Heerlike en lekker pasta in 'n tamatie met gemengde groente is 'n ideale gereg om dit in u daaglikse spyskaart op te neem en u middagete of aandete te versier. Stap-vir-stap resep met 'n foto. Video resep.
Met inagneming van die groot verskeidenheid pasta -soorte en die moontlike verskeidenheid groentegeleenthede, het kulinêre spesialiste 'n groot geleentheid om te eksperimenteer met die samestelling van die gereg, op soek na die optimale kombinasie van produkte. Vandag maak ons 'n eenvoudige, smaaklike en oorspronklike resep vir pasta in 'n tamatie met gemengde groente. 'N Buitengewone lekker gereg gemaak van die eenvoudigste produkte. Dit is 'n maklik om te berei maer gereg vir middagete of aandete met 'n delikate geur en groot gesondheidsvoordele. Dit is vars, gesond en jy kan dit elke dag eet. Daar moet op gelet word dat die bereiding van pasta met groente redelik vinnig is. Terwyl die pasta kook, kan u die groente kook, alles roer en bedien.
Dit is belangrik dat hierdie gereg baie begroting benodig en geen groot finansiële koste verg nie, aangesien al die komponente nie duur is nie, en dit kan gemaak word uit vars en bevrore groente. Dit blyk in elk geval bevredigend en voedsaam te wees, terwyl dit 'n lae-kalorie-inhoud het, maar gesond is. As jy wil, kan die groentemengsel aangevul word met seekos soos garnale, inkvis, seekat of mosseltentakels. Dit sal heerlik wees!
Kyk ook hoe om macaroni met kaas en pampoenkaviaar te maak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 201 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 25 minute
Bestanddele:
- Pasta - 75 g
- Groente -olie - vir braai
- Bevrore aspersies - 200 g
- Sout - 1 teelepel of na smaak
- Bevrore mieliepitte - 1 koppie
- Bevrore soetrissies - 1 stuks.
- Tamatiepasta - 2 eetlepels
Stap-vir-stap kook van pasta in 'n tamatie met gemengde groente, 'n resep met 'n foto:
1. Giet groente -olie in 'n braaipan, verhit en gooi die mengsel van groente daarin. As u vars vrugte gebruik, moet u die soetrissies van sade verwyder, die afskortings afsny, was en in repies sny. Kook die aspersies voor 5 minute nadat die water gekook is en sny die peule in 2-3 stukke. Kook die mielies en sny die korrels met 'n mes.
2. Braai groente liggies om te smelt en kry 'n ligte goudbruin kors. Voeg tamatiepasta by groente, roer en laat prut oor lae hitte vir 5 minute.
3. Kook gesoute drinkwater in kastrolle en doop pasta daarin. Kook dit weer en kook dit so lank soos aangedui op die verpakking van die vervaardiger. Kantel dit dan op 'n sif om al die vloeistof te dreineer. U kan enige pasta gebruik: spirale, boë, buise, skulpe, spaghetti, ens.
4. Stuur die gekookte pasta na die groentepan.
5. Roer kos, braai 1 minuut en verwyder van hitte. Bedien klaargemaakte pasta in tamatie en gemengde groente na die tafel nadat dit alleen of saam met vleissteak of gebraaide vis gaargemaak is.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om pasta in 'n romerige tamatiesous met groente te kook.
