en dan op 'n afstand. In tafeltennis moet u 'n klein voorwerp waarneem, waarvan die afstand voortdurend verander. So kan tafeltennis nie net die visuele spanning wat tydens 'n werksdag opgebou is, perfek verlig nie, maar kan dit ook die gesigskerpte verbeter. Byna alle oogkundiges beveel aan om tafeltennis te speel vir mense met verskillende gesigsprobleme, sowel as vir postoperatiewe rehabilitasie.
- Die werk van die hartspier verbeter. Tafeltennis is 'n uitstekende kardio -oefening wat uithouvermoë kan verhoog en die prestasie van die vaskulêre stelsel met die hartspier kan verbeter. Reeds letterlik minute na die begin van die spel versnel die bloedvloei skerp, wat lei tot die aktiewe suurstofverbruik deur alle organe. As ons die voordele van tafeltennis vergelyk met ander soorte kardiovragte, is slegs waterpolo hierdie sport voor.
- Alle soorte motoriese vaardighede ontwikkel. 'N Belangrike voordeel van tafeltennis lê in die vermoë om motoriese vaardighede te verbeter. As u gereeld tafeltennis speel, word u polsbewegings amper perfek. Gedurende slegs een stel verander die posisie van die hand met die raket honderde keer, of selfs meer. Wetenskaplikes het bevind dat die speel van tafeltennis 'n persoon se handskrif verbeter en selfs help om artistieke vaardighede te ontwikkel. As u kind sukkel om te skryf of te lees, kan hy dit aan die tafeltennis-afdeling gee.
- Alle spiere van die liggaam word versterk. Aangesien die atleet aktief om die tafel moet beweeg, werk die beenspiere aktief. Ander spiere staan ook nie eenkant nie, want u moet die liggaam skerp draai en met u hand slaan. Dit help om al die spiere in die liggaam te versterk.
- 'N Effektiewe manier om gewig te verloor. Ons het reeds opgemerk dat die voordeel van tafeltennis is om die hoeveelheid suurstof wat deur die liggaam verbruik word, te verhoog. Dit beïnvloed ook die lipolise -proses direk. Soos u weet, word vetweefsel slegs gebruik met die direkte deelname van suurstof. Boonop is tafeltennis op die vyfde plek in die lys van die mees energieverbruikende sportsoorte. Kragtige fisieke aktiwiteit van die aërobiese tipe en 'n hoë energieverbruik lei daartoe dat die liggaam se vetreserwes aktief aangewend word. Kyk na professionele tafeltennis-atlete, en u sal sien hoe effektief dit is om gewig te verloor.
- Buigsaamheid word verhoog. Deur tafeltennis te speel, kan u die gewrigte van die hele liggaam verhoog. Die ruggraat, skouer, pols, elmboog en heupstawe is aktief betrokke by die werk. Slegs as u genoeg buigsaamheid ontwikkel het, kan u onmiddellik reageer op die slae van u teenstander. Let daarop dat buigsaamheid 'n funksionele vaardigheid is wat u in die alledaagse lewe baie nuttig sal wees.
- Selfbeheer. In tafeltennis is elke sekonde van groot belang en die uitslag van 'n stel of selfs die hele wedstryd kan daarvan afhang. As u nie genoeg selfbeheersing het nie, sal dit ongelooflik moeilik wees om positiewe resultate te behaal. Die vermoë om emosies te beheer en in bedwang te hou, sal beslis handig wees in u daaglikse lewe.
- Konsentrasie neem toe. Om suksesvol te wees in tafeltennis, moet u voortdurend die hele prentjie van die wedstryd in gedagte hou, die telling onthou en voortdurend soek na die mees korrekte taktiek. Terselfdertyd onthou u dat selfs 'n sekonde vertraging 'n verlore wedstryd, en daarmee saam die hele wedstryd, die moeite werd kan wees. As u konsentrasie nie tydens die spel maksimaliseer nie, kan u verloor. In die Weste is tafeltennis een van die stadiums van voorbereiding vir werk in die posisies wat tot ongelukke kan lei, byvoorbeeld versenders.
- Denkvaardighede word ontwikkel. As u oor tafeltennis praat, kan u 'n analogie met skaak maak, want hier moet u ook die teenstander se bewegings vorentoe kan bereken. As u egter in skaak tyd het om alles goed na te dink, is dit net 'n paar sekondes wat u in pingpong moet neem. As gevolg van die hoë tempo van die spel, ontwikkel denke redelik aktief.
- Elimineer spanning. As u begin tafeltennis speel, kan u aan niks anders as die spel self dink nie. As die stel klaar is, is u reeds geestelik in die volgende een en is daar nie tyd om weer na te dink oor probleme in die alledaagse lewe nie. Let ook daarop dat oefening 'n uitstekende stresverligter is.
Die voordele van tafeltennis vir kinders
Liefde vir 'n gesonde leefstyl en sport by 'n kind moet vanaf die geboorte begin ontwikkel. Probeer om seker te maak dat u baba gereeld oggendoefeninge doen en meer gereeld in die vars lug is. Ongelukkig spandeer vandag se kinders meer tyd by die rekenaar as op straat.
Probeer u nageslag in 'n sportsoort interesseer en stuur hom na die afdeling. Dit maak nie saak watter hoogtes die kind in sport kan bereik nie; die enigste belangrike ding is die voordele wat hulle sal kry. Dit is duidelik dat nie elke sportsoort nuttig kan wees vir 'n spesifieke baba nie. Dit is baie belangrik dat die gekose sportdissipline die kind interesseer, en dan is die voordele van tafeltennis duidelik.
U kan vanaf die ouderdom van ses begin tafeltennis speel, hoewel die belangrikste rol in hierdie sportdissipline nie ouderdom is nie, maar lengte. Dit is te danke aan die feit dat kinders op dieselfde tafels as volwassenes speel. As u wil hê dat u kind hoë resultate moet behaal, is dit ook die moeite werd om met hom saam te werk.
Hou twee of drie keer per week 'n kruisie met jou kleinding. Dit sal nie net hom nie, maar ook u bevoordeel. Om die kind se buigsaamheid te verhoog, is dit nuttig om ekstra gimnastiek en swem te doen. U glo dit miskien nie, maar dansklasse is baie effektief om u resultate in tafeltennis te verbeter. Dit stel u in staat om u gevoel vir ritme te verhoog, wat uiters belangrik is by tafeltennis.
Ons het gepraat oor die voordele van tafeltennis, wat deur beide volwassenes en kinders verkry kan word. Daar is egter een negatiewe punt. Aangesien die hooflas op die helfte van die liggaam val, kan die kind skoliose ontwikkel. Dit kan egter maklik vermy word as u ook op die buik- en rugspiere werk.
Tafeltennisklubs kan vandag in baie stede gevind word. Boonop kan klasse daarin gratis en vir geld aangebied word. By die keuse van 'n tafeltennis -afdeling vir u kind, moet u in die eerste plek let op die toerusting van die saal - tafels en sporttoerusting. Hulle moet van hoë gehalte wees, en nog beter - professioneel. U moet ook met 'n afrigter praat, want tafeltennis is in baie opsigte 'n individuele sport. Om die tegniek van die spel so vinnig en goed moontlik te bemeester, moet u individueel oefen. As 'n groep 'n groot aantal kinders insluit, sal dit baie moeilik wees om dit te bereik.
Waarom tafeltennis nuttig is vir boksers, sien hier:
