Die voordelige stowwe in vlasaadolie, moontlike kontraindikasies, metodes om die maksimum effek van gewigsverlies te bereik, resepte vir dieetmaaltye, reëls vir die keuse en berging van die produk. Vlasaadolie is 'n plantaardige olie wat verkry word deur vlasaad te pers. Dit word vervaardig deur koue pers van grondstowwe (ook bekend as "koue pers"). Danksy dit word al die genesende eienskappe van die produk behou. Vlasaadolie word al lank gebruik as 'n dieetolie vir gewigsverlies.
Die voordele en nadele van vlasaadolie
Vlasaadolie is 'n ligte produk met 'n effense bitter smaak. Afhangende van die suiweringsgraad, kan dit 'n kleur van goudbruin tot bruin hê.
Die voordele van vlasaadolie vir die liggaam
Die belangrikste positiewe uitwerking van die neem van lijnzaadolie is die normalisering van metabolisme. Dit is te wyte aan die teenwoordigheid van 'n groot hoeveelheid onversadigde vetsure, waarin hierdie produk in 'n groter mate ryk is as visolie.
Daarbenewens is vlasaadolie 'n bron van vitamiene A, T, F, groep B, sowel as kalium, wat nodig is vir die volle funksionering van die kardiovaskulêre stelsel. Daar is baie vlas en kalsium in korrels, wat 'n voordelige uitwerking op die bene het. Gereelde gebruik van hierdie produk sal die kalsiuminname in die liggaam tot drievoudig verhoog.
Vlasaadolie is 'n kragtige antioksidantproduk. Dit het die volgende eienskappe:
- Versterk bloedvate, het 'n verjongende effek op die liggaam;
- Maak die dikderm skoon van gifstowwe en gifstowwe;
- Normaliseer bloeddruk;
- Help om hardlywigheid te beveg;
- Het 'n voordelige uitwerking op visie;
- Versterk die immuniteit van die mens;
- Help om die skeletale stelsel te versterk;
- Normaliseer bloedsuikervlakke;
- Aktiveer die herstel van die vel.
Boonop kan die stowwe in vlasaadolie metaboliese prosesse in die liggaam aktiveer, die cholesterolvlakke normaliseer. Met die gereelde gebruik daarvan word verskeie parasiete wat die gesondheid van binne ondermyn, uitgeskakel.
'N Hoë konsentrasie Omega-3-sure het 'n positiewe uitwerking op die werking van die brein, wat weer 'n impak op menslike gedrag het. Dit is bekend dat lae emosionaliteit die rede kan wees vir die tekort aan hierdie suur in die liggaam.
Vlasaadolie het duidelike antitumoreienskappe. As u die produk gereeld verbruik, kan u die risiko verminder om 'n kwaadaardige tumor te ontwikkel, byvoorbeeld kanker van die rektum of bors.
Vlasaadolie kan slegs skadelik wees in geval van kontraindikasies vir gebruik. U moet die produk nie gebruik as u:
- Neem terselfdertyd antivirale medisyne, antidepressante of hormonale voorbehoedmiddels.
- Ly aan niersiekte, hepatitis of galwegsiekte.
- Het 'n poliep, baarmoeder siste of aanhangsels.
- U het cholecystitis. In hierdie geval kan die olie slegs as deel van voedsel gebruik word.
- Met die gebruik van antistollingsmiddels, is daar 'n verhoogde risiko van bloeding as gevolg van die eienskap van vlasaadolie om bloedstolling te verminder.
- 'N Ma wat 'n baba borsvoed, moet toestemming van haar dokter kry.
Dokters beveel nie die gebruik van vlasaadolie aan vir kinders jonger as 6 jaar nie.
Waarom is lynolie nuttig vir gewigsverlies?
Vlasaadolie het bewys dat dit uitstekend is in die stryd teen oortollige gewig. Sy onderskeidende kenmerk is die vermoë om eetlus te verminder en metabolisme te normaliseer.
Wat gewigsverlies betref, word die belangrikste rol gegee aan vetsure, wat volop is in lynolie. Nadat u die liggaam binnegekom het, versamel onversadigde vetsure nie, maar help dit om versadigde vetsure te neutraliseer. Gereelde inname van lijnzaadolie versadig die liggaam met voedingstowwe en elimineer die behoefte aan versnaperinge.
Boonop maak vlasaadolie die ingewande aktief skoon, verwyder opgehoopte gifstowwe, waardeur u op so 'n "meganiese" manier 'n paar sentimeter in die middel kan verloor.
Die produk sal baie nuttig wees vir vroue wat hul hormone weer normaal moet kry. As hormonale wanbalans voorkom, kom 'n groot aantal siektes voor. Die probleem van oorgewig is ook 'n gevolg van hormonale afwykings by vroue. As gevolg van die herstel van metabolisme en hormonale vlakke, word oortollige gewig verloor. Alle opgehoopte vet, met behoorlike metabolisme, word deur die liggaam afgebreek in water en gliserien, wat natuurlik uitgeskei word.
Dit is die moeite werd om nog 'n algemene probleem met gewigsverlies op te let - slap vel. Vlasaadolie kan in hierdie saak help. Dit het immers 'n positiewe uitwerking op die vel, dit trek stywer en versterk dit.
Kalium, wat volop voorkom in vlasaadolie, help om swelling te verlig. Let daarop dat dit dikwels met onderhuidse vet verwar word. En hulle verhoog die liggaamsgewig aansienlik.
Reëls vir die seleksie en berging van vlasaadolie
U moet hierdie produk nie "vir toekomstige gebruik" koop nie, aangesien dit geneig is om te oksideer. Die oksidasieproses veroorsaak die vorming van radikale in die vloeistof. Om hierdie rede, moenie staatmaak op langdurige berging van vlasaadolie nie. Dit moet uitsluitlik in gespesialiseerde gesondheidswinkels of apteke gekoop word.
Onthou hierdie reëls:
- Koop olie in donkerglashouers.
- 'N Kwaliteit -olie moet deursigtig wees sonder sediment.
- Die produk is slegs bruikbaar binne 6 maande vanaf die datum van storting.
- Die pet moet styf om die nek wees.
- Berg olie slegs in die yskas teen 'n temperatuur van ongeveer +5 grade.
- Dit is verbode om die produk in direkte sonlig te stoor.
Vlasaadolie kan ook in gelatienkapsules verkoop word. Hierdie verbruiksmetode is baie gerieflik vir diegene wat nie van die smaak van hierdie produk hou nie. Kapsules word in apteke verkoop en word op dieselfde manier as olie gestoor.
Kenmerke van die gebruik van vlasaadolie om gewig te verloor
Vlasaadolie neem om gewig te verloor, is 'n stadige, maar seker manier om gewig te verloor. Om die resultate merkbaar te wees, moet u elke dag minstens drie maande lank lijnzaadolie neem. Om die resultate te verbeter, moet u alle lekkers, meelprodukte, gebraaide kosse heeltemal laat vaar.
Hoe om lijnzaadolie te drink vir gewigsverlies in sy suiwer vorm
U kan vlasaadolie op twee verskillende maniere drink: voeg dit by 'n klaargemaakte gereg of neem een eetlepel op 'n slag afsonderlik van ander kosse. Vir 'n meer effektiewe gewigsverlies, kan u dit in klein hoeveelhede in die oggend by 'n pap of 'n groenteslaai voeg en soggens in 'n suiwer vorm op 'n leë maag en voor slaaptyd drink.
Onthou hierdie reëls vir die neem van suiwer lijnzaadolie gedurende die dag:
- Vroegoggend word vlasaad die beste geabsorbeer wanneer dit 25 minute voor 'n maaltyd ingeneem word. Na 10 minute kan u dit met water drink.
- In die aand moet dit 20 minute na die laaste maaltyd geëet word. Daarna kan jy nie meer eet nie.
- As u hierdie produk goed verdra, kan u nog 'n dosis olie byvoeg voor u gaan slaap.
- Die dosis moet by elke dosis dieselfde wees.
- Begin met 'n teelepel, met 'n goeie verdraagsaamheid van sy eienaardige smaak; na 'n week kan u die volume na 'n eetlepel op 'n slag verhoog.
- Hou aan met gebruik vir 30 dae, waarna u 'n pouse van 'n week moet neem.
- Om die effek te verbeter, moet u nie warm drank onmiddellik na vlassaadolie drink nie.
- Voedingkundiges beveel aan dat u 'n teelepel melkdistelolie daarby gebruik. Hierdie kombinasie sal die verslankingseffek versterk.
Gewoonlik, met gereelde gebruik van olie, gaan ongeveer 2 kilogram onderhuidse vet per week weg, maar daar is gevalle waar vroue tot 15 kilogram in so 'n kursus verloor het.
Selfs as die gewig onbeduidend afgeneem het, is daar 'n algehele verbetering in die toestand van die vel, hare en naels. Met die normalisering van die hormonale agtergrond verbeter die menstruele siklus, en met spysverteringsprobleme word die voorkoms van gereelde ontlasting waargeneem.
Onthou die dosis as u suiwer vlasaadolie gebruik. Dit moet nie meer as 100 gram per dag wees nie.
Hoe om vlasaadolie in verskillende disse reg te drink
Benewens die feit dat dit nuttig is om lijnzaadolie in sy suiwer vorm te gebruik, word dit aanbeveel om dit by vinaigrette en slaaie te voeg, meng met gegiste melkprodukte, heuning, voeg as 'n geurmiddels by suurkool en gekookte aartappels, geur pap van verskillende graanprodukte daarmee saam. Om 'n aangename geel tint en 'n unieke reuk te gee, word olie by die gebak gevoeg.
Daar is ook baie dieetgeregte wat hierdie olie bevat:
- Maaskaas met aartappels en lynolie … Om hierdie dieetgereg voor te berei, kook 'n paar aartappels in hul uniforms, skil en sit op 'n skottel. Kap die rou ui fyn, strooi die aartappels oor. Ons sit lae-vet maaskaas of fetakaas langsaan. Besprinkel die skottel met 2-3 eetlepels vlasaadolie.
- Strooi room met lynolie … Om hierdie nagereg voor te berei, benodig ons 100 gram lae-vet maaskaas, 'n paar eetlepels jogurt, 'n piesang, 'n paar eetlepels muesli, 'n handvol frambose (aarbeie), 'n teelepel heuning en eetlepel vlasaadolie. Giet al die bestanddele in 'n blenderbak en klits deeglik.
- Vlaszaad Vitamien Drink … Om 'n drankie te berei wat ryk is aan vitamiene en cholesterol verlaag, moet ons 250 gram melk en lemoensap, 100 gram wortelsap, 100 gram piesangpulp, 'n halwe teelepel heuning, 2 eetlepels vlasaadolie neem. Klits die mengsel met 'n menger en drink 1 glas per dag.
- Maaskaas met lynolie en kruie … 'N Uitstekende gereg vir 'n ligte peuselhappie word soos volg voorberei: neem 'n halwe kilogram lae-vet maaskaas, voeg 'n paar eetlepels melk daarby en meng deeglik. Sout en peper die mengsel 'n bietjie, voeg twee eetlepels lynolie by. Sny u gunsteling setperke fyn en meng met die massa.
- Slaai met rooikool, neute, fetakaas en vlasaadolie … Vir die kook benodig ons 'n kop rooikool, 'n paar suurlemoene, twee eetlepels heuning, 200 gram fetakaas (of Adyghe -kaas), 100 gram okkerneute, 4 eetlepels vlasaadolie, sout. Sny die kool fyn. Kook die sous: meng suurlemoensap met vlasaadolie, sout, heuning. Giet die kool nat en laat staan 'n paar uur op 'n koel plek. Kap die fetakaas daarna fyn en sny die neute fyn. Sprinkel dit oor die slaai.
Onthou dat hierdie olie absoluut nie geskik is om daarin te braai nie. As dit aan hoë temperature blootgestel word, verloor dit sy eienskappe. Dit is omdat dit koudgeperste is. Moenie hierdie olie by warm geregte voeg nie. Hoe om lijnzaadolie te gebruik - kyk na die video:
Vlasaadolie kan u liggaam van onskatbare waarde help om baie probleme op te los. Dit is veral effektief in die teenwoordigheid van ekstra kilo's. Soos enige produk, het vlasaadolie egter sy eie kontraindikasies en toedieningsfunksies. Raadpleeg dus u dokter voordat u met 'n opnamekursus begin.
