Wat is die redes vir die vorming van die middellyflyn, hoe om die volume te verminder met behoorlike voeding, oefening en verskillende kosmetiese prosedures en korrek gekose klere. 'N Afname in middellyfgrootte is 'n probleem wat die meeste vroue in mindere of meerdere mate bekommer. Baie glo inderdaad dat dit te danke is aan haar dat die vroulike figuur verleidelike en pragtige gestalte aanneem. Hierdie mening laat meisies daarna streef om hul middellyf 60 cm te maak, maar hierdie 'ideale grootte' behoort tot die gebied van die mites.
Algemene mites oor 'n vrou se middellyf
Daar is baie mites oor vroulike voorkoms wat van mond tot mond oorgedra word en die gemoedstoestand van indrukwekkende persone wat "ekstra sentimeter" en ongewenste bultjies op verskillende plekke vind, bederf.
Daar is ook verskeie stereotipiese menings oor 'n vrou se middellyf:
- Mite nommer 1 … Die ideale vroulike figuur is 90-60-90. Hierdie standaarde is deur kleermakers opgestel om die gemiddelde vroulike figuur te skep. Die finale modelle word op die dame self uitgevoer. Die grasieuse silhoeët hang nie af van die parameters van die vroulike figuur nie. Die belangrikste voorwaarde in hierdie saak is 'n merkbare, gladde oorgang tussen die heupe, bors en middellyf. Boonop kan alle vroue nie dieselfde parameters hê nie, aangesien hulle verskil in lengte en bouvorm. En wat vir die een normaal sal lyk, sal die ander eenvoudig ontsier.
- Mite nommer 2 … Om die middellyf smal te maak, moet u die ribbes verwyder. Daar moet nie oor so 'n radikale metode besluit word nie. Dit is eerstens beduidende materiële uitgawes. Deur ribbes te verwyder, verhoog u die risiko van skade aan interne organe as gevolg van 'n sterk slag aan die kant of buik. Bene dien immers as ons beskerming.
- Mite nommer 3 … Die krommes van 'n vrou se middellyf word geërf en daar kan niks aan gedoen word nie. 'N Vrou se liggaam kan wel geërf word, maar dit is binne haar vermoë om te herstel wat die natuur gegee het. Om dit te kan doen, kan u 'n stel maatreëls gebruik: oefening, voeding, kosmetiese prosedures.
Om die gewenste smal middel te kry, is dit nie nodig om u liggaam aan die ernstigste dieet te onderwerp nie en die meisie van die loopplank tot u ideaal te maak. Dit is genoeg om u lewenstyl te verander, sekere daaglikse dieet aan te pas, u gewoontes te verander en u klerekas te hersien. Die stel oplossings is eenvoudig en toeganklik vir almal. Die grootste voordeel daarvan is dat dit nie nodig is om die liggaam bloot te stel aan spanning en konstante wanvoeding nie.
Die belangrikste redes vir die gebrek aan 'n middellyf
Daar is verskeie hoofredes waarom ekstra sentimeter en gram op 'n vrou se middel versamel word. Oorweeg hulle:
- Oorgewig … Die hoofdoel van die vroulike liggaam in die natuur is om gesonde nageslag te baar en te baar. En die gebiede van die buik en dye in hierdie saak word die hoofrol gegee. Dit is waarom ekstra kilo's hulle so gereeld "vestig", hul grootte vergroot en die figuur van genade ontneem.
- Wanbalans in hormone … Die toestand van hormone in enige organisme speel 'n belangrike rol. Onder ernstige spanning kan te veel of te min daarvan vrygestel word. As gevolg hiervan begin die liggaam wanfunksioneer en oortollige gewig optel. Dit is veral merkbaar met 'n toename in die vlak van kortisol, wat ook die 'streshormoon' genoem word. Met 'n toename in die bloed van 'n persoon, word 'n natuurlike verdedigingsmeganisme geaktiveer, en die liggaam begin reserwes opdoen "vir toekomstige gebruik." Jou middellyf neem toe, jy ervaar spanning daardeur, die meganisme verbeter werk. Die gevolg is nuwe spanning en 'n nuwe reaksie van die liggaam.
- Strukturele kenmerke … Die vroulike liggaam het 'n ander struktuur. Daar is dames met 'n "uurglas" figuur, en daar is - soortgelyk aan die "appel" of "peer", aan die "reghoek". In die laaste drie soorte figure is die middellyf baie swak. En hierdie oomblik moet in ag geneem word, en nie deur wrede honger deur u liggaam gemartel word nie. Dit is beter om kennis te neem van die advies van professionele stiliste en dit aktief op u figuur te gebruik.
- Oormatige oefening … Oefening het 'n groot invloed op die vorming van die middellyflyn. As die kompleks vir die pers verkeerd gekies word of as u 'n oormatige las op hierdie gebied plaas, verhoog die opgeboude spiere die buikarea. Jou liggaam is gespierd, maar dit sal nie grasieus lyk nie. As u 'n stel oefeninge vorm, moet u hierdie punte met die afrigter bespreek en nie die middellyfspiere oorlaai nie.
- Verkeerde postuur … Skouers laat sak, agteroor gebuig, skewe ruggraat gee nie 'n skoonheid aan die vroulike figuur nie. En die middellyf is eenvoudig verlore en verdwyn. As u nie teen die lelike postuur veg nie, sal u liggaam gewoond raak aan hierdie posisie, en die ekstra kilo's word op die middel geplaas en dit in volume verhoog. Kyk voortdurend na jouself en probeer om jou rug reguit te hou. Dus sal selfs nie die dunste middellyf merkbaar wees nie.
As die rede vir die toename in liggaamsgrootte na u mening in iets anders verskuil is, moet u 'n terapeut besoek en 'n reeks ondersoeke ondergaan. Soms moet u baie toetse slaag om die oorsaak akkuraat te bepaal en 'n kardioloog, gastro -enteroloog, endokrinoloog te raadpleeg. Sodra die probleem geïdentifiseer en reggestel is, sal die liggaam met u ondersteuning na normaal terugkeer.
Hoe om jou middel te verminder
Voordat u met liggaamsvorming optree, moet u self bepaal wat u met die eindresultaat wil bereik - 'n dun middellyf of 'n ideale figuur. Eers daarna kan u met die taak voortgaan. U moet nie drastiese beslissende stappe neem nie. Die liggaam is 'n komplekse stelsel waarin elke individuele proses aan ander gekoppel is. 'N Klein mislukking kan lei tot 'n wanbalans in die werking van alle stelsels en die voorkoms van 'n siekte veroorsaak. Dit is nodig om gewoontes, lewenstyl, dieetgewoontes geleidelik te verander, sodat die liggaam sonder komplikasies op 'n nuwe manier kan instel.
Verminder jou middel met behoorlike voeding
Konstante vas lei tot 'n 'skelet bedek met vel' -effek. So 'n vroulike figuur het geen aangename rondheid nie en sal waarskynlik nie 'n man behaag nie. 'N Oormatige passie vir hoë-kalorie kosse is egter nie die beste keuse nie. Jou dieet moet uit gesonde kos bestaan. Die onderstaande wenke sal u help om die regte spyskaart te maak volgens u vermoëns en voorkeure. Deur daarby te bly, kry u nie net 'n dun middel nie, maar verbeter u ook die algemene toestand van die liggaam.
Aanbevelings:
- Minder vet is beter … Ons liggaam is so ontwerp dat vetreserwes daarin gelyktydig in alle dele smelt. Hy kan nie op aanvraag net op een plek gewig verloor nie, byvoorbeeld sy maag, dye of boude. Om hom te help om van die oormaat ontslae te raak, moet u te vetterige kos uit u dieet uitsluit. U liggaam kan die vet wat u ontvang nie heeltemal verteer nie, dus sal dit die oorblyfsels versigtig in die maag "stoor". Hersien jou dieet en probeer om varkvet, vetterige vleis, geriefsvoedsel, wors, harde kase, hoë-kalorie-mayonnaise en verskillende souse daaruit te verwyder. Alle vet-suiwelprodukte moet vervang word met lae-kalorie-produkte. Gebruik hoender, kalfsvleis, vis en seekos vir kook. U kan nie vette heeltemal uit u dieet uitsluit nie, dus gebruik olyfolie, vlasaadolie in u kos. Moenie vergeet van neute, avokado's (as u wil), mariene vis nie.
- Vermindering van koolhidrate … Die "brandstof" vir ons liggaam is koolhidrate. Deur hulle te eet, kry ons die energie wat ons nodig het. As dit nie heeltemal verbruik word nie, verwerk ons liggaam dit in vette en "stoor" dit. Die gevolg is oortollige afsettings op die middellyf, heupe en boude. Om te voorkom dat dit gebeur, is dit nodig om die gebruik van vinnige koolhidrate tot 'n minimum te beperk en, indien moontlik, te vervang met komplekse koolhidrate. Dit is beter om suikerhoudende koolzuurhoudende drank, gebak, geraffineerde suiker, druiwe, piesangs, versuikerde vrugte, ens. Uit die dieet uit te sluit. In plaas daarvan is dit die moeite werd om graan, groente in groot hoeveelhede, semelsbrood, gedroogde vrugte in die dieet in te voer. U kan 'n klein stukkie donker 75% sjokolade toelaat.
- Proteïen … Proteïen bestaan uit aminosure wat aktief betrokke is by die bou van selle. Om dit te verteer, bestee die liggaam 'n aansienlike hoeveelheid energie. Hoe meer proteïene jy eet, hoe meer koolstof word verbrand. Benewens die verbranding van vet, normaliseer u metaboliese prosesse in die liggaam, verwyder u swelling van die arms, bene en sakke onder die oë, maak u liggaam lig en skraal.
- Klein maaltye … Deur klein maaltye te eet, kan die liggaam voortdurend vol wees. Terselfdertyd is daar geen oortollige kos wat hy in die vorm van vet op u probleemareas moet opsy sit nie. 'N Klein gedeelte rek nie die maag nie, en konstante fraksionele voeding help om die buikholte te laat krimp. Die resultaat is 'n pragtige, dun middellyf. Met so 'n voedselstelsel moet u elke 2, 5-3 uur 'n gedeelte van die volume van 'n kinderbord sonder 'n glyplank eet.
- Ontbyt … U moet beslis ontbyt eet. Deur dit te doen, maak u u liggaam wakker, laat dit wakker word en begin funksioneer. Die eerste maaltyd moet binne 'n uur na slaap geneem word. Dit sal u toelaat om voedsel heeltemal te verteer en te vermy. Stel dan self 'n maaltydskedule op. Aandete moet nie laat wees nie, maksimum 3 uur voor slaaptyd.
- Voldoening aan die waterregime … 'N Vrou moet tot 9 glase water per dag drink, sonder vloeibare kos. Om te drink, is dit beter om nie-koolzuurhoudende tafelwater met 'n gebalanseerde soutinhoud te gebruik. As u aktief betrokke is by sport, moet u nog 3-4 glase by die daaglikse norm voeg.
- Aflaai … Een keer per week moet u u liggaam blootstel aan 'n effense skudding. Vasdae is goed hiervoor, byvoorbeeld een keer per week. Op hierdie dag kan u slegs vars vrugte, groente eet, kefir drink, ens. Moenie vergeet om genoeg water te kry nie.
Let daarop dat u nie 'n vinnige resultaat kan behaal nie. Dit sal slegs 'n paar maande deur konstante en konsekwente nakoming van alle aanbevelings gegee word.
Hoe om jou middel te verminder met oefening
Nadat u u dieet bepaal het, moet u nadink oor die korrekte fisiese aktiwiteit van u middelspiere. As u die geleentheid het om voortdurend in 'n gespesialiseerde gimnasium te oefen, is dit wonderlik. Maar as dit nie moontlik is nie, sal 'n stel eenvoudige oefeninge wat u tuis kan uitvoer, u help:
- Hange … Vir 'n dun middellyf is buigings heen en weer perfek. Hierdie oefening versterk die spiere van die rug en buik, versterk die liggaam.
- Draai … 'N Uitstekende oefening vir die buikarea. Dit stel u in staat om die buikspiere te versterk, die middellyf uitdrukking te gee.
- Hurk, beter met 'n vrag … Hierdie oefening versterk die gluteale spiere en versterk die rugspiere. Die konstante uitvoering vorm 'n pragtige silhoeët met 'n stewige onderkant en 'n dun middel.
- Hardloop, stap, sportspeletjies … Enige beweging dra by tot die aktiewe verbranding van vet. Wat u self kies - fietsry, rollerblades, balbalspeletjies buite, net draf of 'n lang stappie - dit is aan u. Enige van hierdie aksies sal help om die spierstelsel te versterk, oortollige kalorieë te verbrand en 'n pragtige figuur te vorm.
- Vakuum … Hierdie oefening word aktief gebruik in joga en Pilates. Die essensie daarvan lê in die opleiding van diep spiere. Om dit te doen, moet u die lug soveel as moontlik uitasem en die buikspiere sterk trek. In hierdie toestand moet u tot 60 sekondes wees. Daarna ontspan die spiere, na 'n minuut word die oefening weer herhaal. Die gemak van 'n vakuum is dat dit gedoen kan word sonder om die werkplek te verlaat. Boonop het dit goeie doeltreffendheid. Die resultaat kan gesien word binne 2-3 weke na gereelde gebruik.
- Hoepel … Dit is 'n sporttoerusting wat ons van kleins af ken. Om 'n grasieuse middel te kry, moet u dit elke dag vir 10-15 minute draai. U kan dit doen terwyl u TV kyk. In hierdie geval moet die opleidingstyd geleidelik verhoog word. Vir die beste resultaat, kan u vir u 'n spesiale masseerring kies, of met die gewone gewig by die gewone. 'N Onaangename oomblik van die gebruik van hierdie projektiel is die kneusplekke op die liggaam.
Hoe om die middellyf by vroue te verminder met kosmetiese prosedures?
Deur die ingewikkelde gebruik van dieet en sport kan u na 'n sekere tyd 'n pragtige middellyf kry. Die invloed op die vorming van 'n pragtige silhoeët word egter nie minder beïnvloed nie:
- Massering, omhulsel … As u die geleentheid het om skoonheidsalonne te besoek, kan u dit gebruik. Vakuummassering normaliseer bloedsomloop en verhoog die verbranding van onderhuidse vet. Die omhulsel verbeter die eksterne toestand van die vel, normaliseer onderhuidse prosesse en dra by tot die vorming van 'n grasieuse figuur.
- Skrop, maskers, ys … Moenie vergeet van hierdie belangrike en nodige skoonheidsmiddels nie. U hoef nie duur professionele scrubs te koop nie. Tuisgemaakte produkte, soos heuning, koffie en olyfolies, lewer uitstekende resultate. Masseer die gestoomde vel daarmee, spoel met water en smeer room aan. Na 10 dae van gereelde gebruik, sal die resultaat u verbly.
Onthou dat alkoholmisbruik, chroniese gebrek aan slaap, rook nie die beste helpers is om 'n pragtige figuur te vorm nie. In plaas daarvan is dit beter om self vitamiene en minerale te kies. Dit is ook die moeite werd om te onthou oor die keuse van klere. Korrek geselekteerde modelle, wye gordels, deurdagte geplaasde aksente sal visueel 'n dun middellyf skep. Hoodies, tops en modelle met 'n hoë middellyf sal die probleem net vererger. Moenie vergeet van hoëhakskoene wat die figuur van 'n vrou slanker en grasieerder maak nie.
Hoe om die middellyf te verminder - kyk na die video:
Deur ons aanbevelings toe te pas, kry u 'n pragtige middellyf, 'n grasieuse silhoeët en verleidelike vroulike vorms. Dit is hulle wat mans in die werklike lewe waardeer. En min mense stel belang in 'n modelvoorkoms.
