Leer hoe u die tweede wind kan beheer en die proses in die liggaam kan aktiveer presies wanneer u dit die nodigste het. As u oorskakel na 'n vinnige hardloop sonder 'n opwarming, sal die persoon baie kortasem en 'n toename in hartklop hê. Elke persoon het 'n onaangename gevoel gekry as die liggaam swaar raak, asemhaling moeilik word, en die hart asof hy gereed is om uit die bors te spring. Op so 'n oomblik wil u net op die grond val en rus. Op 'n sekere tyd, as u aanhou hardloop, verskyn 'n tweede wind en die gevoel van suurstofhonger gaan verby, en die hartklop keer terug na normaal.
Terselfdertyd gaan die tweede wind dalk nie oop nie, maar 'n dooie sentrum verskyn as dit onmoontlik word om aan te hou hardloop. Die tweede wind verskyn nie altyd nie en kan nie net goed van aard wees nie, maar ook sleg. Vandag sal ons praat oor wat 'n tweede wind is vanuit 'n wetenskaplike oogpunt en hoe u die blinde kol kan oorkom.
Tweede asem - wat is dit?
Die tweede asem word 'n spesiale fisiologiese effek genoem, wat gekenmerk word deur 'n toename in werkvermoë na kragtige moegheid veroorsaak deur intense fisieke aktiwiteit. Byvoorbeeld, vir marathonlopers, kom die tweede wind meestal nader aan die wenstreep of in die tweede helfte van die afstand. Hier moet verduidelik word dat die tweede wind meestal by 'n onopgeleide persoon waargeneem word.
Dit is te danke aan die feit dat melksuur vinnig by atlete uitgeskei word, en spierweefsel versuur nie aan die begin van die werk nie. Wetenskaplikes het ook bevind dat die tweede wind vinniger by opgeleide mense oopgaan en manifesteer in die vorm van normalisering van die werk van sielkundige funksies en die begeerte om voort te gaan met aktiewe aktiwiteit.
Aan die begin van die artikel het ons gepraat oor die tweede konsep wat verband hou met die tweede asemhaling - dooie sentrum. Dit moet verstaan word as 'n sekere toestand van die liggaam, gemanifesteer onder die invloed van intense fisieke inspanning. Dit verskyn meestal 'n paar minute na die aanvang van intense fisieke aktiwiteit.
Op hierdie oomblik verskyn 'n onaangename gevoel, gepaard met duiseligheid, kortasem, polsende bloedvate in die kop en 'n volgehoue begeerte om fisiese aktiwiteit te stop. As u lank met hoë intensiteit werk. En in sommige situasies en van medium intensiteit kan 'n spesiale soort moegheid verskyn teen die agtergrond van 'n skerp daling in werkvermoë. Dikwels verskyn 'n dooie punt op die oomblik dat die suurstofbehoefte van die liggaam 1500 milliliter oorskry.
Hier is die belangrikste tekens van 'n dooie sentrum:
- vinnige vlak asemhaling;
- hoë hartklop;
- die pH van die bloed neem af;
- die sweetproses is aktief;
- hoë ventilasie suurstof ekwivalent.
Hierdie toestand kan gekenmerk word deur 'n beduidende agteruitgang in die werk van die basiese sielkundige funksies, byvoorbeeld, die helderheid van persepsie word skerp verminder, die werk van geheue en denke versleg. Daar is ook 'n afname in aandag en 'n stadiger reaksie. In die loop van wetenskaplike eksperimente in 'n dooie sentrum, het proefpersone meer verkeerde antwoorde op kontrolevrae gegee.
As ons praat oor wat 'n tweede wind is vanuit 'n wetenskaplike oogpunt, is dit nodig om die toestand van die dooie sentrum in meer besonderhede te oorweeg, aangesien dit verband hou. Die toestand van die dooie sentrum kom voor omdat die kardiovaskulêre stelsel 'n sekere tyd aan die begin van 'n oefensessie neem om die vereiste prestasievlak te bereik. Slegs in hierdie geval kan die spierweefsels voldoende suurstof ontvang.
As die intensiteit van die las baie hoog was vanaf die begin van die werk, is die behoefte aan suurstof in die liggaam groter as die kardiovaskulêre stelsel. Dit lei weer tot die ophoping van 'n groot hoeveelheid melksuur en ander metaboliete van energiemetabolisme in die spierweefsels. Om die voorkoms van 'n dooie sentrum toestand te voorkom, is dit nodig om die intensiteit van fisiese aktiwiteit geleidelik te verhoog.
In 'n situasie waarin u u reeds in 'n dooie sentrum bevind het, is dit moontlik om dit slegs deur wilskrag te oorkom. As u aanhou oefen, word die dooie sentrum en die tweede wind geaktiveer. Hierdie toestand dui aan dat die liggaam in staat was om aan te pas by fisiese aktiwiteit en dat dit in die energiebehoeftes van die spiere kon voorsien.
Wetenskaplikes het bevind dat asemhalingsprobleme, wat een van die simptome van 'n dooie sentrum toestand is, verband hou met 'n vermindering van die gaping tussen die stembande. As gevolg hiervan word die hoeveelheid lug wat die longe kan binnedring verminder. Dit lei weer tot irritasie van die reseptore op die oppervlak van die stembande.
Tweede asemhaling en die liggaam se behoefte aan suurstof
As ons praat oor wat 'n tweede wind is vanuit 'n wetenskaplike oogpunt, is dit nodig om hierdie toestand in ag te neem met betrekking tot die weefsel suurstofvraag. Om mee te begin, is die asemhalingsproses 'n uitruil van stowwe tussen die eksterne omgewing en ons liggaam. In rus gaan alle energieprosesse voort met die direkte deelname van suurstof en word dit aërobies genoem.
Onder die invloed van fisiese inspanning kan die liggaam egter oorskakel na anaërobiese energietoevoerprosesse, waarvoor suurstof nie nodig is nie. 'N Atleet benodig byvoorbeeld ongeveer sewe liter suurstof om 'n afstand van honderd meter te hardloop, en 'n maksimum van 0,5 liter kan die liggaam binnedring. Die meeste atlete kan eenvoudig nie asemhaal nie.
Alhoewel asemhaling op hierdie oomblik versnel en die hartklop toeneem, word daar steeds suurstoftekort geskep en die liggaam skakel anaërobiese modus aan. So begin hy werk aan skuld, wat dan terugbetaal word as gevolg van kortasem en 'n sterk hartklop nadat die liggaamlike aktiwiteit verwyder is.
Tweede wind op molekulêre vlak
Onder die invloed van fisiese inspanning werk die spiere tot hul maksimum kapasiteit. Die belangrikste meganisme van energievoorsiening in hierdie situasie is die proses van glikolise of oksidasie van glukose. Soos hierbo genoem, benodig dit in 'n normale toestand suurstof.
As die las te veel vir die liggaam blyk te wees en 'n suurstoftekort ontstaan, word anaërobiese glikolise geaktiveer. Dit word gekenmerk deur die omskakeling van pyruviensuur (pyruvat) na laktaat. Hierdie stof staan by baie bekend as melksuur. Hierdie reaksie benodig nie suurstof nie, en die groot hoeveelheid laktaat wat in die spiere ophoop, veroorsaak 'n brandende sensasie en daaropvolgende moegheid.
As ons praat oor wat 'n tweede wind is vanuit 'n wetenskaplike oogpunt, is dit nodig om hierdie toestand op molekulêre vlak te oorweeg. As die liggaam onder die invloed van fisieke inspanning 'n suurstoftekort begin ondervind, dan verskyn 'n metaboliet van glikolise, BFG (bisfosfoglyseraat) in eritrosiete. Hierdie stof kan interaksie hê met hemoglobien en sy affiniteit vir suurstof verander.
Die tetramere hemoglobienmolekule het 'n holte wat gevorm word deur die aminosuurreste van die protomere. Dit is in hierdie holte dat BFG aansluit, terwyl die affiniteit van hemoglobien met suurstof verminder word. BFG het ook 'n aansienlik groter vermoë om in weefsels te versprei. As gevolg van die toename in die vloei van suurstof na die spierweefsels, word aërobiese glikolise vervang deur anaërobiese glikolise, en melksuur word verbrand in die Krebs -siklus.
As ons praat oor wat 'n tweede wind uit 'n wetenskaplike oogpunt is en die makrovlak oorweeg, ontstaan hierdie toestand as gevolg van 'n skerp vrystelling van bloed uit die stoor. Boonop word die produksieproses van rooibloedselle deur die inerte brein, lewer en milt versnel. As 'n persoon rus, sirkuleer nie alle bloed deur die liggaam nie, en 'n deel daarvan is in spesiale 'reservoirs'.
Die belangrikste bloedstore is in die buikholte geleë. Onder die invloed van sterk fisiese inspanning word die lewer en milt gestrek, en dit gebeur juis as gevolg van die bloed wat die reservaat uitmaak. Die probleem word vererger deur gereelde vlak asemhaling. Op hierdie tydstip trek die diafragma effens saam en word bykans geen ekstra vakuum in die borsholte geskep nie.
Sodra fisieke aktiwiteit oormatig raak, word die bloedtoevoer aangeskakel om die suurstoftekort te verminder. As gevolg hiervan word 'n groot hoeveelheid bloed aan die interne organe verskaf, wat nie tyd het om daaruit te vloei nie. Dit alles lei tot die feit dat die grootte van die lewer en milt aansienlik toeneem en die bloed op die kapsules druk.
Terselfdertyd neem die konsentrasie van kortisol toe, onder die invloed waarvan die miltkapsule aktief begin saamtrek en 'n groot hoeveelheid bloed in die algemene bloedstroom gooi. U moes sekerlik pyn in die buik ervaar na hoë intensiteit fisiese aktiwiteit. Op die oomblik is daar geen presiese verklaring vir hierdie verskynsel nie, en wetenskaplikes het slegs 'n paar hipoteses.
As ons dus al die bogenoemde saamvat, kan ons sekere gevolgtrekkings maak. Kom ons begin met die feit dat die tweede wind praat van onvoldoende liggaamlike fiksheid van 'n persoon. Dit is nie 'n soort verbode vlak wat bereik word tydens lang opleidingsessies nie. Daarteenoor is opgeleide atlete nie vertroud met hierdie toestand nie. Dit is ook nodig om te sê dat die tweede wind nie kan oopgaan as daar nie genoeg tyd hiervoor is nie. U het byvoorbeeld 'n ent gehardloop tot die oomblik toe die liggaam sy verdedigingsmeganismes geaktiveer het.
