As u 'n ver, onaktiewe leefstyl het, en u moet ontslae raak van oortollige gewig, pas dan u dieet aan met 'n lae-koolhidraatdieet. 'N Stap-vir-stap foto resep vir 'n lae-koolhidraat sop met blomkool, paprika en tamaties. Video resep.
Toe die lae-koolhidraatdieet ingestel is, was daar baie twis onder voedingsdeskundiges. Verskeie studies het getoon dat 'n lae-koolhidraatdieet meer effektief is om gewigsverlies te bekamp as 'n vetarm dieet wat op koolhidrate gebaseer is. Dit is ook bewys dat nie alle koolhidrate voordelig vir die liggaam is nie. Daarom het die lae-koolhidraatdieet baie gewild geword en baie mense het dit aangeneem. Ek stel vandag 'n heerlike resep voor - 'n lae -koolhidraat sop met blomkool, paprika en tamaties.
Hierdie sop is 'n ware gastronomiese plesier. Hy hou nie net van volwassenes nie, maar ook van kinders. Die gereg blyk stewig te wees danksy die blomkool, wat die basis van die resep is. Alhoewel u dit kan vervang met witkool of ander soorte as u wil. Aangesien die hoofbestanddeel in die chowder kool is, en die liggaam meer kalorieë bestee aan die verwerking as wat dit gee, sal die sop help om oortollige gewig goed te verminder. As u elke dag so 'n sop eet, kan u na 'n paar weke ekstra kilogram verloor. En as u nie die doel het om gewig te verloor nie, dan is hierdie sop 'n uitstekende opsie vir middagete hy is baie behulpsaam.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 85 kcal.
- Porsies per houer - 4-5
- Gaarmaaktyd - 1 uur
Bestanddele:
- Vleis (enige soort) - 300 g
- Lourierblaar - 2 stuks.
- Soet soetrissie - 1 stuks.
- Peper -ertjies - 4 stuks.
- Tamaties - 1-2 stuks. afhangende van die grootte
- Blomkool - 1 medium kop
- Sout - 1 teelepel of na smaak
- Groenes (enige) - klomp
- Gemaalde swartpeper - 'n knippie
Hoe om 'n lae-koolhidraat sop stap vir stap met blomkool, paprika en tamaties te maak, resep met foto:
1. Was die geselekteerde vleissoort, verwyder die film en vet. Sny dan in mediumgrootte stukke. As u doel is om gewig te verloor, is dit beter om die sop in groente- of hoenderbouillon te kook. As u net u figuur in vorm wil behou, gebruik dan 'n maer stuk vark of beesvleis. Die resep gebruik varkvleis.
2. Plaas die gesnyde vleis in 'n kastrol.
3. Vul dit met drinkwater en kook.
4. Na kook vorm 'n skuim op die oppervlak van die sous. Verwyder dit met 'n gaatjieslepel sodat die sous deursigtig is. Verlaag die hitte, bedek die pot en kook die sous vir 40 minute.
5. Was blomkool en sny in bloeiwyses.
6. Sny die steel van die soetrissie, verwyder die sade en sny dit in medium stukke. Sny die gewaste tamatie in skywe.
7. As die sous gaar is, doop die kool in 'n kastrol, verhoog die hitte, kook, verlaag die hitte en kook vir 10 minute onder die deksel.
8. Voeg dan soetrissie by.
9. Sit dan lourierblaar, piment en peperkorrels, sout en peper. Kook die sop vir nog 5 minute.
10. Sit gekapte tamaties in die sop.
11. Voeg gekapte setperke by. Kook die sop vir 5-7 minute en verwyder van die hitte. Laat die lae-koolhidraat sop met blomkool, soetrissie en tamaties vir 10-15 minute toedien en sit voor.
Sien ook die video -resep oor hoe om Dragon -blomkool met paprika en tamaties te kook.
