Die reëls van die Hollywood -dieet. Toelaatbare en verbode produkte. Spyskaart vir 7 en 14 dae. Die menings van voedingkundiges oor die resultate, resensies van mense wat gewig verloor.
Die Hollywood -dieet is 'n dieet wat u help om ekstra kilo's af te skud en u gewig te handhaaf. Met haar hulp handhaaf die meeste Amerikaanse aktrises die ideale liggaamsverhoudings, lyk hulle jonk en sexy. 'N Groot verskeidenheid produkte en die gemak van die maak van geregte laat inwoners van enige land toe om die dieet te gebruik.
Kenmerke en reëls van die Hollywood -dieet
Die hoofreël van die Hollywood-dieet vir gewigsverlies is om die daaglikse dieet tot 800-900 kcal te verminder. Terselfdertyd vind die vermindering van kalorieë plaas as gevolg van die beperking van voedsel wat ryk is aan vette en koolhidrate. Proteïene en groenteversierings bly die basis van voeding. Etes word in die oond gekook of gestoom.
Die nakoming van so 'n dieet lei daartoe dat die liggaam vette uit sy reserwes begin gebruik. Boonop word die maagvolume en derminhoud van 'n persoon verminder. Gevolglik begin die proses van algemene gewigsverlies, vetvoue verminder, edeem op die gesig en ledemate bedaar.
'N Kenmerk van die Hollywood -stelsel vir 14 dae is die weiering van ontbyt. Die enigste gereg wat soggens mag eet, is 'n halwe pomelo. Daar word geglo dat die eet van hierdie vrugte op 'n leë maag help om sellulietafsettings af te breek. Terselfdertyd kan water, groen en swart tee sonder suiker in onbeperkte hoeveelhede gedrink word.
Voordele van die Hollywood -dieet:
- Beskikbaarheid van produkte … Nadat hy die beginsels van die Hollywood -dieet hanteer het, kan 'n persoon self 'n dieet maak uit die produkte wat in sy streek beskikbaar is. Die enigste vereiste vir hulle is hoë kwaliteit en varsheid.
- Komplekse reiniging van die liggaam … Die klein grootte van die skottelgoed en die groot hoeveelheid vloeistof help om die spysverteringskanaal te reinig. As gevolg hiervan word patogene mikrobes, gifstowwe en onverteerde voedseldeeltjies uit die liggaam gespoel.
- Versnelling van metabolisme … Met sulke voeding kan die liggaam sy verborge reserwes gebruik. As gevolg hiervan begin die organe van die spysverteringstelsel en uitskeidingstelsels ten volle werk, word die metabolisme versnel en word die immuunstelsel versterk.
Daar is geen ingewikkelde geregte op die Hollywood -dieetkieslys nie. Inteendeel, die minimum hittebehandeling van groente en die maklike stoom van vars vleis word aangemoedig. Daarom is dit nie moeilik om aan hierdie kragtoevoerstelsel te voldoen nie. Berei u kos soggens voor en neem dit saam met u na 'n termos- of plastiekhouer.
Nadele van die Hollywood -dieet:
- Kalorietelling daagliks … Die daaglikse kalorie-inhoud van etes is beperk tot 800-900 kcal. Om die norm nie te oordryf nie, is dit nodig om 'n spyskaart vir die dag op te stel, die energiewaarde en die grootte van die porsies te bereken.
- Weiering van sportopleiding … Die vermindering van die daaglikse kalorie -inname is stresvol vir die liggaam. Daarom is dit gedurende hierdie tydperk nodig om onrus, lang reise, fisiese aktiwiteit te vermy. Boonop gaan die reinigingsprosesse altyd gepaard met gereelde urinering en ontlasting.
- Onwel voel … Volgens resensies ervaar mense dikwels duiseligheid, donkerder oë, pyn in die slape terwyl hulle die Hollywood -dieet volg. Baie kla oor verminderde prestasie, onvermoë om te konsentreer en onthou nuwe inligting.
Die Hollywood -dieet word as streng en streng beskou. Raadpleeg u dokter voordat u dit waarneem. Dit is teenaangedui:
- verwagtende vrouens;
- verpleegmoeders;
- kinders, adolessente, ou mense;
- mense met chroniese siektes van enige organe en stelsels.
Daarbenewens kan die Hollywood -dieet nie gevolg word deur mense met spesiale spesialiteite, bestuurders van intercity -roetes, chirurge, atlete nie. Ontbyt is noodsaaklik vir hulle, sowel as die aanvulling van die verbrande kalorieë.
Toegestane voedsel op die Hollywood -dieet
Die lys van toegelate voedsel in die Hollywood -dieet is redelik groot. Dit kan gebruik word om baie heerlike, lae-kalorie-maaltye voor te berei. Maak seker dat vleis en vis vars is en dat groente en vrugte deeglik gewas word.
Watter kosse kan u op die Hollywood -dieet eet:
- Maer vleis … Dit sluit in beesvleis, kalfsvleis, konyn, hoender, kalkoen. Boonop is dit nodig om tydens die kook die vel van die pluimvee te verwyder, die vet van die rooivleis af te sny. Dit is verbode om in olie te braai, bak met hoë-kalorie marinades.
- Lae-vet soorte vis … Dit sluit in seebaars, kabeljoue, bot, blouwit. Vis kan in 'n mou gebak word, in foelie gebraai word. Dit pas goed by groente, volgraanbrood. Seekos word as gesond en kalorie -laag beskou - seewier, garnale, mossels.
- Groente … Hulle versadig die liggaam met vitamiene, help met die vertering van vleis. Om 'n goeie resultaat van die Hollywood -dieet te verkry, is dit nodig om komkommers, tamaties, eiervrugte, courgette, paprika, alle koolvariëteite in die dieet in te sluit.
- Suiwelprodukte … Kefir, jogurt, gegiste gebakte melk, maaskaas moet 'n klein persentasie vet bevat. Dit kan as 'n aparte maaltyd of as deel van die gereg gebruik word - koel sop, lae -kalorie -nageregte.
- Drank … Terwyl u die Hollywood -dieet volg, moet u baie drink. Benewens water en lae-vet gefermenteerde melkdranke, is dit ook toegelaat om koffie, groen en swart tee sonder suiker te drink. Verdra vars pers vrugtesap met water om te voorkom dat u spysverteringskanaal irriteer.
Let daarop dat alle maaltye met 'n minimum sout voorberei moet word. In hierdie geval raak die liggaam ontslae van oortollige vloeistof in die weefsels. Rissies en ander speserye sal jou eetlus versterk, so slaan dit oor terwyl jy 'n dieet volg.
Verbode voedsel op die Hollywood -dieet
Om daagliks verskeie maaltye te kook sonder om die daaglikse kalorie-inname te oorskry, moet u slegs ligte, vetarm voedsel gebruik. Die verbod sluit ook styselagtige groente (aartappels, mielies, peulgewasse), sowel as stewige vrugte (piesangs, druiwe) in.
Wat is nie toegelaat op die Hollywood -dieet nie:
- Vetterige vleis en vis … Terwyl u die Hollywood -dieet volg, kan u nie geregte met lam, vark, eend, gans eet nie. Van vis verbode makriel, haring, salm. As gevolg van die groot hoeveelheid sout, moet u kaviaar, gerookte, gedroogde, gedroogde visprodukte prysgee.
- Halffabrikate, wors, kitskos … Hierdie produkte bevat baie kalorieë, en dit verminder die gewigsverliesproses. En die hoë inhoud van speserye maak die eetlus wakker, en laat u 'n akute honger voel.
- Graan, pasta … Hierdie voedsel is bronne van koolhidrate. Hulle verskaf energie om die liggaam lewendig te hou. Maar een van die doelwitte van die Hollywood -dieet is om vetwinkels te gebruik. Daarom moet die gebruik van koolhidrate tot 'n minimum beperk word.
- Meelprodukte … Brood, broodjies, koeke, koekies is koolhidraatvoeding. Hulle het egter 'n baie klein hoeveelheid voedingstowwe. Daarom moet bakwerk gestaak word, en die inname van rog of volgraanbrood moet streng beperk word.
- Alkohol … Alkoholiese drankies bevat baie skadelike stowwe. As hulle deur 'n dieet verswak word, veroorsaak dit groot skade. Boonop verswak die motivering na die drink van alkohol, en die waarskynlikheid van onderbrekings neem toe.
Die gebrek aan graan, brood, vrugte in die dieet kan die ontwikkeling van vitamientekort veroorsaak. Terwyl u 'n lang dieet van 14 dae volg, is dit dus nodig om vitamien- en mineraalkomplekse in te neem. As u 'n beduidende agteruitgang in u gesondheid sien, moet u dadelik 'n dokter raadpleeg.
