'N Stap-vir-stap resep met 'n foto van 'n feestelike slaai met kool, garnale en kruie by die huis. Gesonde, voedsame en min kalorieë. Video resep.
Daar is 'n groot aantal slaaie wat u nie almal kan noem nie. Slaai met kool, garnale en kruie is 'n ligte en vars gereg wat in die winter en in die somer berei kan word. Dit verdien om gaar te word. Dit lyk gepas op 'n feestafel en pas goed by 'n daaglikse maaltyd. As u u gaste wil verras en u gesin met iets nuttigs en lekker wil bederf, is hierdie slaai wat u nodig het. Kool is immers 'n bron van vesel, en garnale is 'n bron van natuurlike proteïene. Dit is 'n wonderlike duo vir diegene wat gewig wil verloor en diegene wat 'n dieet volg.
Garnalslaai is in perfekte harmonie met visgeregte. Dit is maklik om voor te berei en behoort tot die begrotingsmaaltye. Selfs ten spyte van die feit dat garnale in die resep voorkom, is daar min daarvan, maar hulle smaak voel goed. Die belangrikste ding waaraan u moet let, is die keuse van seekos. Die smaak van die slaai hang af van die kwaliteit daarvan. Natuurlik is dit natuurlik beter om rou, ongeskilde garnale te koop. Maar ys met gekookte roomys is ook geskik, dit is reeds gereed en daar is minder gedoe daarmee. Dit is reeds gaar en hoef nie weer met kookwater gevoer te word nie.
Kyk ook hoe om 'n feestelike Emerald Armband -slaai te maak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 126 kcal.
- Porsies - 2
- Gaarmaaktyd - 15 minute
Bestanddele:
- Jong witkool - 300 g
- Groente -olie - vir toediening
- Gekookte garnale-150-200 g
- Sout - knippie of na smaak
- Pietersielie - klein trosse
Stap vir stap kook slaai met kool, garnale en kruie, resep met foto:
1. Skil die kool van die boonste bloeiwyses af. hulle is gewoonlik vuil en besmet. Sny die vereiste hoeveelheid van die koolkop af. Was dit onder lopende water, droog dit met 'n katoenhanddoek en sny dit in dun repies.
2. Was, droog en kap pietersielie of ander groente.
3. Giet die gekookte bevrore garnale met koue water en laat dit ontdooi. Deur dit in koue water te ontdooi, word al die nuttige eienskappe van die produk behou. Aangesien die garnale reeds voor die vries gaar was, kan dit sonder verdere verwerking geëet word.
Ook vir 'n slaai kan u die garnale in 'n pan in olie braai, maar dan sal die kalorie -inhoud van die gereg en die skadelikheid van die produk toeneem, hoewel die smaak van die slaai met gebakte garnale beter sal wees.
4. Skil die dop van die garnale en sny die kop af.
5. Plaas alle kos in 'n diep bak.
6. Geur vars slaai met kool, garnale en kruie met groente -olie en sout. Alhoewel mayonnaise of ongeraffineerde olyfolie geskik is om aan te trek. Roer die kos en laat dit vir 15 minute in die yskas staan.
Sien ook 'n video resep oor hoe om 'n somer garnale slaai te maak.
