Leer die geskiedenis van judo en die tegniese nuanses wat u vinnig sal help om tegniese uitnemendheid in die sport te bereik. Judo is in Japan geskep en het vinnig oor die hele wêreld gewild geword. Hierdie tipe stryd kan deur mense van enige ouderdom beoefen word. Die geskiedenis van die vorming van hierdie gevegsport is redelik eenvoudig. Ons kan gerus sê dat dit gebaseer is op die tegniek van jiu-jitsu, wat op sy beurt sy oorsprong het in die nasionale Japanse sumosport. Vandag sal ons praat oor hoe u judo -opleiding tuis kan doen.
Hoe is judo geskep?
Die geskiedenis van judo begin in 1882, want dit was in hierdie tyd dat die eerste Kodokan -skool deur Jigoro Kano geskep is. Nou is dit moeilik om te dink, maar eers was die oppervlakte van "Kodokan" net meer as 20 vierkante meter. Ondanks die vele probleme waarmee Jigoro Kano te kampe het, het hy alles moontlik gedoen om 'n nuwe soort vechtkunsten gewild te maak.
Vyf jaar later is die tegniese fondamente van die Kodokan Judo -styl gevorm. Aan die begin van die twintigste eeu verskyn die eerste reëls, waarsonder die beoordeling van kompetisies onmoontlik was. 'N Bietjie vroeër, in 1888, word judo egter reeds aan die polisie en seevaarders geleer. Judo het vinnig tuis gewild geword en sedert 1907 is hierdie tipe stoei by die skoolkurrikulum ingesluit.
Dit alles kon nie ongemerk verbygaan nie en judo -aanhangers het meer en meer geword. As gevolg hiervan het Kano die hoof geword van een van die grootste en invloedrykste sportorganisasies in die hele Japan. In 1889 is die eerste skool buite die Land of the Rising Sun in Frankryk geopen. Mettertyd het judo in ander Europese lande begin leer.
Let daarop dat die nuwe gevegsport die belangstelling van die president van die Verenigde State, Theodore Roosevelt, gewek het. Op sy bevel is 'n aparte kamer in die Withuis toegerus, waarin Roosevelt self die kuns van judo onder leiding van ervare Japannese meesters onder die knie het.
In 1926 besluit Jigoro Kano om 'n judo -afdeling vir meisies te skep op grond van sy skool in Tokio. Die meester se vrou het die organisasie van hierdie rigting oorgeneem. In 1932 het Kano self tydens die Olimpiese Spele saam met die beste studente demonstrasieoptredes gehou. Na die uitbreek van die Tweede Wêreldoorlog het die verspreiding van judo gestop en in baie lande, insluitend die Verenigde State, is dit verbied. Reeds in 1948 is alle beperkings egter verwyder.
Vanaf daardie oomblik het die vinnige verspreiding van 'n nuwe soort vechtkunsten begin, en in die vroeë vyftigerjare is die Internasionale Federasie gestig, waarvan die hoof die seun was van die stigter, Risei Kano. Teen hierdie tyd was judo gewild in byna alle lande van die planeet, en die eerste wêreldkampioenskap is gehou. Hierdie gebeurtenis het in 1956 plaasgevind.
Atlete uit twintig lande het aan die kompetisie deelgeneem. Let daarop dat daar teen hierdie tyd nog geen gewigskategorie was nie. Dit is die eerste keer bekendgestel tydens die Wêreldbeker -toernooi in 1961 wat in die Franse hoofstad gehou is. Dit was reeds die derde wêreldkampioenskap.
Die Wêreldkampioenskap vir vroue word sedert 1980 gehou. Op die oomblik verenig die Internasionale Judo Federasie 178 state van die planeet. In Japan alleen is ongeveer agt miljoen mense in hierdie tipe stryd gewikkel. Daar is ongeveer twee tienduisende miljoene judo -aanhangers oor die hele wêreld.
Judo tegniese nuanses
Ons sal meer oor judo -opleiding tuis praat, maar nou wil ek u kennis maak met die tegniese kenmerke van hierdie gevegsport. Voor die aanvang van die geveg en na die voltooiing daarvan, voer die vegters 'n groetboog uit. Daar is vandag 3 tegniese afdelings in judo:
- Kata - kombinasies van oefeninge wat in pare uitgevoer word.
- Randori - worstel volgens sekere reëls, waarmee u 'n spesifieke tegniek kan bemeester.
- Shiai - kompetisie tussen atlete.
Opleidings word uitgevoer op spesiale matte gemaak van sintetiese materiaal of geperste strooi. Hulle word tatami genoem. Atlete tydens opleiding en tydens kompetisie dra nie skoene wanneer hulle kaalvoet presteer nie. Judoklere - judogi, bestaande uit 'n baadjie en 'n wit broek. Tydens internasionale kompetisies word judogi van blou en wit kleure gebruik.
Tydens die vorming van stoei in judo was daar vier dosyn tegnieke, wat verskillende soorte gooi was. Namate hierdie gevegsport ontwikkel het, is drie tegniese afdelings onderskei:
- Nage-waza - gooi tegniek.
- Katame-waza - immobilisasie tegniek, wat pynlike (kansetsu waza) en verstikking (shime waza) tegnieke insluit, asook hou (osaekomi waza).
- Atemi-waza - die tegniek om pynpunte te tref.
Byna alle moderne judotegnieke is gebaseer op hierdie afdelings. In judo, gooi oor die heup, rug en skouer, word verskeie rekstappe, houe en grepe toegelaat. Daarbenewens is daar twee tegnieke om te gooi - vanaf die staander (tachi waza) en met 'n val (sutemi waza). Die ingooie wat uit die staander gemaak word, het hul eie subtipes. Hulle kan byvoorbeeld soos volg geskei word:
- Handgooie - te waza.
- Die dye is koshi waza.
- Met bene gooi - asi waza.
Valgooie het ook hul eie klassifikasie:
- Aan die kant uitgevoer - yoko sutemi waza.
- Op die rug uitgevoer - masutemi waza.
Pynlik tegnieke word ook wyd gebruik in judotegniek, wat in twee groepe verdeel kan word: hefbome (ledemate word by die gewrigte verleng) en knope (ledemate word in die gewrigsgebied gedraai).
Vegters kan pynlike tegnieke op alle gewrigte uitvoer, maar in sport word dit slegs op die elmboog gebruik. Dit is duidelik dat so 'n beperking ingestel is om die risiko van besering te verminder. Terloops oor die beseringsrisiko van hierdie sportdissipline. Judo is 15de onder alle sportsoorte wat die beseringsyfer betref. As u besluit om u judo -opleiding tuis te doen, moet u dit onthou. Terselfdertyd kry die meeste beserings wat atlete uit hul eie foute kry.
Moet jy judo oefen?
Hierdie vraag is vir baie van belang, en ons sal dit nou probeer beantwoord. Kenners beveel aan dat u op die ouderdom van vyf of ses jaar begin oefen. Dit beteken egter nie dat die pad na judo vir volwassenes gesluit is nie. As u belangstel om hierdie tipe vechtkunsten te beoefen, kan u gerus judogi koop.
As u 'n ouer is en nog nie besluit het na watter sportsoort u u baba wil stuur nie, en of dit hoegenaamd nodig is om dit te doen, laat ons hierdie probleem hanteer. Om mee te begin, selfs judo -opleiding tuis verbeter die fisiese toestand en versterk die gees. Deur hierdie tipe worsteling te beoefen, kan kinders leer hoe om die werk van die brein met die liggaam te kombineer.
Daarbenewens vereis judo groot buigsaamheid van atlete, en hierdie kwaliteit is nuttig in die alledaagse lewe. Net so belangrik is die vermoë om jou konsentrasie te verhoog. Tydens opleiding word kinders geleer hoe om reg te veg en terselfdertyd nie die teenstander en hulself te benadeel nie. Laastens, laat ons u daaraan herinner dat judo 'n uitstekende manier van selfverdediging is en beslis nie in die moderne lewe oorbodig sal wees nie.
Kenmerke van judo -opleiding tuis
Daar word algemeen aanvaar dat judo uitsluitlik op die tatami en saam met 'n maat beoefen kan word. Dit is nie heeltemal waar nie, want dit hang alles af van die opgestelde take. As u met 'n maat oefen, kan u verskillende tegnieke verbeter. Nie almal het egter vrye tyd om die afdeling gereeld by te woon nie. In so 'n situasie kan u tuis judo -opleiding doen.
U het nie veel ruimte nodig om te oefen nie, en u kan 'n paal en elastiese dik toue gebruik, byvoorbeeld bande van fietswiele of eenvoudige rekkies as sporttoerusting. Let daarop dat die lengte van die elastiese toue tussen 2,5 en 3 meter moet wees. Begin tuis met u judo -opleiding met die eenvoudigste soorte uchikomi:
- Vou die rekkie in die helfte en heg dit aan die paal, ongeveer op die vlak van die skouergewrigte. In hierdie geval moet albei kante van die bondel vrylik hang.
- Neem die punte van die toerniket in u hande en neem 'n tree terug. Trek die tuig na u toe om die vereiste spanning te skep.
- Begin optree, geleidelik verhoog die pas.
- Doen 10 herhalings regs en links en hou die toerniket konstant.
- As u aanpas by die las, neem die spanning in die harnas en die snelheid van die beweging toe.
Let daarop dat opleiding met 'n rekkie jou liggaamsbeheervaardighede sal verbeter. As u met 'n toerniket werk, moet u die einde nie in die palm van u hand draai nie, maar dit in u hand hou.
Die tweede fase van die opleiding behels die implementering van nabootsingsbewegings. Na die eerste deel van die les word u hande moeg genoeg, en dit is die moeite werd om aan die bene te werk. Hiervoor bied ons u 'n eenvoudige kompleks wat uit verskillende bewegings bestaan:
- Die bene is geleë op die vlak van die skouergewrigte. Hou jou hande asof jy die teenstander aan die kimono gryp. Simuleer daarna 'n syveeg met u werkbeen en laat terselfdertyd u hand neerlê en verbeel u dat u u teenstander trek. Daarna word die werkbeen vinnig ingetrek en 'n soortgelyke beweging word uitgevoer met die tweede. In elke rigting moet u 50 herhalings uitvoer.
- Dit is 'n teenaanvalbeweging teen die syvee, Tsubame Gaeshi genoem. Voer dit 20 keer in elke rigting uit. In hierdie geval kan die hande nie gebruik word om die gooi -beweging na te boots nie.
- Die volgende is die onderbeweging met 'n draai, wat in elke rigting in 20 herhalings uitgevoer word. Om dit te kan doen, moet jy jou verbeel dat jy jou teenstander vas hou. Draai om en as u die vyand se beurt naboots, behoort hierdie beweging met u s'n saam te val.
- Die tai otoshi -beweging of die voorste trap moet skuins teen 'n hoë spoed op 'n afstand van 1,5 tot 2 meter gedoen word. Voer eers in een rigting uit, en dan in die tweede, beweeg altyd skuins. Tien herhalings moet in elke rigting uitgevoer word.
As u 'n sekere mate van aanvanklike fisieke fiksheid het, is dit beter om tydens die pouses tussen oefeninge nie te gaan sit nie, maar om opstote, hurk, krake vir die buikspiere te doen, ens. Ons beveel aan dat u die duur geleidelik verminder. rus pouse. Om judo tuis te oefen om so effektief as moontlik te wees, oefen daagliks 40 minute lank. As gevolg hiervan kan u die basiese beginsels van hierdie tipe gevegsport bemeester. Daar moet egter verstaan word dat hoë atletiese prestasie slegs tydens opleiding met 'n ervare mentor bereik kan word.
Judo -opleiding op straat in die volgende video:
[media =
