Lees die mening van professionele atlete en voedingkundiges oor die vraag of regte donker sjokolade by die dieet ingesluit moet word en hoeveel vetverbranding moet vertraag word. Baie vroue wil lekkergoed eet sonder om gewig te kry, en nog beter - om gewig te verloor. Tans word donker sjokolade dikwels beskou as byna die enigste lekkerny wat jy kan eet terwyl jy gewig verloor. Wetenskaplikes het getoon dat hierdie produk positiewe eienskappe het, byvoorbeeld dat dit depressie kan onderdruk en die werk van die hart positief kan beïnvloed. Lees verder om uit te vind wat die voordele van donker sjokolade is vir gewigsverlies.
Is sjokolade toegelaat tydens gewigsverlies?
Alle voedingkundiges is dit eens dat slegs donker sjokolade wat ten minste 70 persent kakao bevat, as 'n gesonde nagereg gebruik kan word. Boonop is daar selfs spesiale dieetvoedingsprogramme wat op sjokolade gebaseer is, geskep. Nie alle sjokolade kan egter verteer word terwyl u gewig verloor nie. U weet seker dat daar drie tipes van hierdie produk is:
- Bitter (donker) - bevat drie hoofbestanddele: ten minste 55 persent kakaobone, minstens 30 persent kakaobotter en suiker. Daar is ook voedsel- en geurbymiddels.
- Laktiese - die hoeveelheid kakaobone in hierdie produk word verminder en wissel van 35 tot 50 persent. Maar die inhoud van suiker, melkpoeier en ander bymiddels word verhoog.
- Wit - die inhoud van kakaobone oorskry nie 35 persent nie en hierdie produk is eintlik glad nie sjokolade nie.
Vir die eerste keer het die Maya en Aztec Indiane begin om sjokolade voor te berei. Dit het meer as drieduisend jaar gelede gebeur. Toe die uitbreiding van Europeërs na die Amerikaanse vasteland begin, beland sjokolade in die ou wêreld. Sedert die sestiende eeu kon ryk mense hierdie lekkerny, wat amper munt geword het, bekostig.
In die afgelope eeu kon 'n mens egter gereeld beskuldigings teen sjokolade hoor, byvoorbeeld verhoogde cholesterol, vetsug, die ontwikkeling van karies, ens. Maar vandag het wetenskaplikes bevind dat donker sjokolade in matigheid 'n gesonde produk is. Almal weet dat u gedurende u gewigsverlies baie van u gunsteling geregte moet ontken.
In hierdie geval kan sjokolade verteer word, maar in matigheid. Volgens die spesiale sjokoladevoedingsprogram kan u hierdie produk slegs in 'n maksimum van 100 gram per dag verbruik. As gevolg hiervan sal die aanwyser van die energiewaarde van so 'n dieet slegs 540 kalorieë wees. In teorie kan 'n persoon gewig verloor op enige produk en dit in klein hoeveelhede verbruik.
Laat ons nog steeds uitvind wat die voordele van donker sjokolade is vir gewigsverlies:
- Die produk bevat 'n groot hoeveelheid magnesium, sowel as vitamiene B1 en B2.
- Sjokolade is 'n bron van teobromien, wat 'n stimulerende effek op die hartspier en die senuweestelsel het. Teobromien is egter tien keer minderwaardig as kafeïen.
- Die inhoud van hoë digtheid lipoproteïenverbindings help om die cholesterolbalans te normaliseer.
- Die werk van die dermkanaal word gestimuleer.
Soos u reeds gesien het, is die voordele van donker sjokolade vir gewigsverlies daar, en dit is redelik groot. Onthou egter dat u nie hierdie produk kan misbruik nie, en dit geld nie net vir die tydperk van gewigsverlies nie.
Kan lekkers gebruik word om gewig te verloor?
Tans is daar baie dieetvoedingsprogramme, en u kan die een kies wat die beste by u pas. Maar ons beveel steeds aan dat u eers met u dokter konsulteer sodat daar geen probleme is nie. As u lief is vir lekkers en dit nie kan weier nie, dan wil u waarskynlik weet of u dit kan gebruik terwyl u gewig verloor? Daar moet dadelik gesê word dat nie alle lekkers skadelik is nie, en dat sommige veilig geëet kan word terwyl hulle gewig verloor.
Dit is duideliker dat koeke en gebak nie in hierdie lys ingesluit is nie, aangesien dit 'n groot hoeveelheid eenvoudige koolhidrate bevat. Niemand verbied u egter om gesonde lekkers van sekere kosse te maak nie. 'N Vrugtekoek op heuning sal byvoorbeeld nie net 'n heerlike bederf wees nie, maar ook baie voedingstowwe vir die liggaam. Die gesprek oor resepte lê nog voor, maar kom ons kyk eers na die lekkergoed wat in matigheid op 'n dieet ingeneem kan word.
- Liefie. Almal ken die voordele van heuning, en tydens 'n dieet kan u dit nie net nie, maar ook dit moet gebruik. Daar is een dieetvoedingsprogram wat uitsluitlik die gebruik van heuning-suurlemoenoplossing in water behels. Alle ander produkte is verbode. Die meeste mense wat hierdie dieet gebruik, was tevrede met die resultate. Dit is vanuit 'n wetenskaplike oogpunt verstaanbaar, want heuning is 'n verskaffer van 'n groot hoeveelheid voedingstowwe. Baie voedingkundiges beveel aan dat hul pasiënte elke dag 'n paar eetlepels heuning inneem, wat u figuur op geen manier sal beïnvloed nie. Daar moet ook onthou word dat heuning slegs natuurlik moet wees en nie misbruik kan word nie, want die energiewaarde van die produk is vergelykbaar met suiker. Koop heuning slegs by betroubare verskaffers, aangesien sommige byeboere suiker as byevoer gebruik. Hiermee kan u die hoeveelheid van die finale produk verhoog, maar die kwaliteit daarvan negatief beïnvloed.
- Gedroogde vrugte. 'N Ander soort soetheid wat toegelaat word tydens gewigsverlies. U kan lekkers of koekies pynloos daarmee vervang. Gedurende die gewigsverliesperiode moet u eerstens let op gedroogde appelkose, pruimedante en rosyne. Hierdie produkte het 'n positiewe uitwerking op die werking van die hartspier en die spysverteringstelsel. Hulle moet rou geëet word, en as u bang is vir mikrobes, blaf dan net die gedroogde vrugte met kookwater. In uiterste gevalle kan u kompote daarvan maak, maar in hierdie geval gaan sommige van die voedingstowwe onherroeplik verlore. As u honger voel tydens die dieet, kan u 'n paar gedroogde vrugte eet.
- Vars vrugte. Baie vrugte smaak soet en kan jou gunsteling lekkers vervang. Dit is egter die moeite werd om te onthou dat selfs vrugte 'n sekere aanduiding van die energiewaarde het, wat in ag geneem moet word by die opstel van 'n dieet.
- Sjokolade. Hierdie artikel is toegewy aan hierdie produk. Ondanks die feit dat voedingsdeskundiges steeds twyfel oor die moontlikheid om sjokolade in die dieetprogram op te neem, kan dit in klein hoeveelhede verteer word. Onthou egter dat dit 'n hoë-kalorie-produk is en dat u nie meer as 30 gram sjokolade gedurende die dag moet eet nie.
- Pastila en malvalekkers. Hierdie voedsel kan slegs op die dieet toegelaat word as dit behoorlik voorberei is. Marshmallow bevat 'n groot hoeveelheid pektien, wat die benutting van oortollige vette kan versnel. Sonder hierdie stof word malvalekkers nutteloos tydens die dieet.
- Marmelade. Die punt is weer in die pektiene in behoorlik bereide marmelade. Ongelukkig is die produk wat u in die supermark kan koop uiters selde nuttig, en u moet dit self kook. Onthou dat u nie meer as 25 gram marmelade gedurende die dag kan eet nie.
Die voordele van donker sjokolade vir gewigsverlies
Kom ons keer terug na die hoofonderwerp van hierdie artikel. Dit is duidelik dat as u hierdie produk in groot hoeveelhede gebruik, u nie net gewig sal verloor nie, maar ook die liggaam kan benadeel. Maar terselfdertyd kan die voordele van donker sjokolade vir gewigsverlies redelik groot wees as u dit nie misbruik nie.
- Verminder weefselinsulienweerstandigheid. Sjokolade bevat 'n redelik groot hoeveelheid flavonole wat die ontwikkeling van insulienweerstand kan vertraag en die opname van glukose deur liggaamsweefsel kan normaliseer. Hierdie feit het wetenskaplike bewyse. Onthou dat insulienweerstand dikwels die belangrikste oorsaak is van gewigstoename tot die ontwikkeling van vetsug.
- Dit het anti-inflammatoriese eienskappe. Wetenskaplikes het 'n verband gevind tussen die verbruik van sjokolade en die prestasie van die dermkanaal. 'N Paar jaar gelede is geglo dat sommige van die stowwe in sjokolade (veral epikatechien en kategien) uiters swak deur die liggaam opgeneem word vanweë die groot grootte van die molekules. Wetenskaplikes kon egter bewys dat alles in die praktyk nie so is nie. Die voordelige mikroflora van die dermkanaal kan bogenoemde stowwe aktief assimileer en dit terselfdertyd omskakel in anti-inflammatoriese middels. Onthou dat sjokolade ook vesel aan die liggaam verskaf, wat 'n positiewe uitwerking op die werking van die derm mikroflora het.
- Onderdruk stres. Stres kan jou belangrikste vyand wees terwyl jy gewig verloor. Dit is te danke aan die feit dat mense dikwels hul ervarings aangryp, en ook tydens sulke periodes vertraag die metabolisme. Sjokolade kan help om stres te beveg.
Soos ons aan die begin van die artikel gesê het, is die voordele van donker sjokolade slegs vir gewigsverlies moontlik as die produk minstens 70 persent kakaobone bevat. Hieruit kan ons aflei dat hierdie spesifieke bestanddeel die waardevolste in sjokolade is. Wetenskaplikes het hierdie aanname bevestig, omdat kakaobone antioksidante eienskappe het, en wat die hoeveelheid minerale en amiene betref, dit byna alle plantprodukte oortref.
Die sjokolade dieet
Kom ons kyk watter voordele hierdie voedingsprogram inhou:
- Lipolise -prosesse word versnel.
- 'N Persoon kan soet eet, wat moeilik is om heeltemal op te gee.
- Die werk van die brein word gestimuleer.
- Flavonoïede het 'n positiewe uitwerking op die werking van die hartspier.
- Deur hierdie kosprogram vir sewe dae te gebruik, kan u van twee kilogram ontslae raak.
Daar is egter kontraindikasies vir die gebruik van die Chocolate Diet Nutrition Program. In die eerste plek het dit betrekking op die teenwoordigheid van probleme met die funksionering van die niere en lewer. Daarbenewens kan sommige mense allergiese reaksies op hierdie produk hê. Hierdie voedingsprogram is 'n mono -dieet, en dit eindig dikwels in 'n uiteensetting. Om hierdie rede beveel ons aan dat u sjokolade -vasdae deurbring, 'n derde van die kroeg saam met 'n koppie koffie op 'n slag eet. Moet dit nie meer as twee keer per week gebruik nie.
Ook in kosmetologie was die prosedure vir sjokoladeverpakking onlangs baie gewild. Om dit uit te voer, is dit die moeite werd om sjokolade te kombineer met 'n gemmerperd of rooipeper. Aangesien hierdie speserye verwarmende eienskappe het, kan toni op subkutane vetweefsels inwerk, wat die vernietiging daarvan versnel. Boonop kan sjokoladewrap baie effektief wees in die stryd teen selluliet. U kan die prosedure tuis uitvoer, nadat u die vel vooraf op allergieë vir die bestanddele nagegaan het.
Watter sjokolade kan u eet terwyl u gewig verloor, kyk hier:
