Moeg vir klassieke hawermout -ontbyt? Ek stel 'n heerlike, eenvoudige en bevredigende maer resep voor - pere in die mikrogolfoond met hawermout, rosyne en heuning. Stap-vir-stap resep met 'n foto. Video resep.
'N Gesonde gereg gemaak van heeltemal eenvoudige bestanddele. Dit is lekker, aromaties, gesond, maklik om voor te berei en word 'n soet nagereg wat jou lewenskragtigheid, krag en energie gee! Pere in die mikrogolfoond met hawermout, rosyne en heuning - soos hulle sê, alles is vernuftig eenvoudig! Gebakte soetpere met knapperige flakes - hierdie nagereg laat jou eet, selfs vir diegene wat nie van hawermout hou nie. U kan so 'n lekkerny nie net vir die ontbyt kook nie, maar ook 'n middagete of laat aandete, en dit aanvul met verskillende toppe na smaak. Byvoorbeeld, 'n skeppie roomys, sjokolade of grondboontjiebotter, besprinkel met gerasperde sjokolade en gemaalde neute, bedruip met esdoornstroop, krummelkaramel of gepofte malvalekkers, ens.
Die voorgestelde resep kan aangevul word deur kaneel, vanielje, anys, sesamsaad, neute, klappervlokkies by die vulsel te voeg … Dan kry u 'n regte kookkuns wat beslis deur alle soettande waardeer sal word. Dit is 'n goeie maaltydopsie vir diegene wat vas of dieet. Hawermout is immers laag in kalorieë en voedsaam, en daar hoef glad nie gestry te word oor die voordele daarvan nie. Hierdie graan is gereeld op die spyskaart van diegene wat omgee vir gesondheid.
Kyk ook hoe om 'n peeromelet te maak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 129 kcal.
- Porsies - 2
- Gaarmaaktyd - 15 minute
Bestanddele:
- Pere - 1 stuks.
- Rosyne - 2 teelepels
- Hawermout - 2 eetlepels
- Heuning - 2 teelepels
Stap vir stap berei pere in die mikrogolfoond met hawermout, rosyne en heuning, resep met foto:
1. Neem pere groot en dig, sonder bedorwe kolle en gebreke. Was en droog die vrugte met 'n papierhanddoek. Sny die vrugte in die helfte en sny dit deur die saadkissie te verwyder. Was die rosyne en droog dit met 'n papierhanddoek. As dit baie dig is, gooi kookwater vir 5 minute oor die bessies om te stoom. U kan dit ook met alkohol of vrugtesap gooi. Sit die voorbereide rosyne in peerhelftes.
2. Bedruip die rosyne met heuning. As dit versuiker en dig word, smelt dit 'n bietjie in 'n waterbad.
3. Vul die pere met kits hawermout.
4. Stuur pere met hawermout, rosyne en heuning na die mikrogolfoond en bak 3 minute teen 850 kW. Die nagereg sal matig sag wees, maar sy vorm behou. Hou die tyd dop sodat die pere nie stoom nie en in 'n fyngedrukte, vormlose massa verander. As die krag van die toestel anders is, pas die baktyd aan en kyk na die kos.
[media =] Sien ook die video -resep oor hoe om gebakte pere met hawermout, rosyne en neute te kook.
