Kenmerke en basiese reëls van die asyndieet, toegelate en verbode voedsel. Spyskaart vir 5 dae, resultate en werklike terugvoer van diegene wat gewig verloor het.
Die asyndieet is 'n dieet vir lui mense. Dit verg geen spesiale pogings om gewig te verloor nie, en dit het ook geen beduidende dieetbeperkings nie. Die doeltreffendheid daarvan word egter gelykgestel aan die resultate van verswakkende mono -dieet. Basiese reëls, spyskaart hieronder.
Kenmerke en reëls van die asyndieet
Die bewering dat appelasyn vet verbrand, is nie volledig nie. Die produk kan eetlus verminder en metabolisme versnel. As u 'n asyn -dieet volg om gewig te verloor, kan u binne 5 dae tot 6 kg verloor.
Dokters redeneer steeds oor die veiligheid van die dieet, maar almal is dit eens dat appelasyn in sekere dosisse 'n positiewe uitwerking op die liggaam het. Dit is ryk aan organiese sure en minerale, en daarom nuttig. Help om suur-basis metabolisme te reguleer en die afskeidingsfunksie van die maag te verbeter, stabiliseer bloeddruk, verwyder stilstaande vloeistof uit die liggaam.
Ten spyte van die afwesigheid van streng dieetbeperkings, is daar reëls wat gevolg moet word vir suksesvolle gewigsverlies.
Natuurlike appelasyn word by die dieet verkies. Die produk moet met water gemeng word, die doeltreffendheid van onverdunde sal nie toeneem nie, maar daar is 'n moontlikheid dat probleme met die spysverteringstelsel voorkom. Die hoeveelheid asyn per dag moet duidelik volgens die instruksies bereken word om nie die liggaam te benadeel nie.
Volg die asyn dieet vir gewigsverlies nie meer as 5 dae nie.
Appelasyn is nuttig, en dit is 'n feit, maar daar is nog steeds 'n aantal kontraindikasies vir die gebruik daarvan:
- Lewersirrose en hepatitis;
- Verhoogde suurheid;
- Maagseer of gastritis;
- Versteuring van die spysverteringskanaal;
- Nier- en genitourêre stelsel;
- Swangerskap en laktasie.
Sien ook die algemene beginsels van die kleurdieet.
Toegestane en verbode voedsel op 'n asyndieet
Kos moet so gesond as moontlik wees. Alle maaltye word die beste gelyktydig tydens die hele periode van die asyndieet geneem. U moet ontbyt eet nie later nie as 2 uur nadat u wakker geword het.
Die asyndieet is nie baie beperkend nie, maar daar is 'n aantal kosse wat u verkies vir u gewigsverliesperiode:
- Appelasyn (beter tuisgemaak)
- groente en vrugte;
- graan;
- lae vet suiwelprodukte;
- hoender of beesvleis sonder vel;
- maer vis.
Vir ontbyt moet die spyskaart koolhidrate bevat - graan, groente, vrugte. Tydens middagete eet ons koolhidraat- en proteïenvoedsel. Slegs proteïenvoedsel word vir aandete toegelaat.
Boonop moet u die waterverbruik per dag - ongeveer 0,03 l / 1 kg gewig - nakom.
Die volgende kosse is verbode op 'n asyndieet om gewig te verloor:
- Suiker - heeltemal uitgesluit;
- Sout - verminder, gebruik slegs as 'n laaste uitweg;
- Bakkeryprodukte - 30 g rogbrood per dag word toegelaat;
- Blikkieskos - met 'n asyndieet word die gebruik van groente en hoenderfilette toegelaat, maar blikkieskos is verbode;
- Koffie en alkohol - maak die eetlus wakker, verhoog die risiko van ineenstorting;
- Vet vleis en vis;
- Styselryke voedsel (aartappels, beet, mielies en ander);
- Gebraaide kos;
- Souse en bymiddels in die vorm van speserye.
Lees meer oor die gevare van heuning vir gewigsverlies.
Asyn dieet spyskaart
Die dieet kan alles na u goeddunke en begeerte wees; die belangrikste ding is om die reëls vir die gebruik van appelasyn te volg. Om dit te kan doen, moet u 'n drankie volgens hierdie resep voorberei: 1 eetlepel in 1 glas warm water oplos. l. natuurlike appelasyn.
Asyn dieet spyskaart vir 5 dae:
| Dag | Ontbyt | Middagete | Aandete | Middagete | Aandete |
| Eerstens | Asyndrankie - 1 glas, hawermout in water met vrugte - 200 g, kruietee | Enige vrugte - 1 st. | Asyndrankie - 1 glas, gebakte hoenderfilet met kruie en tamatie - 150 g, kompote | Lae -vet maaskaas - 150 g, tee sonder suiker | Asyndrankie - 1 glas, omelet met 2 eiers, kefir 1% - 1 glas |
| Tweedens | Asyndrankie - 1 glas, volgraan- of rogbrood - 30 g, gebakte eier in 'n droë braaipan, tee | Vrugte - 1 stuks. | Asyndrank - 1 glas, gekookte lensies - 200 g | Appel Uzvar | Asyndrankie - 1 glas, gebakte vis in suurroom, groenteslaai sonder dressing |
| Derde | Asyndrankie - 1 glas op 'n leë maag | Vrugteslaai met natuurlike jogurt | Asyndrankie - 1 glas, sampioensop sonder aartappels, groenteslaai met suurroom | Gebakte vis met groente - 150 g | Asyndrankie - 1 glas |
| Vierde | Asyndrankie - 1 glas, bokwietpap met melk - 250 g, kruietee | Enige bessies - 150 g | Asyndrankie - 1 glas, vismelksop - 200 g, groentestoofpot - 150 g | Maaskaas met tamatie en kruie - 130 g | Asyndrankie - 1 glas, 3 hardgekookte eiers, groenteslaai, kefir - 1 glas |
| Vyfde | Asyndrankie - 1 glas pitabrood met lae -vet maaskaas en tamatie, gebraai in 'n droë pan, tee | Appel met wortels, gerasper | Asyndrankie - 1 glas, ryspap sonder olie - 150 g, hoenderfilet gebak met pynappel en harde kaas - 70 g | Kefir - 1 glas | Asyndrankie - 1 glas, visfilet gebak met suurlemoen in olyfolie en speserye - 200 g |
Lees meer oor die appeldieet
Regte resensies van die asyndieet
Die resultate van die asyndieet is indrukwekkend - tot 5 kg gewig verloor. As u al die 5 dae by die dieet hou en ligte sportsoorte beoefen, kan u u gewigsverlies tot 6 kg verhoog. Kalorietelling en sport help u om die volume aansienlik te verminder.
Aangesien so 'n dieet al lank bekend is, het baie mense daarin geslaag om gewig te verloor. Die dieet is eenvoudig en maklik om te dra, gee 'n vinnige en merkbare resultaat. Hieronder is 'n paar van die mees onthullende resensies van die asyndieet.
Elena, 47 jaar oud
Ek was aanvanklik skepties oor so 'n dieet: hoe kan asyn help? Maar nadat ek die resultate en resensies oor die asyndieet gelees het, het ek besluit om dit te probeer. Ek het by die PP gehou en al die reëls gevolg. My resultaat is minus 4 kg, en dit is sonder sport.
Valentina, 34 jaar oud
Ek was bang om te probeer, ek het gedink dat asyn alles binne kan verbrand. Maar my vriend het suksesvol gewig verloor met die appelasyn -dieet, en ek het besluit om dit ook te probeer. Ek het nie alles gevolg nie, maar die sport was teenwoordig; my resultaat was minus 5 kg en 5 cm in die middel.
Inna, 30 jaar oud
Ek is een van diegene wat voortdurend gewig verloor. Ek het besluit om ook die asyn -dieet na te gaan. Maar ek het my ook gewapen met kalorie -telling. In 5 dae het ek 7 kg verloor. Dit is ongelooflik, ek het nie gehoop op so 'n resultaat nie. Dit is een van die min diëte wat maklik verdra word en vinnige, merkbare resultate toon. Ek dink om dit na 'n rukkie te herhaal.
Wat is 'n asyndieet - kyk na die video:
