Vir 'n volledige ontbyt is pap die beste opsie. Byvoorbeeld, 'n uitstekende resep is bokwiet in die mikrogolfoond, wat letterlik binne 15 minute baie maklik is om te kook.
Bokwiet is 'n baie gesonde graan. Dit bevat baie vitamiene en minerale wat nodig is vir die menslike liggaam. Metodes en metodes om bokwietpap te kook, dink ek, kan ons met vertroue sê dat elke huisvrou weet. Nie almal ken egter 'n uitstekende opsie om bokwiet in die mikrogolf te kook nie. Dit is glad nie moeilik om dit met moderne tegnologie te kook nie. Vandag leer u 'n basiese resep waarmee u verder kan improviseer.
Ten spyte van die feit dat graan redelik eenvoudig gekook word. Tog het hierdie ongekompliseerde resep sy eie subtiliteite en kookgeheime. Dan sal bokwiet pap lekker, aromaties en krummelrig wees!
- Maak seker dat u die gars uitsorteer om die klippies te verwyder. As hulle op die tande vasgevang word, kan dit die emalje beskadig.
- Bokwiet moet nie ingemeng word tydens kook nie.
- Om die pap die gewenste konsekwentheid te bereik, moet die geregte daarmee in 'n warm handdoek toegedraai word en warm gelaat word.
- Hou in gedagte dat die graangewasse aan die einde van die kooktyd verdubbel. Kies dus die regte grootte kookgerei.
- Dit is beter om die korrels met koue water te gooi. Die pap sal dus vinniger kook.
Met inagneming van al hierdie subtiliteite, kan selfs 'n beginner -sjef die voorbereiding van hierdie gereg hanteer. Die resultaat is die perfekte maaltyd vir 'n volledige ontbyt. Boonop kan u binne 'n minimum tyd ontslae raak van oortollige gewig deur sulke pap te gebruik.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 82, 1 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 15 minute
Bestanddele:
- Bokwiet - 100 g
- Botter - 20 g
- Sout - 1/3 teelepel of na smaak
- Drinkwater - 200 ml
Hoe om bokwiet vinnig in die mikrogolf te kook:
1. Giet die gars op 'n plat oppervlak en sorteer deur die klippe en vuil. Giet dit dan in 'n fyn sif en spoel onder lopende water om al die vuil water in glas te plaas.
2. Plaas die graan in 'n mikrogolfbestande bord of 'n gerieflike eetgerei. Voeg sout by.
3. Vul die bokwiet met koue water. Die volume moet twee keer so groot wees as bokwiet. Byvoorbeeld, vir een glas graan, twee glase water. Pap kan ook nie net in water gekook word nie, maar ook in melk of sous.
4. Bedek die graan met 'n deksel, piering of ander gereedskap en plaas dit in die mikrogolfoond.
5. Skakel die mikrogolfoestel met maksimum krag aan en kook die graan na kook totdat dit heeltemal gaar is: vermeerder in grootte, sagtheid en krummelrig. Die hele kookproses duur nie meer as 15 minute met 'n toestelvermoë van 850 kW nie.
6. Gooi botter in pap, roer en sit voor. Hierdie pap is ideaal vir ontbyt, middagete of aandete met enige bykos.
Wenk: as jy wil hê dat die graan meer krummelrig en aromaties moet wees, verhit dit in 'n voorverhitte pan voordat dit gaar word.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om bokwiet in die mikrogolf te kook.
