Biet is 'n goedkoop en gesonde groente wat gebruik word om allerhande geregte voor te berei. Ek deel 'n stap-vir-stap resep met 'n foto van 'n slaai met beet, neute en sade. Video resep.
Voedingkundiges regoor die wêreld dring daarop aan dat dit gereeld nodig is om beet in die spyskaart te hê. Dit maak die ingewande skoon, verlaag bloeddruk en verbeter vetmetabolisme. Boonop wil u na 'n porsie beetslaai nie lekkergoed eet nie, en u voel lankal versadig. Dit is goed dat daar 'n wye verskeidenheid beet -slaaie is, wat ons behaag. Daarom sal slaaie met beet nooit verveeld raak nie, en u kan die hele tyd met hierdie wortelgroente eksperimenteer. Ek bied 'n variant van 'n slaai met beet, neute en sade. As u besluit het om gewig te verloor, probeer hierdie dieet.
Die klassieke slaaisous is groente -olie. Maar u kan 'n gesofistikeerde dressing van tuisgemaakte jogurt met goeie bakterieë maak, saam met knoffel en mosterd of peperwortel. Dan kry die liggaam meer voordele uit die voedsel. Boonop word beet by uitstek gekombineer met baie ander kosse, soos pruimedante, tamaties, kaas en selfs vrugte (met lemoen, mango, granaatjie, peer). Die goeie nuus is dat beet nie net voordelige eienskappe het nie, maar ook op enige tyd van die jaar beskikbaar is. Daarom kan u die hele jaar deur sulke geregte kook.
Kyk ook hoe om 'n maer beetslaai met ingelegde sampioene te maak.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 98 kcal.
- Porsies - 1
- Gaarmaaktyd - 15 minute vir die bereiding van slaaie, plus tyd vir die kook en afkoel van beet
Bestanddele:
- Beet - 1 stuks. mediumgrootte
- Sout - 'n knippie
- Sonneblomsaad - 30 g
- Okkerneute - 50 g
- Reuklose plantaardige olie - vir die brandstof
Stap vir stap kook slaai met beet, neute en sade, resep met foto:
1. Kook die beet vooraf of bak dit in foelie in die oond. As u nie weet hoe u dit moet doen nie, vind stap-vir-stap resepte op die bladsye van die webwerf met behulp van die soekbalk en gebruik die voorgestelde wenke.
Verkoel die voltooide beet, skil en rasper op 'n growwe rasper of sny in dun repies.
2. Verwyder die okkerneute met 'n spesiale toestel.
3. Giet deur die pitte en geskilde sonneblomsaad in 'n skoon en droë braaipan, roer af en toe tot goudbruin. Maak seker dat hulle nie brand nie, want pitte word baie vinnig gebraai. Om hierdie stap te vermy, koop geskilde en geroosterde sade en neute.
Gebruik, indien verkies, sade na u goeddunke: pampoenpitte, sesamsaad, u kan dit vervang met pistache, amandels, haselneute, ens.
4. Stuur die geroosterde sade na die beetbak.
5. Geur slaai met beet, neute en sade met groente -olie, sout en roer. Verkoel 15 minute in die yskas voor opdiening en bedien.
Sien ook die video -resep oor hoe om 'n beet -slaai met pampoenpitte in 5 minute te maak.
