Vitamien D -tekort veroorsaak die ontwikkeling van verskillende siektes, beide in volwassenheid en in die kinderjare. Calciferol is noodsaaklik vir die normale werking van alle vitale organe en stelsels in die menslike liggaam. Vitamien D is 'n groep vetoplosbare vitamiene wat die menslike skeletstelsel versterk, normale bloedstolling, skeletspierkontraksie en die sentrale senuweestelsel bevorder. Die gebrek daaraan lei tot ernstige ontwrigtings in die funksionering van die liggaam.
Oorsake van vitamien D -tekort
Volgens statistieke word 'n tekort aan vitamien D by elke vierde persoon in die wêreld waargeneem. Die rede hiervoor is die gebrek aan sonstraling, ongebalanseerde dieet, stres en onwilligheid om vir hul eie gesondheid te sorg.
Oorsake van vitamien D -tekort by volwassenes
Daar is twee vorme van hierdie vitamien. Vitamien D2 is 'n sintetiese tipe wat in die liggaam gevorm word wanneer direkte sonlig die vel tref. Vitamien D3 is 'n natuurlike stof wat in diereprodukte voorkom. Enige vorm van vitamien bevorder opname en assimilasie van kalsium en fosfor, wat die fosfor-kalsiummetabolisme verbeter. Die gebrek aan die "sonskyn vitamien" by volwassenes is hoofsaaklik te wyte aan die manier van lewe. Hulle is self verantwoordelik vir hul dieet, besluit of hulle die liggaam met fisiese oefeninge wil belas of nie, en gevolglik kry hulle probleme met die welstand en 'n gebrek aan vitamien D. Daar is natuurlik 'n aantal redes, onafhanklik van die lewenswyse, wat ook die inhoud van hierdie stof in die liggaam beïnvloed.
Hoofredes:
- Ouderdom na 50 jaar … Gedurende hierdie lewensperiode word die liggaam se vermoë om vitamien D. vinnig op te neem, ontwrig. Die feit is dat hierdie vitamien in die somer die vermoë het om te versamel en na behoefte die liggaam binne te kom. Deur die jare kom dit nie in die regte hoeveelheid nie, want daar is probleme met die assimilasie daarvan.
- Vegetariese dieet … Dit is bekend dat baie mense vandag hierdie eetwyse volg en hulself beperk tot vleis, vis, suiwelprodukte. Net in hierdie soort produkte, naamlik melk, lewer, vetterige vis en eiers, is daar genoeg natuurlike vitamien. As u hierdie produkte vir 'n lang tyd uit die dieet uitsluit, word die liggaam uitgeput, algemene swakheid en vitamientekort. Hierdie stof word natuurlik ook in plantprodukte aangetref - sekere kruie en brood, maar in kleiner dosisse, en in hierdie vorm is dit minder verteerbaar.
- Onwilligheid om onder die son te wees … Dit gebeur dat mense om gesondheidsredes teenaangedui is om te son. Byvoorbeeld, met kanker van die vel. In ander gevalle is dit egter nodig om te son, en in die somer die optimale tyd te kies wanneer die son nie aggressief skyn nie - voor 10.00 en na 18.00. Dit is raadsaam om selfs in die winter te son. Maar slegs in die vars lug, en nie deur glas nie - op hierdie manier word die vitamien nie geproduseer nie.
- Swangerskap en borsvoedingstyd … Tydens swangerskap word die vitale organe van die ongebore kind gelê, daarom word die kalsium-fosformetabolisme van die vrou in die laaste 2 maande van die swangerskap versteur, en baie nuttige stowwe gaan aan die ontwikkeling van die baba. Dikwels word vroue voorgeskryf om vitamienetablette of druppels te neem om prosesse in hul liggaam te vestig en ragitis by kinders in die eerste lewensjaar te voorkom. Dit is bekend dat alle spoorelemente uit die liggaam van 'n jong moeder tydens borsvoeding na die kind gaan.
- Donker vel … Hierdie faktor werk teen die opname van die vitamien. Donker vel beskerm dit as 't ware teen UV -strale, wat die sintese van vitamien D belemmer.
- Siektes van die lewer, niere en maag … By siektes wat met hierdie organe verband hou, is daar dikwels 'n gebrek aan kalsiferol, aangesien die vorming van die mees aktiewe vorme van hierdie vitamien ontwrig word.
Om dus nie 'n tekort aan hierdie belangrike spoorelement in die liggaam te voel nie, is dit nodig om behoorlik te eet, vleis, vetterige vis, eiers, lewertraan in die dieet in te sluit en ook onder die son te son. 'N Volwassene moet 25 mg vitamien D per dag ontvang.
Oorsake van vitamien D -tekort by kinders
Kinders van geboorte tot twee jaar ly dikwels aan 'n gebrek aan vitamien D en as gevolg van 'n gebrek aan kalsium in die liggaam. Onder die belangrikste redes hiervoor is:
- Onvoldoende blootstelling van dermale oppervlaktes aan sonlig … Hierdie rede is die algemeenste. 'N Tekort aan vitamien D kan gesien word by kinders wat nie baie in die vars lug loop nie of in kort dagligure leef.
- Onbehoorlike voeding … Na 'n jaar moet die kind volledig eet, en sy dieet moet plantaardige en dierlike vette, koolhidrate, proteïene insluit. Dus, 'n kind wie se dieet meestal groente bevat en daar nie genoeg suiwelprodukte is nie, sal waarskynlik gebrek aan vitamien D hê. Om dit te voorkom, moet u die kind met eiers, maaskaas, vis en vleis voed.
- Dysbakteriose … As 'n kind aan hierdie siekte ly, word die opname en metaboliese funksies van die liggaam benadeel. As gevolg hiervan word vitamien D. nie geabsorbeer nie. Dit is nodig om die probleem van die maagonderbreking op te los en die toevoer van vitamien te herstel.
- Oorerflike faktore … Gebrek aan hierdie vitamien en probleme met die opname van kalsium word dikwels by ouers geërf.
- Verkoue … As 'n kind dikwels aan virussiektes ly, neem die behoefte aan "sonskyn vitamien" toe, maar as gevolg van verswakte immuniteit, verminder die vermoë om die stof kwalitatief te assimileer. Daarom is dit belangrik, selfs tydens verkoue, om saam met 'n kind na die vars lug onder die son te gaan om 'n deel van hierdie vitamien te kry.
- Lae fisiese aktiwiteit … Dit gebeur dat 'n kind nie daarvan hou om te oefen nie, omdat hy nie 'n gepaste opvoeding het nie. Dit is 'n ouer se fout. Hoe meer die baba beweeg, hoe meer aktief werk al sy organe, die vermoë om belangrike mikro -elemente, insluitend vitamien D, op te neem, neem toe.
Kinders benodig dringend vitamien D gedurende die aktiewe groei, en hierdie fase duur tot 3 jaar. Die daaglikse dosis van die vitamien moet wees: van geboorte tot vier jaar oud - 10 mgc, en van 4 tot 10 jaar - 2,5 mgc. Daarom is dit in die vroeë kinderjare belangrik om die dieet van die krummels te monitor.
Gaan maak 'n draai! Onthou, hierdie vitamien versamel en word beter deur die vel geabsorbeer wanneer die sonstrale dit raak. 'N Paar uur per dag in die son sal verseker dat u kind beskerm word teen die gebrek aan hierdie stof.
Oorsake van vitamien D -tekort by babas
Vitamien D vir babas is 'n onontbeerlike vitamien, dit is hy wat verantwoordelik is vir die vorming van die skeletstelsel. As dit in die geval van kinders na 'n jaar moontlik is om die probleem van vitamientekort op te los deur voeding en bykomende wandelinge aan te pas, hang baie van baba se gedrag af van die moeder en haar dieet tydens swangerskap.
Oorsake van vitamien D -tekort by babas:
- Ondervoeding van 'n vrou in die derde trimester van swangerskap … Die feit is dat kalsium, fosfor en 'n aantal ander vitamiene en mikro -elemente wat nodig is vir die vorming van die skeletstelsel, in 8 tot 9 maande swangerskap in groot hoeveelhede by die kind inkom. Dit is baie belangrik om voedsel wat ryk is aan kalsium te eet, sodat die kind hierdie stowwe van buite af ontvang en nie belangrike spoorelemente uit die moeder se liggaam neem nie. As gevolg van 'n gebrek aan inligting, glo vroue dat hulle in die laaste maande van swangerskap kan ontspan en lekkers, koolhidrate, maar nie vis en maaskaas kan toelaat nie. As gevolg hiervan kan die baba gebore word met 'n vitamien D -tekort as gevolg van die gebrek aan die moeder se liggaam.
- Premature van die fetus … As 'n baba in die sewende of agtste maand van swangerskap gebore word, het hy moontlik ook nie tyd om 'n aantal belangrike vitamiene wat deur die plasenta gaan, op te neem nie. Om hierdie rede word premature babas gebore met 'n onvolledig gevormde skeletstelsel, en benodig hulle groot hoeveelhede vitamien, wat slegs deur 'n dokter voorgeskryf kan word.
- Groot vrugte … Kinders met 'n groot gewig - meer as vier kilo - benodig ekstra vitamien D.
- Kunsmatige voeding … Formules vir babas moet noodwendig komponente bevat wat vitamiene van groep D bevat. Die ideale voedselopsie vir babas is moedersmelk. Vroue kan egter om sekere redes nie altyd borsvoed nie. In hierdie geval is dit belangrik om aandag te skenk aan die keuse van 'n mengsel van hoë gehalte.
- Verkeerde bekendstelling van aanvullende voedsel … Dit is nodig om die baba geleidelik en baie versigtig na volwasse voeding oor te dra. Dit word aanbeveel om vanaf ses maande te begin. En in die eerste plek is dit beter om die kind kefir, maaskaas of groente aan te bied. Pap en vrugte moet sekondêr ingebring word. Dit is maaskaas en groente wat vitamien D in hul samestelling bevat, wat ook belangrik is in die oorgang na volwasse voeding.
Vitamien by babas word perfek geproduseer tydens wandelinge in die son. Hou net die tyd van hierdie staptogte dop. Uiteraard is dit nie nodig om so 'n baba om twee uur in die somer in die son te neem nie - dit kan brandwonde veroorsaak.
Gee aandag aan die aanbevelings van die dokter en monitor die toestand van u baba om die tekens van 'n gebrek aan hierdie stof betyds in sy liggaam te vervang!
Die eerste tekens van vitamien D -tekort
Die gebrek aan kalsiferol gaan gepaard met sekere tekens wat nie misgekyk kan word nie. U moet vinnig daarop reageer om onomkeerbare prosesse in die skeletale stelsel te voorkom.
Tekens van vitamien D -tekort:
- Tandprobleme … In die geval van volwassenes beteken dit verhoogde sagtheid van die emalje, losmaak van tande en vroeë verlies. Vir kinders manifesteer hierdie simptoom in die geval van 'n vertraging in die voorkoms van die eerste tande.
- Gewrigspyn … So 'n konsep soos "pyn in die bene" is bekend vir baie mense wat ly aan 'n gebrek aan vitamien D. Op die oomblik vertraag die opname van kalsium, wat die beenraamwerk swak maak. Sommige mense vind dit moeilik om selfs uit die bed te kom as die weer verander. In gevorderde gevalle herstel dokters ledemate frakture as gevolg van die feit dat die bene te broos raak.
- Gewigsverlies … 'N Persoon kan ly aan 'n gebrek aan eetlus, kla oor spysverteringsprobleme.
- Spierkrampe … Dit is reeds 'n reaksie van die sentrale senuweestelsel: op hierdie manier word 'n sein gegee oor die gebrek aan 'n bruikbare element.
- Slap en algemene swakheid … As gevolg van pyn in die bene, rug, word dit moeilik vir 'n persoon om dit in lyn te bring. En buk is dikwels 'n seker teken van vitamientekort.
- Stadiger ontwikkeling … Hierdie teken is meer tipies vir kinders. As 'n kind 'n kalsiferoltekort het, is dit waarskynlik dat hy stadiger sal ontwikkel as sy maats. Daarom hou pediaters die ontwikkelingsnorme van babas in die eerste lewensjaar noukeurig dop.
Middeljarige mense wat onder normale omstandighede leef en 'n aktiewe leefstyl lei, kla selde oor 'n gebrek aan hierdie vitamien. Daar is 'n risiko vir mense ouer as 50 en kinders jonger as drie jaar.
As u 'n vitamien D -tekort vermoed, is dit belangrik om 'n spesialis te raadpleeg om die ontwikkeling van ernstige siektes te voorkom.
Groot siektes met vitamien D -tekort
'N Onvoldoende hoeveelheid vitamien D in die liggaam of 'n skending van die proses van assimilasie veroorsaak probleme met alle interne organe van 'n persoon. Die afwesigheid van kalsiferol is belaai met kalsiumtekort en swak opname van fosfor.
Siektes met 'n gebrek aan vitamien D by mans en vroue
Omdat meer as een afwyking van die norm gedurende 'n sekere leeftyd in 'n volwasse organisme ophoop, ontwikkel verskeie siektes tegelykertyd by 'n volwassene teen die agtergrond van 'n gebrek aan kalsiferol:
- Osteoporose … Dit is die algemeenste en ernstigste siekte. Dit is 'n komplekse siekte van die skeletale stelsel wat verband hou met metaboliese afwykings. Die siekte ontwikkel vinnig as gevolg van 'n gebrek aan kalsium. As gevolg hiervan word menslike bene baie sensitief vir enige besering, en die broosheid daarvan neem toe. Oor die algemeen word die integriteit van die hele skeletstelsel ontwrig. 'N Persoon kan tans 'n heel ander ongemak ervaar - van bros naels tot die voorkoms van intervertebrale breuke. Banale rugpyn kan 'n ernstige rede wees om 'n dokter te besoek.
- Tipe 2 -diabetes … Hierdie siekte ontstaan as gevolg van osteoporose, en dit word veroorsaak deur dieselfde gebrek aan vitamien D.
- Hipertensie en ontwrigting van die vaskulêre stelsel … Gebrek aan kalsiferol vertraag baie prosesse in die liggaam en kan selfs die voorkoms van bloedklonte in die vate veroorsaak en verhoogde intrakraniale druk.
- Veelvuldige sklerose, Parkinson se siekte … As belangrike mikrovoedingstowwe nie aan die brein verskaf word nie, sal sommige van sy funksies benadeel word. As gevolg hiervan kan chroniese siektes wat verband hou met geheuevervalle ontwikkel, en oor die jare sal hierdie prosesse slegs vorder. Uiteraard word sulke afwykings by bejaardes waargeneem, maar dit kan vermy word as u die inname van kalsiferol in die liggaam regdeur die lewe monitor.
- Depressie en gereelde hoofpyn … Gebrek aan vitamien D vir die liggaam is soos 'n gebrek aan vars asem vir 'n persoon wat lank binne bly. Die liggaam voel ongemaklik, die werk van bloedvate word ontwrig, daarom is dit soms so belangrik om te reageer op die oproep van die liggaam om buite te gaan en onder die son te sit. U sal dus die gebrek aan vitamien in die liggaam vul, en dit sal beter help met hoofpyn as enige pil.
- Borskanker en eierstokkanker … Dokters van regoor die wêreld het tot die gevolgtrekking gekom dat as 'n voldoende hoeveelheid kalsiferol aan die liggaam toegedien word, dit die risiko van gewasse met 50 keer verminder. Gevolglik stel 'n gebrek aan vitamien die helfte van die vroue in gevaar. Beenbreukbaarheid en 'n verswakte liggaam is 'n geskikte omgewing vir die aanvang van kanker.
Let wel! 'N Gebrek aan gewone vitamien kan 'n aantal ernstige siektes veroorsaak. Om jouself hiervan te beskerm, is dit genoeg om minstens 30 minute per dag in die somer te son sonder sonskerm en in die winter om vitamienkomplekse te neem, wat, benewens ander nuttige mikro -elemente, ook vitamien D bevat.
Siektes met 'n gebrek aan vitamien D by 'n kind
Sonder fosfor en kalsium, naamlik vitamien D, is verantwoordelik vir die assimilasie van hierdie mikro-elemente, vorm die kind nie 'n volwaardige beenskelet nie, en die korrekte vorming van tande vind nie plaas nie.
By kinders word twee vorme van komplikasies onderskei weens 'n gebrek aan kalsiferol:
- Vitamien D vitamien tekort … Hierdie vorm manifesteer meestal in die sesde maand van die lewe. Die kind word traag, wispelturig, gierig. Saam met hierdie simptome kan die krummels hare verloor, die vel afskil, die kind begin gewig verloor, groei nie, sy tande bars nie. U moet u oë nie toemaak vir hierdie tekens nie; u moet dringend 'n pediater kontak, 'n biochemiese bloedtoets neem en die gebrek aan vitamien begin vul as dit bevestig word.
- Rickets … Dit is 'n ernstige siekte wat gekenmerk word deur 'n verswakte beenvorming. Tekens van hierdie siekte kan reeds in die tweede maand van die lewe by 'n baba gesien word. Dit word gekenmerk deur sagte rande van die fontanelle, vervorming van die bene, naamlik dat die polse en die agterkant van die kop konveks word, en die bene kan die vorm van 'n wiel aanneem. Daar is ook dikwels 'n tekort aan liggaamsgewig; na 5-6 maande draai die baba steeds nie op sy maag nie, en na 8-9 maande sit hy nie. Dit is duidelike tekens dat hy 'n ontwikkelingsvertraging ondervind. As u nie genoeg aandag hieraan gee nie, kan die kind na 'n jaar probleme met spraak ondervind.
Om sulke vreeslike komplikasies te voorkom, moet ouers die dieet van die krummels monitor. Dit is belangrik dat hy tot 'n jaar 'n sekere hoeveelheid nuttige produkte ontvang (deur die borsmelk van die moeder of as deel van 'n mengsel), wat nodig is vir hierdie ouderdom.
Die belangrikste bron van vitamien D is sonlig, moenie bang wees om saam met u baba in die son te loop nie, kies net die regte tyd. As die dokter die baba voorgeskryf het om vitamiendruppels te neem, moet u hierdie wens nie verwaarloos nie, veral vir babas wat in die winter gebore word, as u weke lank op die son kan wag.
Kyk na die video oor vitamien D -tekort:
Volwassenes moet op hul beurt ook nie vergeet dat dit belangrik is om die liggaam te voed met die "sonvitamien" om probleme met beenvervorming, breinafwykings en die voorkoms van kanker na 50 jaar te vermy nie.
