Ontdek hoekom u asem kry as u te veel oefen en watter oefeninge u moet doen om van hierdie verskynsel ontslae te raak. Daar is baie faktore wat kortasem veroorsaak. Kom ons kyk saam na die oorsake en behandeling van dyspnoe.
Kortasem: wat is dit en die oorsake
Asemnood is 'n toestand wat gepaard gaan met 'n verswakking van die datiewe proses. Die aard daarvan kan verskil, en wetenskaplikes onderskei tussen drie tipes kortasem:
- Inspirerend - asemhaling is moeilik.
- Uitaseming - dit is moeilik om uit te asem.
- Gemeng.
Asemnood is 'n eksterne manifestasie van suurstoftekort in liggaamsweefsel. As u 'n gebrek aan suurstof begin voel, is daar 'n geleidelike verandering in die diepte en tempo van asemhaling, wat oppervlakkiger word. Hoe hoër die toestand van hipoksie, hoe meer begin 'n persoon asemhaal. Die liggaam streef na balans, en onder die invloed van fisieke aktiwiteit verbruik weefsels meer suurstof.
As dit nie genoeg is nie, ontvang die brein 'n sein en gee 'n opdrag om die aktiwiteit van die respiratoriese stelsel te verhoog. As gevolg hiervan verhoog die longe en hartspiere die werkstempo om die nodige hoeveelheid suurstof aan die liggaam te verskaf. Gemiddeld, na fisiese inspanning by 'n gesonde persoon, verdwyn kortasem binne vyf minute of maksimum sewe.
Met hoë fisiese inspanning kan kortasem as normaal beskou word. Dit kom die meeste voor as dit te veel werk of by mense wat 'n passiewe leefstyl lei terwyl hulle hard werk. Selfs trappe klim vir 'n onopgeleide persoon kan kortasem veroorsaak. Na 'n kort rus is alles weer normaal. Hierdie probleem kan baie maklik opgelos word - u hoef net u aktiwiteit te verhoog. Op ouderdom is dit die moeite werd om gereeld te loop, en geleidelik pas die liggaam aan by sulke laste. Andersins, moet u hierdie verskynsel vereenselwig. Let daarop dat asemhaling ook kan voorkom as gevolg van ernstige spanning.
Op hierdie stadium sintetiseer die liggaam aktief adrenalien, wat lei tot oorversadiging van liggaamsweefsels met suurstof. As u nie probleme met die hartspier ondervind nie, moet u nie bang wees vir kortasem nie, en na 'n kort rus sal die probleem vanself oplos. In die teenwoordigheid van siektes van die kardiovaskulêre stelsel, kan die situasie egter vererger.
Siektes waarin kortasem gereeld voorkom
Met inagneming van die oorsake en behandeling van kortasem tydens oefening, is dit nodig om gereeld te praat oor die siektes waarin hierdie toestand gereeld manifesteer. Die ernstigste onder hulle is patologieë van die hartspier en vaskulêre stelsel, longkwale, bloedarmoede, allergieë, probleme met die endokriene stelsel en vetsug.
Daarbenewens is die voorkoms van kortasem moontlik in die volgende situasies:
- Psigo-emosionele spanning.
- Paniek aanvalle.
- Probleme met die deurloop van lug deur die asemhalingskanaal.
- Klimaatverandering.
- Misbruik van alkohol en tabak.
Mense ignoreer gereeld asemhalingsprobleme, wat tot ernstige gevolge kan lei. Dit is belangrik om te verstaan dat die oorsake en behandeling van dyspnoe van inspanning patologies kan wees as iemand ander siektes het.
Patologieë van die hartspier en die vaskulêre stelsel
Asemnood kom eers eers na oefening voor, maar namate hartversaking vorder, word dit selfs in rus 'n ernstige probleem. Pasiënte het meestal probleme met inaseming, maar daar is geen ongemak tydens uitaseming nie. As hartversaking in 'n hoë ontwikkelingsfase is, kan die pasiënt in 'n sittende of leunende posisie slaap om asemhaling te vergemaklik. Onder die sekondêre simptome van hierdie siekte moet die voorkoms van edeem en pyn in die bors aangetref word.
Akute mislukking van die linker ventrikel
Hierdie toestand word meestal veroorsaak deur oormatige spanning op die hartspier. Siektes soos aterosklerose, hartsiektes en hoë bloeddruk kan ook die situasie vererger.
Hartasma
Teen die agtergrond van verhoogde fisieke inspanning, en in die laaste stadium van die siekte en in rus, ontwikkel die pasiënt ernstige asemnood, aanvalle van versmoring. Om hul toestand te verbeter, probeer 'n persoon 'n posisie van die liggaam vind wat simptome kan verlig. In so 'n situasie moet 'n ambulansspan ontbied word en vars lug moet aan die slagoffer verskaf word.
Longoedeem
Hierdie siekte is 'n komplikasie van hartasma. By die pasiënt word asemhaling borrelend en verander die toestand. U moet onthou dat hierdie siekte uiters gevaarlik is en dat u so gou as moontlik mediese hulp moet soek. Anders is die dood moontlik.
Hipertensie
Kortasem kom meestal voor by maksimum bloeddruk, en die aanval kan 10-30 minute duur. As die druk begin bedaar, verdwyn die kortasem.
Miokardiale infarksie
Met miokardiale infarksie begin 'n verstikkingsaanval, wat nie gestop kan word nie. As gevolg hiervan is die vorming van longoedeem moontlik. Sodra daar 'n vermoede van 'n hartaanval is, moet die pasiënt vrede kry en onmiddellik mediese hulp ontbied.
Longkwale
Die oorsaak van kortasem is dikwels brongiale asma. Tydens 'n aanval van hierdie siekte kom 'n kramp van die brongi voor, en 'n persoon kan nie normaal asemhaal nie. As die aanval nie binne 'n kort tyd gestop kan word nie, kan die asmatoïede status van 'n toestand wat 'n persoon se lewe bedreig, verskyn.
Bloedarmoede
Die siekte ontwikkel teen die agtergrond van 'n afname in die vermoë van die bloed om voldoende suurstof te vervoer. Onder die invloed van fisieke inspanning begin die liggaam sterk suurstofhongersnood ervaar, wat die liggaam probeer vergoed deur die asemhalingstempo te verhoog.
Allergieë
Allergiese middels kan spasmas en selfs swelling van die larinks veroorsaak, wat die lugweg na die longe belemmer. Kortasem kan lig of ernstig wees, afhangende van die erns van die allergiese aanval.
Versteurings in die endokriene stelsel
Soos u moet weet, beheer hormonale stowwe alle prosesse in ons liggaam. As die endokriene stelsel begin funksioneer, verskyn daar verskeie gesondheidsprobleme, insluitend kortasem. Let daarop dat asemhalingsprobleme die eerste simptoom van 'n hormonale disfunksie is.
Infeksies
By akute aansteeklike siektes, gepaard met 'n skerp toename in liggaamstemperatuur, word die pasiënt se asemhaling en hartklop meer gereeld. As die infeksie die longe of hartspier aantas, kan kortasem dikwels selfs in rus verskyn en ernstig word.
Vetsug
As liggaamsgewig die norm oorskry. Die hart moet werk met verhoogde spanning. Boonop word die proses om suurstof aan die weefsels toe te dien moeiliker, aangesien vet die hartspier kan omhul. In moeilike situasies kan vetselle selfs die alveolêre weefsel binnedring. As gevolg hiervan word die asemhalingsproses ontwrig en kortasem verskyn.
Nadat ons die oorsake van kortasem tydens oefening in ag geneem het, moet u daaraan herinner dat daar geen rede tot kommer is as asemhaling tydens 'n kort rus normaliseer nie.
Behandeling en voorkoming van dyspnoe
Eerstens moet u leer hoe om korrek asem te haal, hoe vreemd dit ook al klink. Met oefening kan u u longkapasiteit verhoog, wat ook help om kortasem te verminder. Al u sportaktiwiteite moet in 'n goed geventileerde omgewing uitgevoer word, gebruik klere wat u beweging nie beperk nie en u het geen probleme met u welstand nie.
Nou stel ons u 'n stel eenvoudige oefeninge voor wat u kan help om kortasem te voorkom. Begin om elkeen in vier herhalings uit te voer, en bring hulle getal geleidelik op 12. As u ongemak voel tydens die uitvoering van enige oefening, skakel dan oor na 'n makliker opsie.
Oefening nommer 1
Sit in 'n stoel met jou bene saam en jou rug reguit. Hande is op die kniegewrigte geleë. En die voete is langs mekaar. Beweeg jou hande na jou onderste ribbes en begin stadig asemhaal. In hierdie geval moet die kop- en skouergewrigte na die kant kantel. Terugkeer na die beginposisie, herhaal die beweging in die teenoorgestelde rigting.
Oefening nommer 2
Neem 'n rugliggende posisie met u bene gebuig by die kniegewrigte en u voete op die grond rus. As u uitasem, lig u bekken op en hou u asem op by die maksimum eindpunt van die baan. Bly 'n paar sekondes in hierdie posisie. Terwyl u stadig uitasem, keer terug na die beginposisie.
Terwyl u inasem, trek die kniegewrig van die linkerbeen na die bors, en as u uitasem, keer terug na die beginposisie. Herhaal dan die beweging op die ander been, en dan op beide tegelyk. Die kop- en skouergewrigte moet tydens inaseming opgelig word, en die ken moet aan die bors raak. Die kompleks word gesluit deur in 'n sirkel te loop, en asemhaling op hierdie oomblik moet kalm wees.
As u 'n aanval van verstikking gevind het, moet u die volgende stappe doen:
- Kalmeer en gaan sit dan die slagoffer.
- Knoop u klere oop sodat dit nie die asemhaling belemmer nie.
- Voorsien vars lug.
- Gee nitrogliserien of ander soortgelyke medikasie as die persoon hartprobleme het.
- As dit 'n asma -aanval is, gebruik die toepaslike medikasie.
Bel die ambulans as die aanval nie gestop kan word nie. Tot die mediese span verskyn. Die pasiënt moet onder toesig wees. As kortasem u gereeld pla, moet u ophou rook, stresvolle situasies vermy en ook begin sport doen.
Asemnood by kinders
Op verskillende ouderdomme is die asemhalingstempo by kinders anders. U kan die voorkoms van hierdie toestand by 'n kind vermoed met die volgende aantal asemhalingsbewegings per minuut:
- Ouderdom tot ses maande - meer as 60 bewegings.
- 6 maande tot 'n jaar - meer as 50 bewegings.
- Van een tot 5 jaar - meer as 40 bewegings.
- 5 tot 10 jaar oud - meer as 25 bewegings.
- Na 10 jaar - meer as 20 bewegings.
Dit is die beste om die aantal asemhalingsbewegings by 'n kind te tel op 'n tydstip wanneer hy slaap. Plaas net 'n warm hand op die bors van u baba en tel die aantal asemhalings wat hy meer as 'n minuut neem. Dit is belangrik om te onthou dat die respiratoriese tempo in 'n stresvolle situasie of onder die invloed van fisieke inspanning toeneem. As die asemhaling gereeld voorkom en stadig herstel word tydens rus, is dit die moeite werd om hulp van 'n dokter te soek.
Vir meer inligting oor kortasem en aritmie tydens oefening, sien die video hieronder:
