TOP 4 resepte met foto's van gebakte muesli met appels tuis. Kulinêre wenke en spesialiteite van die gereg. Video resepte.
'N Baie lekker en gesonde gereg - muesli gebak met appels. Die resep is nie lastig nie en baie maklik om voor te berei. Dit is 'n nagereg en 'n heerlike volledige maaltyd wat perfek is vir ontbyt vir die hele gesin. 'N Uiters suksesvolle variasie op gebakte appels en hawermout. Daar is verskillende maniere om gebakte muesli tuis met appels voor te berei. Ons bied u die TOP-4 van die heerlikste resepte met foto's.
Kulinêre wenke en spesialiteite
- Muesli is een van die gewildste gesonde ontbyte ter wêreld. Hulle is lekker, gesond, bevredigend en goedkoop. Muesli is die perfekte begin van u dag hulle is ryk aan vesel wat nodig is vir die dermfunksie en die behoud van mikroflora.
- Nie alle muesli in die winkel is egter gesond nie. Om 'n kwaliteit produk te kies, kyk na die verpakking en vind uit waaruit dit bestaan. Die kalorie -inhoud van gesonde muesli is nie meer as 450 kcal nie. As u gewig wil verloor, kies 'n produk met 'n kalorie -inhoud van nie meer as 400 kcal nie.
- Dit is verkieslik om muesli met verskillende soorte vlokkies te koop: koring, hawer, rog … Op hierdie manier kry u meer vitamiene en mikro -elemente.
- Daar is 2 soorte muesli - rou en gebak. Rou is minder voedsaam en minder lekker. Gebakte muesli of granola - vlokkies gemeng met heuning en in die oond gebak. Hulle is soeter, wat beteken dat hulle meer voedsaam is. Die konsekwentheid daarvan is knapperig, en dieselfde geld as dit met melk of jogurt gegooi word.
- Muesli word dikwels aangevul met stadige koolhidrate wat 'n lang volheidsgevoel gee: neute, vrugte, sade, gedroogde vrugte.
- Kies muesli met neute en gedroogde vrugte sodat bymiddels nie meer as 30% van die totale massa uitmaak nie.
- Versoete muesli smaak beter, maar heuning moet nie soetheid gee nie.
- Gebakte appels met muesli - dubbele voordele vir die liggaam. Gebakte appels normaliseer die goeie vertering, metabolisme en watermetabolisme. Hulle reguleer bloeddruk, senuweeagtigheid en spieraktiwiteit.
Gevulde appels met muesli
Gebakte appels met muesli is 'n gesonde, smaaklike en nie lastige gereg nie. Vir die resep is dit beter om appels van groot grootte en groen te neem. Sulke variëteite hou hul vorm goed wanneer dit gebak word en die pulp verbrokkel nie.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 329 kcal.
- Porsies - 4
- Gaarmaaktyd - 50 minute
Bestanddele:
- Appels - 4 stuks.
- Havervlokkies - 0,3 eetlepels.
- Kaneel - 0,5 teelepel
- Sout - 'n knippie
- Suiker na smaak
- Gemaalde gemmer - 'n knippie
- Botter - 100 g
Kook gevulde appels gebak met muesli:
- Was die appels en verwyder die kern met 'n spesiale gereedskap, sonder om deur die "bodem" te slaan.
- Vir die vulsel, meng al die bestanddele: hawermout, suiker, kaneel, sout, gemmer, gemmer, botter by kamertemperatuur.
- Rangskik die vulsel oor die appels.
- Sit die appels in 'n vorm sodat dit nie omdraai en stabiel is nie.
- Giet ongeveer 200 ml water in die vorm en bedek dit met foelie om die rande goed vas te maak.
- Stuur die gevulde appels met muesli vir 40 minute in die oond teen 180 ° C.
- As jy wil hê dat die appels 'n goue kors moet kry, verwyder die foelie 10 minute voor dit gaar word.
Appelbak met muesli
Verslankende oondbak gemaak van gebakte muesli met sappige appels. Dit is 'n baie delikate, smaaklike en ligte nagereg met 'n knapperige kors. Die resep is eenvoudig, en die resultaat sal uitstekend wees.
Bestanddele:
- Appels - 4 stuks.
- Muesli - 1 eetlepel.
- Suiker - 150 g
- Meel - 100 g
- Botter - 70 g
- Groente -olie - 1/3 teelepel
- Water - 50 ml
- Kaneel - 1 teelepel
- Vanillien - 'n knippie
- Sout - 'n knippie
Maak 'n appelbak met gebakte muesli:
- Was die appels, ontkern dit en sny dit in dun skywe.
- Meng suiker (100 g), vanielje, kaneel, meel (30 g) en strooi die appels met die gevolglike droë mengsel. Roer die appelwiggies.
- Voer’n bakplaat uit met bakpapier en’ n dun lagie appels.
- Smelt die botter (moenie kook nie) en meng met groente -olie.
- Meng muesli, oorblywende suiker met meel en sout in 'n aparte houer. Giet water en 'n mengsel van olies in die resulterende mengsel.
- Roer die bestanddele en plaas die resulterende mengsel in 'n dun laag bo -op die appels.
- Stuur die appelbak met muesli om 20-30 minute in 'n voorverhitte oond tot 180 ° C tot goudbruin te bak.
Verslankte gebakte hawermout met appels
'N Heerlike ontbyt vir diegene wat gewig wil verloor - gebakte muesli met appels. Daar is geen kunsmatige versoeters daarin nie, en die soetigheid kom van die rosyne en die appels self.
Bestanddele:
- Hawermoutvlokkies - 3/4 eetlepels.
- Appels - 1 st.
- Kaneel - 1/2 teelepel
- Rosyne - 2 eetlepels
- Oopgemaakte okkerneute - 1 eetlepel
- Sonneblomsaad - 1 eetlepel
Kook gebakte hawermout met appels vir gewigsverlies:
- Was, droog, ontpit en rasper die appels.
- Voeg gemaalde kaneel by die appelmoes en roer.
- Giet die hawermout met die appelmassa en meng goed om 'n homogene massa te kry.
- Bedek die bakplaat met perkament en lê die vlokkies in 'n dun laag.
- Laat die massa droog word in 'n voorverhitte oond tot 125 ° C, terwyl aanhoudend geroer word, vir 15 minute.
- Voeg dan gekapte neute, sade by die produkte, roer en bly droog vir 'n halfuur tot goudbruin.
- Haal die voorbereide massa uit die oond, voeg die rosyne by en meng.
- Warm, klaargemaakte muesli kan met melk gegiet word, en afgekoel word-met lae-kalorie gefermenteerde gebakte melk.
Gebakte appels met muesli -vulsel
Gebakte appels met muesli -vulsel is die perfekte gesonde ontbyt of snack. Neem appels, die belangrikste ding is nie te klein nie, en muesli - klaargemaak uit die winkel of self gekook, en meng onmiddellike hawermout met bymiddels.
Bestanddele:
- Appels - 2 stuks.
- Muesli - 5 eetlepels
- Gemaalde kaneel - 0,5 teelepel
- Heuning - 2 eetlepels
Maak gebakte appels met muesli -vulsel:
- Was die appels, sny die bokant af en verwyder die kern om die onderkant te verlaat.
- As u onmiddellike hawermout gebruik, meng dit met u versoeters: neute, rosyne, gedroogde appelkose …
- Gooi die muesli -vulsel in die appels.
- Roer die heuning met kaneel en giet die vulsel met appels bo -oor.
- Plaas die appels in 'n bakplaat bedek met bakpapier. Hulle moet stabiel wees en nie omval nie.
- Stuur die appels met die granola -vulsel vir 45 minute in 'n voorverhitte oond tot 180 ° C.
