Hoe om 'n meisie voor te berei op liggaamsbou- en fiksheidskompetisies? Wat moet u in ag neem tydens voeding en opleiding om 'n maksimum vorm te bereik? Maak gou om uit te vind! Die eise van vroue het aansienlike veranderinge ondergaan, en liggaamsbou moet verander om aan te pas by die nuwe wense van atlete. Bekende liggaamsbouers, sê Rachel McLeish, het 'n uitstekende liggaamsbou. Maar farmakologie kon hierdie beeld vernietig, en baie vroue het opgehou om liggaamsbou te doen.
Dit is belangrik om te verstaan dat as u daarna streef om spiermassa te kry, u 'n vroulike liggaamsbouer is, selfs al is u nie van plan om aan toernooie deel te neem nie. Baie meisies is al moeg om te vra hoekom hulle dit doen. Hulle wil net spiermassa kry en goed lyk.
Hoe het vroulike liggaamsbou begin?
Aan die begin van die artikel onthou ons Rachel McLeish vir 'n rede. Dit is sy wat die eerste vroulike liggaamsbouer in die moderne geskiedenis van hierdie sport is. Nadat sy Miss Olympia gewen het, verlaat sy die groot sport en net betyds. Onlangs het vroulike liggaamsbou meer soos mans geword.
Haar opleiding was moeilik en sy het net aan haar liggaam gewerk sonder om te dink wat die jurie sou sê. Natuurlik is daar tans meisies wat aan kompetisies kan deelneem aan die nominasies waar hulle nie 'n manlike figuur hoef te hê nie.
Daar is ook diegene wat aanhoudend vir hulself in die saal oefen en nie aan hoë plekke in toernooie dink nie. En hulle sal aanhou om dit te doen, omdat hulle dit wil hê en omdat hulle nie aan kompetisies kan deelneem nie, hulle die saal besoek, in plaas van die gewone vir baie wat na die sepie op TV kyk.
'N Egte liggaamsbouer sal aan enige sport deelneem en die beoordelaars se punte beteken niks vir haar nie, wat nou eers die eerste plekke toeken aan diegene wat meer soos 'n man lyk.
Baie meisies is weliswaar bang vir liggaamsbou omdat hulle bang is om hul figuur 'n manlike voorkoms te gee. Hierdie stereotipe moet so gou as moontlik vernietig word. 'Steroïede' vroue en liggaamsbouers is verskillende konsepte.
Wat vroue moet weet oor liggaamsbou?
In die eerste plek is dit belangrik om te verstaan dat met weerstandsopleiding en die regte voedingsprogram u figuur nooit soos 'n man sal lyk nie. McLeish het dit bewys deur op die verhoog te gaan. Wat nou in die bodybuilding van vroue gebeur, kan niks anders as 'n klug genoem word nie. Meisies moet ophou om bang te wees vir die woord 'spiere' deur die uitdrukking 'handhaaf toon' te gebruik. Vroue kan hard oefen en soveel spiermassa as moontlik bou. Terselfdertyd sal hulle nie verloor nie, maar inteendeel hul skoonheid en seksualiteit beklemtoon. Die einste naam van ons sport - liggaamsbou, impliseer die bou van die liggaam. 'N Matig kragtige figuur sal die meisies net selfvertroue gee. Deur u eie liggaam vir uself te skep, hoef u nie bekommerd te wees oor die mening van die jurie nie, maar werk net om uself tevrede te stel.
Baie meisies is seker dat om 'n pragtige liggaam op te bou, dit dikwels nodig is om kardio -opleiding te gebruik, verskillende nuwerwetse dieetvoedingsprogramme te gebruik, voortdurend gewigte te gebruik, elke kilogram gewig op te spoor en dat u selfs geld moet spandeer persoonlike instrukteur. Maar dit is heeltemal verkeerd.
Daar moet dadelik gesê word dat u veilig sonder 'n afrigter kan klaarkom. As u ook seker is dat 'n pragtige vroulike liggaam dun moet wees, heroorweeg dan u siening. As dit nie gedoen word nie, sal u nie net u liggaam kan skep nie, maar kan u dit wat u reeds van nature het, vernietig.
Meisies wat besig is met liggaamsbou, kan bevestig dat hulle heeltemal onverskillig is vir die lesing van die weegskaal. As u spiere groter geword het, het u metabolisme toegeneem en met behoorlike voeding loop u geen risiko vir vetsug nie.
Onthou dat die konsep van "bodybuilding" redelik breed is, en as u ses blokkies in u buikspier is, hoef u nie daaroor bekommerd te wees nie. U kan voortgaan om u gunsteling dinge parallel met klasse in die saal te doen, byvoorbeeld 'n dansafdeling bywoon of heerlike kos vir geliefdes kook. In hierdie verband is dit baie gepas om Rachel McLeish weer te herinner, wat gesê het dat liggaamsbou 'n bewys is van menslike genetika. Dit beteken dat u uself nie met ander moet vergelyk nie en probeer om iemand anders se resultate te bereik. Ontwikkel u liggaam net soveel as wat u genetika dit toelaat.
As u aan kompetisies wil deelneem, meld dan aan vir toernooie. Gebruik die kompetisie om u eie motivering en verantwoordelikheid te versterk. Daar moet nie aanvaar word dat liggaamsbou 'n klein ding is wat mense daagliks doen nie. Die meeste atlete wat begin oefen, dink al hoe hulle wil lyk.
Om 'n pragtige balvorm te skep, sal linte en oefenfietse nie genoeg wees nie. Hiervoor moet jy hard en hard werk in die gang met die "yster". U benodig natuurlik oefentoerusting, maar dit is hulp, en u moet die meeste werk met vrye gewigte doen.
U kan oefen met estetika in gedagte, maar dit beteken nie dat u geen ander doelwitte vir uself kan stel nie. Daag jouself uit en streef daarna om groot uitdagings aan te pak. Dit is belangrik om te onthou dat die lewe nie net gaan oor die skoonheid van u figuur nie, maar dat die spiere vertroue in hul vermoëns kan gee. Spiermassa is 'n aanduiding van u vordering.
U besoek die gimnasium nie net ter wille van 'n sexy figuur nie, maar ook vir ander doeleindes. Liggaamsbou kan u help om selfvertroue op die werk en in u persoonlike lewe te verkry. U sal u liggaam gesond maak en die lewe verleng, en vergeet van verskillende siektes. U sal altyd baie energie hê om u doelwitte in u daaglikse lewe buite die gimnasium te bereik. U oefen u liggaam en uself, onthou dit.
U kan die pos van vroue by die bodybuilding -kampioenskap hier sien:
