Elke atleet is vertroud met spierpyn na oefening. Lees wat Phosphatidylserine is en hoe dit in liggaamsbou gebruik word. Elke atleet word na intense oefening gekonfronteer met spierpyn. 'N Groot aantal verskillende sportaanvullings word nou vervaardig, en die vervaardigers van elkeen verseker dat hul produk die beste is. In die praktyk is dinge egter dikwels die teenoorgestelde en atlete kry nie die verwagte effek nie. Fosfatidielserien verlig spierpyn na oefening en dit is verseker. Kom ons kyk noukeuriger na wat hierdie middel is en hoe dit geneem moet word.
Wat is fosfatidielserien?
Fosfatidielserien is 'n lipied wat in elke sel van die liggaam voorkom en fosfor bevat. Hierdie stof word in baie voedsel aangetref, soos rys, blaargroentes, maar in baie klein hoeveelhede. Die enigste waardevolle bron van fosfatidielserien is dus in wese sportaanvullings. Dit is die enigste manier om die liggaam die nodige hoeveelheid te voorsien.
Fosfatidielserien bestaan uit die fosfatidielmolekule, wat fosfor en die chemiese subgroep seriel insluit. Fosfolipiede verseker die normale werking van selmembrane en ons kan sê dat met hul hulp die molekules bymekaar gehou word. Terwyl dit in die sel is, het Phosphatidylserine baie funksies, soos die beskerming van selmembrane teen skade wat veroorsaak word deur intense opleiding.
Wetenskaplikes ondersoek al twintig jaar lank fosfatidielserien, maar die middel is relatief onlangs in sport gebruik.
Effekte van fosfatidielserien
Wetenskaplikes kon 'n sterk effek van die geneesmiddel op die werking van die spierbreinverbinding vasstel. Die meeste navorsing oor fosfatidielserien is gewy aan die vermoë van die stof om die breinfunksie en geheue te verbeter. Dit is te wyte aan die feit dat 'n groot hoeveelheid van die stof in breinselle gevind is.
Volgens die resultate van een van die grootste eksperimente het alle proefpersone na drie maande van die neem van Phosphatidylserine 'n verbetering in die geheue getoon. Die vakke het beter geword in die memorisering van nommers, soos telefoonnommers. Tydens die eksperiment was die daaglikse dosis van die geneesmiddel 300 milligram.
Soos hierbo genoem, help Phosphatidylserine om die selmembrane teen vernietiging te beskerm, en optimaliseer dit ook hul werk. Dit is baie belangrik vir atlete en om die doeltreffendheid van opleiding te verbeter, moet die vlak van fosfatidielserien op die regte vlak gehandhaaf word. Dit is ook bewys dat die stof die beweging tussen die selle van die belangrikste minerale bevorder: kalium, natrium, magnesium en kalsium. 'N Belangrike eienskap vir atlete is ook die vermoë van fosfatidielserien om kataboliese prosesse te onderdruk. Dit is moontlik as gevolg van die onderdrukking van die sintese van kortikotrofien-vrystellende hormoon en adrenokortikotrofien. Dit is hierdie stowwe wat bydra tot die sintese van kortisol. In een van hul eksperimente is gevind dat die gebruik van fosfatidielserien daagliks in die hoeveelheid 800 milligram help om die sintese van kortisol met 30 persent te verminder.
Soos u weet, is kortisol die kragtigste kataboliese hormoon in die liggaam, wat deur die byniere gesintetiseer word. Onder sy invloed word proteïenverbindings in spierweefsels vernietig.'N Hoë vlak van kortisol verminder ook die liggaam se sensitiwiteit vir insulien, die sintese van proteïenverbindings vertraag en kalsium word uit die beenstruktuur verwyder.
Hoe meer intens u opleiding is, hoe meer word kortisol in die liggaam gesintetiseer. Hierdie hormoon kan nie net spierweefsel vernietig nie, maar ook bindweefsel. Dit is ook bekend dat kortisol die metabolisme van vette verander, maar tot dusver is die meganisme van hierdie proses nog nie heeltemal verstaan nie.
By die gebruik van Phosphatidylserine kan atlete vinniger herstel na oefensessies en die doeltreffendheid van opleiding aansienlik verhoog. Daar moet ook op gelet word dat steroïede 'n sterk vermoë het om kortisolaktiwiteit te onderdruk. Hiermee word die vermindering van pyn in die spiere geassosieer. Steroïede het hierdie effek meer uitgespreek as fosfatidielserien.
Daar moet gesê word dat steroïede kortikosteroïedreseptore blokkeer, en dit is 'n baie ernstige nadeel. Die faktor hou verband met die feit dat na die voltooiing van die AAS -siklus die vlak van kortisol skerp styg en die atleet spieratrofie ondervind. Op sy beurt kan fosfatidielserien nie kortikosteroïedreseptore blokkeer nie; dit kan lank gebruik word, wat dit 'n meer effektiewe middel maak.
Fosfatidielserien help ook om die toestand van oortraining vinnig te oorkom. Die oorsake van hierdie sindroom is byna alle atlete bekend. Maar nie baie mense vermy dit nie. As die liggaam te veel opgelei word, word die sintese van dieselfde kortisol versnel en die produksie van die manlike hormoon skerp verminder. Danksy Phosphatidylserine kan 'n atleet vinnig uit 'n toestand van ooroefening kom, en hierdie feit het eksperimentele bevestiging.
Toediening van fosfatidielserien
Die optimale dosis van die geneesmiddel is tussen 100 en 800 milligram. Die middel moet daagliks geneem word, en die presiese dosis hang af van die individuele eienskappe van die liggaam en die rug wat die atleet vir homself gestel het.
Wat liggaamsbou betref, beveel wetenskaplikes aan om daagliks ongeveer 400-800 milligram medisyne te gebruik. Die optimale tyd om Phosphatidylserine te neem, is onmiddellik na afloop van die klas en 'n halfuur voor jy gaan slaap. Wetenskaplikes het nie bewys dat die liggaam gewoond raak aan fosfatidielserien nie, en daarom is dit nie nodig om 'n sikliese regime van die inname daarvan te gebruik nie.
Vir meer inligting oor die oorsake van pyn in die spiere na oefening, sien hierdie video:
