Ontdek hoe u die simulator kan gebruik om die spiere van die ruggraat soveel as moontlik te ontspan en die ontwikkeling van osteochondrose te voorkom. Die ruggraatafrigter is 'n toestel wat rugpyn kan verminder en die ruggraat kan rek. U moet onthou dat die ruggraat van groot belang is vir die normale werking van alle liggaamstelsels. Om nie rugprobleme te hê nie, moet u oorweeg om 'n ruggraatafrigter aan te skaf na 'n harde oefensessie. As gevolg hiervan sal u 'n pragtige liggaamshouding hê, en u ruggraat sal altyd goed wees.
Voordele van ruggraatafrigter
Die belangrikste voordele van hierdie toestel is die klein grootte en gebruiksgemak. Die simulator het ook geen kontraindikasies vir oefening nie, en om tasbare resultate te behaal, hoef u slegs vyf minute per dag daaraan te werk. Met die hulp van die simulator kan u die werwelkolom eenvormig strek, wat volledig in ooreenstemming is met die fisiologie daarvan. Dit sal nie net u liggaamshouding verbeter nie, maar ook die spanning op u ruggraat verminder en die buigsaamheid daarvan verhoog.
Daar moet op gelet word dat die rek van die werwelkolom 'n uitstekende hulpmiddel is vir die voorkoming en behandeling van verskillende siektes, byvoorbeeld skoliose, hernieuse intervertebrale skyfies, osteochondrose, ens. Herniated discs is 'n baie gevaarlike siekte wat gepaard kan gaan met erge pyn. As u niks onderneem om 'n hernia te behandel nie, kan selfs die ledemate verlam word.
Die oefenstoel is spesiaal ontwerp vir mense met 'n passiewe leefstyl. Dit is 'n wonderlike gadget vir almal wat gaan sit. As gevolg van die gebrek aan voldoende mobiliteit, kan 'n persoon verskillende siektes begin ontwikkel, byvoorbeeld osteochondrose, prostatitis, aambeie, ens.
Al hierdie siektes hou verband met swak bloedvloei, wat lei tot 'n afname in die kwaliteit van weefselvoeding. As u na 'n moeilike dag nie die geleentheid het om te gaan sport nie, sal die oefenstoel u help om baie probleme te vermy. Die afrigter kan in drie posisies ingestel word, sodat die persoon wat die toestel gebruik, sy liggaam in balans kan hou.
Deur hierdie ruggraatafrigter te gebruik na 'n harde oefensessie, kan u u bloedvloei verhoog deur u weefsels van die regte hoeveelheid suurstof te voorsien. Die effektiwiteit van hierdie simulator is vergelykbaar met hippoterapie (perdry -behandeling). Hierdie toestel kan die bloedvloei in die bekkengebied versnel en sodoende mans teen prostatitis en vroue beskerm teen die ontwikkeling van inflammatoriese prosesse in die baarmoederhope.
Aangesien die werwelkolom die bloedtoevoer na die brein reguleer, kan sy natuurlike posisie die geestelike aktiwiteit van die mens verhoog. Die hoofoorsaak van pyn in die kop is dikwels probleme met die servikale ruggraat. Om dit te vermy, moet u u liggaamshouding monitor en die ruggraatafrigter na harde oefensessies u hiermee kan help.
Hoe om die ruggraatafrigter te gebruik?
Die simulator is 'n bord waarop 'n persoon moet gaan lê. Daarna word die posisie van sy liggaam met behulp van spesiale toestelle vasgestel. Die toestel kan in twee posisies gebruik word:
- Bene onder die kop.
- Die kop is laer as die bene.
Die eerste posisie is natuurlik en die voete raak amper teen die grond. Hierdie posisie word gebruik om die boonste ruggraat te rek. Die tweede posisie is onderskeidelik die teenoorgestelde en is bedoel om metaboliese prosesse in die liggaam te stimuleer. Boonop word die bloedvloei versnel, en die kwaliteit van die suurstofvoorsiening na weefsels verbeter.
Vir die behandeling van skoliose is dit effektief om die "Bultrug" -simulator te gebruik. Aangesien 'n persoon in 'n natuurlike posisie is, kan die toestel op enige ouderdom gebruik word om 'n siekte te behandel. U kan ook u rug rek sonder om uit u stoel te kom. Dit is baie handig vir mense wie se werk 'n rekenaar behels. Langdurige sit kan lei tot vervorming van die ruggraat. Die risiko hiervan neem toe in gevalle waar 'n persoon 'n passiewe leefstyl buite die werk lei. Dit is baie belangrik om die toon van die gespierde korset te handhaaf, wat deur sport bereik word.
As u nie oefen nie of as gevolg van sekere siektes u nie mag oefen nie, kan u 'n spesiale simulator gebruik wat op die stoel geïnstalleer is. Hierdie toestel kan dus nie net by die werk nie, maar ook tuis gebruik word.
Die simulator het 'n spesiale ontwerp en het slegs een ondersteuningspunt. Dit veroorsaak 'n ongemaklike posisie vir die liggaam. As gevolg hiervan word die spiere gedwing om voortdurend te werk, wat hul toon aansienlik verhoog. As u hierdie simulator gereeld gebruik, verseker u uself die afwesigheid van 'n groot aantal verskillende patologieë van die ruggraat.
Let ook op dat daar toerusting is wat die spiere van die rug kan ontspan en sodoende spanning daaruit kan verlig, en dit word 'Armos' genoem. Die toestel moet afwisselend op verskillende dele van die ruggraat geplaas word, en sodoende die spiere verslap en die spoed van bloedvloei in die rug verhoog. Werk daarmee moet egter onder toesig van 'n spesialis wees om skade aan die ruggraat te voorkom.
Hoe om 'n ruggraatafrigter self te maak?
Die ruggraat kan op verskillende maniere gestrek word, byvoorbeeld deur eenvoudig aan 'n horisontale balk te hang. Al hierdie metodes is egter nie vir alle mense beskikbaar nie, byvoorbeeld bejaardes. Dit is baie makliker om 'n skuins oppervlak vir hierdie doeleindes te gebruik. Boonop kan u na harde oefensessies tuis so 'n ruggraatafrigter maak sonder om baie tyd en moeite te spandeer.
Om 'n simulator te maak, benodig u 'n bord wat breed genoeg is met 'n gladde oppervlak. Die bokant van die bord moet 130 sentimeter bo die grond vasgemaak word. Om dit te kan doen, kan u 'n vensterbank of 'n muur gebruik. Dit is belangrik dat die hoek tussen die bord en die grond 45 grade is.
Daar moet ook twee bande aan die bokant van die bord vasgemaak word, wat elkeen 40 sentimeter lank is. Hulle moet so geplaas word dat u u hande sonder hulp kan bevry. Om die gemak van die gebruik van 'n tuisgemaakte ruggraatafrigter na harde oefensessies te verhoog, bedek die oppervlak met 'n digte materiaal.
Die toestel wat u vervaardig, is van onskatbare waarde om die ontwikkeling van verskillende siektes te voorkom, asook om die rugspiere te versterk en in 'n goeie toestand te hou.
As u so lank as moontlik 'n goeie gesondheid wil hê, moet u aandag gee aan u ruggraat. Dit is die beste om te begin oefen om die spierkorset te versterk, en ook 'n ruggraatafrigter na 'n harde oefensessie.
Vir meer inligting oor die ruggraatafrigter, sien hier:
