Ontdek hoe u u liggaam se droogresultate kan verbeter met 'n aggressiewe dieet wat tot 'n gewigsverlies van tot 10 kg oor 'n tydperk van 40 dae kan lei. Die intensiewe liggaamsboudieet waaroor ons nou gaan praat, is in wese 'n gewysigde PSMF -dieet (baie lae kalorie -voedselprogram). In die klassieke vorm word gebruik gemaak van vetvet-voedsel wat proteïenverbindings bevat, 'n klein hoeveelheid koolhidrate en vette, sowel as groente en vitamiene.
Tydens die gewildheid van die PSMF is verskeie sterftes onder sy ondersteuners aangeteken. Hierdie voedingsprogram was gebaseer op vervangings van vloeibare voedsel. Die rede vir die dood van mense was dat die vervaardiger van plaasvervangers proteïenverbindings van 'n swak gehalte gebruik het wat nie 'n volledige aminosuurprofiel gehad het nie, om die koste van die finale produk te verminder.
Boonop het hierdie skemerkelkies nie minerale en vitamiene gehad nie, wat die liggaam sou binnedring met die gebruik van konvensionele voedsel. As gevolg hiervan het 'n tekort aan proteïenverbindings atrofie van die hartspier veroorsaak, en 'n gebrek aan vitamiene het aritmieë veroorsaak. Met ander woorde, die hele punt was nie in die voedingsprogram nie, maar in die produkte wat mense verbruik het. Daar is geen probleme opgemerk as voedsel van hoë gehalte geëet is tydens die gebruik van PSMF nie.
Geskatte doeltreffendheid van 'n intensiewe dieet
Die gemiddelde daaglikse kalorie -inname van 'n intensiewe liggaamsbou -dieet is 400–1200 kalorieë, wat hoofsaaklik deur proteïenverbindings verskaf word. Oor die algemeen is dit dieselfde ketogene voedingsprogram wat vetvry is. Daar moet onthou word dat hierdie voedingsprogram lei tot 'n ernstige energietekort in die liggaam, waarvan die grootte afhang van die persoon se aanvanklike gewig en sy aktiwiteit.
As u dit weet, kan u aanneem watter resultate op u wag as u dit gebruik. Kom ons sê dat 'n man wat 80 kilo weeg en 'n gemiddelde aktiwiteit lei om gewig te handhaaf, gewoonlik ongeveer 2700 kalorieë verg. As u PSMF gebruik met 'n kalorie -dieet van 800 kalorieë, kan die energietekort ongeveer tweeduisend kalorieë per dag wees, en 'n weeklikse - 14 duisend.
So sal hy binne 14 dae ongeveer vier kilogram massa kan verloor. Dit sal natuurlik nie net vetmassa wees nie, en hierdie getal bevat ook 'n sekere persentasie droog. Meer massiewe mense sal meer gewig kan verloor, en as u begingewig minder as 80 kilo is, sal vet nie so aktief afgaan nie.
Die essensie van hierdie voedingsprogram is om stadiger vet te verbrand as ander benaderings tot uiterste gewigsverlies. Vir die gesondheid is dit egter beter om geleidelik van vet ontslae te raak, selfs al neem dit langer.
Wanneer om 'n intense dieet te gebruik?
Daar is tye in die lewe wanneer dit die moeite werd is om voordeel te trek uit 'n intensiewe dieetvoedingsprogram. Daar moet egter weer daaraan herinner word dat die ideale dieet gladde vetverlies is, en dat dit gemaklik en gebalanseerd vir u moet wees.
Maar as u binnekort 'n troue het, is die begeerte om u voorkoms te verbeter redelik verstaanbaar. Dit kan ook van toepassing wees op verteenwoordigers van die kreatiewe beroep (akteurs) en natuurlik atlete.
Die beste manier om 'n intense dieet toe te pas, is die sogenaamde "oorklokkering", waarna u moet oorskakel na 'n matige voedingsprogram wat op die lang termyn ontwerp is. Byna alle matige diëte lewer nie vinnige en tasbare resultate nie, wat 'n persoon eenvoudig uit balans kan bring. Ons wil altyd vinnig gewig verloor, maar matige voedingsprogramme laat dit nie toe nie.
As u byvoorbeeld 'n halwe kilogram per week daal, sal u hierdie proses natuurlik tot 'n kilogram wil bring. Soortgelyke begeertes word ook deur die media aangevuur en praat oor mense wat binne 'n week 'n dosyn kilogram verloor het. Dus, as u met 'n intensiewe voedingsprogram oorgewig begin veg, kry u vinnige en merkbare resultate wat u die krag gee om verder te vorder. Daar moet ook gesê word dat hierdie dieet gebaseer is op konvensionele voedsel en nie cocktails soos PSMF nie. U moet die inname van die 'regte' voedsel geleidelik verhoog, en as gevolg hiervan sal u u houding teenoor voeding verander.
As ons praat oor die gebruik van 'n intense dieet in liggaamsbou, dan is dit onvermydelik. Elke atleet wil die maksimum vorm kry vir die begin van die kompetisie, hoewel dit moontlik nie baie goed vir die liggaam is nie. Die voorbereiding vir toernooie duur meestal twee of drie maande, maar u plan kan agterbly. Aan die begin van die voorbereidende fase was u liggaamsvetpersentasie byvoorbeeld hoër as wat beplan is.
Daar kan baie redes hiervoor wees, en nou sal ons dit nie onthou nie. Met 'n intense dieetvoedingsprogram kan u binne twee weke 'n ordentlike hoeveelheid vet afskud en moontlik selfs u voorbereidingskedule inhaal. Dit is nodig om nie net vir liggaamsbouers van vet ontslae te raak nie, maar ook vir verteenwoordigers van die sportdissiplines waarin daar 'n verdeling in gewigskategorieë is.
Atlete moet dikwels baie sterk inspan om in hul kategorie te bly. In 'n moeiliker situasie is hul kans op sukses aansienlik laer. In hierdie geval kan u 'n paar weke voor die begin van die toernooi ook 'n intensiewe dieetvoedingsprogram gebruik.
Dit is slegs 'n paar redes waarom 'n intense dieet vir u nuttig kan wees. Dit is byvoorbeeld dikwels nodig om gewig te verloor voor die operasie om die risiko's te verminder. Dit word aanbeveel dat u deur 'n gesondheidswerker gemonitor word terwyl u hierdie voedingsprogram gebruik. Geen dieetvoedingsprogram moet alleen voorgeskryf word nie. Soms is dit makliker vir mense om 'n kort, intense dieet te volg as om lank by 'n matige dieet te bly.
Sien hierdie video vir verskeie intense diëte vir vinnige gewigsverlies:
