Beetslaai met pruimedante is 'n baie gewilde gereg. Maar hierdie kombinasie van produkte is vir baie al vervelig. En om die gewone produkte te diversifiseer, is dit net genoeg om 'n bestanddeel by te voeg, byvoorbeeld sonneblomsaad.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
In die lente het baie vitamientekorte en die liggaam se behoefte aan vitamiene en minerale neem toe. Om die immuunstelsel te versterk, die weerstand teen infeksies en verkoues te verhoog, moet u gesonde kos eet. Dit sluit in beet, pruimedante en sonneblomsaad. Hierdie produkte is goedkoop en kan by elke winkel of mark gekoop word. Ons vergeet dit soms onverdiend, maar tevergeefs!
So 'n slaai sal die immuniteit baie verbeter, die toestand van die bloedvate verbeter, die spysverteringskanaal normaliseer en die vel, hare en naels 'n gesonde voorkoms gee. Natuurlik, die slaai is eenvoudig onvervangbaar en goed vir die gesondheid van mans. Dit is onmoontlik om nie te sê dat hierdie produkte afsonderlik bruikbaar is nie, maar almal saam, en ook gekruid met olie, dit blyk eenvoudig 'n waardevolle genesende stoorkamer te wees. Hulle word goed opgeneem en vul mekaar aan.
Hierdie gereg is baie kalorie-ryk, ryk aan vitamiene en minerale samestellings, op vasdae is dit oor die algemeen onvervangbaar, en u kan dit altyd eet. Almal sal verheug wees oor hierdie resep, veral diegene wat vasdae reël. Die slaai is heerlik, voedsaam en gesond.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 153 kcal.
- Porsies - 2
- Gaarmaaktyd - 15 minute om voedsel te sny, plus tyd om beet te kook
Bestanddele:
- Beet - 1 stuks.
- Pruimedante - 8-10 bessies
- Sonneblomsaad - 2 eetlepels
- Groente -olie - vir slaaisous
- Sout - 1 teelepel of na smaak
Stap-vir-stap resep vir beet, snoei en saad slaai:
1. Was die beet en skraap die vel af om al die vuil en stof te verwyder. Plaas in soutwater en kook vir ongeveer 2 uur tot sag. U kan ook 'n groente in foelie in 'n oond bak. Verkoel die wortelgroente daarna heeltemal. Dit word lank afgekoel, dus raai ek u aan om die beet vooraf in die aand te kook, byvoorbeeld, sodat hulle oornag kan afkoel. Skil dan die wortelgroente en sny dit in koppies, repies of rasper.
2. Was die pruimedante. As die bessies dig is, vul dit vooraf met warm water sodat dit sag word. As daar putte is, verwyder dit. Sny die bessies in repies of blokkies.
3. Braai die sade ongeveer 3 minute in 'n skoon, droë koekpan sodat dit effens goudbruin is. Let op hulle sodat hulle nie verbrand nie.
4. Sit al die kos saam in 'n diep houer, geur met groente -olie en geur met 'n klein knippie sout.
5. Bedien die slaai ná kook. U kan dit alleen of saam met enige bykos bedien, byvoorbeeld pap en vleisbiefstuk.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om 'n hartige slaai van sade en beet te maak.
[media =
