Daar is baie programme wat daarop gemik is om oortollige gewig te verminder, een hiervan is die dieet van die terapeutiese gewigsverliesstelsel, waarmee u binne twee weke tot 10 kg kan verloor. Inhoud:
- Die essensie van die dieet van die stelsel "Terapeutiese gewigsverlies"
- Voordele en nadele
-
Dieet spyskaart:
- Eerste week
- Tweede week
Die stelsel "Terapeutiese gewigsverlies" is ontwerp vir mense wat gewig wil verloor deur behoorlike voeding. Met hierdie stelsel kan u binne twee weke 10 kilogram verloor.
Die eienaardigheid van die dieet van die stelsel "Terapeutiese gewigsverlies"
Om gewig te verloor en gesonde eetgewoontes te ontwikkel, moet u drie keer per dag eet en soveel water drink as moontlik. Miskien wil u die stelsel uitbrei deur nog twee hoofmaaltye daarby te voeg, in welke geval u die hele stel produkte met vyf moet deel.
Die ontwikkelde dieet benadeel nie die gesondheid nie, en die insluiting van 'n voldoende groot lys produkte bevat die inname van al die nodige stowwe in die liggaam. Om die liggaam in 'n goeie toestand te hou op 'n geleidelike afname in gewig, word dit aanbeveel om ligte fisieke oefeninge uit te voer. Die dieet van die stelsel "Terapeutiese gewigsverlies" het geen kontraindikasies nie.
Voor- en nadele van die 'Terapeutiese gewigsverlies' -dieet
Voordat u met 'n gewigsverliesprogram begin, moet u al die voor- en nadele van die dieet weeg, en moet u veral aandag skenk aan kontraindikasies. Wat die dieet van die stelsel "Terapeutiese gewigsverlies" betref, is daar geen kontraindikasies nie, maar dit is steeds beter om 'n dieetkundige te raadpleeg, veral as daar ernstige gesondheidsprobleme is. Die spyskaart is ontwerp met die regte voeding in gedagte en laat die liggaam al die nodige elemente ontvang. Met hierdie dieet kan u binne twee weke tot 10 kg oortollige gewig verloor.
By die voordele van die dieet van die 'Terapeutiese gewigsverlies' -stelsel kan u byvoeg dat u stadig maar steeds gewoond raak aan die beeld van behoorlike voeding. Nie net dit nie, hierdie gewoonte kan maklik voortduur nadat u die gewigsverliesprogram verlaat het, wat baie goed is vir u gesondheid. Die dieet bevat maaltye wat maklik tuis voorberei kan word. Wat die nadele betref, moet hier op gelet word dat die dieet nie lekkers bevat nie, maar hierdie beperking geld vir ander gewigsverliesprogramme.
Die dieet van die stelsel "Terapeutiese gewigsverlies"
Baie vroue begin gereeld op 'n dieet op Maandag. Hierdie besluit is redelik geregverdig, omdat die duur van baie gewigsverliesprogramme presies in weke gemeet word. 'Terapeutiese gewigsverlies' is ontwerp vir twee weke.
Die eerste sewe dae van die dieet
Begin Maandag uit twee gekookte (hardgekookte of saggekookte eiers). Drink 'n koppie tee of koffie, suiker en selfs suikervervangers mag nie by die drank gevoeg word nie. Kook groentesop vir middagete en kook ook hoender- of ander pluimveefilet in 'n hoeveelheid van 100 g. In die aand eet u tot 250 g kool wat in groente -olie gestoof is.
Op Dinsdag
tot 200 g lae-vet maaskaas vir ontbyt, kan u 'n bietjie meer gekapte kruie, knoffel of ander geurmiddels by hierdie suiwelproduk voeg. 'N Koppie koffie of tee kan as 'n drankie bedien word. Vir middagete, eet 100 g vis en 200 g groenteslaai, geur die gereg met 1 eetlepel. 'n lepel groente -olie. Laat een vrug vir aandete, sluit die gebruik van piesang, perske en druiwe uit.
Op die derde dag
dieet ontbyt moet begin met 'n lae-vet kaas in die bedrag van 100 g. Drink tee of koffie sonder suiker en melk. Kook vis (200 g) vir middagete op enige manier, en eet dan een appel. Geniet u in die aand met geblikte tuna sonder bygevoegde vet (175 g), asook 'n glas tamatiesap of sap van enige ander groente.
Berei voor op Donderdag bokwiet en eet soggens 'n porsie van 150 g. Drink 'n koppie tee of koffie sonder suiker. Kook 200 g kalfsvleis vir middagete. Twee klein appels kan as nagereg dien. Groenteslaai (200 g) met groente -olie is 'n uitstekende oplossing om dit vir aandete te neem.
Die vyfde dag
gee 'n dieet aan groente, behalwe aartappels. U kan groente stoof of vars eet.
Op Saterdag
kook saggemaakte of hardgekookte hoender-eier, kies tee of koffie as 'n drankie, na u goeddunke. Berei groentesop, asook 100 g pluimveefilette vir middagete voor. Bederf u in die aand met 175 g tuna in u sap en 'n sny heerlike volgraanbrood.
Op die sewende dag
eet soggens 100 g gekookte rys, spoel dit af met tee of koffie. Laat u liggaam tydens die middagete versadig word met voedingstowwe van ander vrugte as perske, piesang en druiwe. Wat die aandete betref, bevat die spyskaart 200 g vis, op enige manier gaargemaak.
Die tweede sewe dae van die dieet
Eerste dag
Eet 'n glas vetvrye jogurt sonder suiker of bymiddels vir ontbyt gedurende die tweede week van die voedingsdieet. U kan 'n koppie tee of koffie drink. Onthou om nie suiker of suikervervangers by drankies te voeg nie. Kook 200 g beesvleis vir middagete en eet saans 200 g gestoofde kool in groente -olie.
Dinsdag
begin met een hardgekookte of saggekookte eier. En, natuurlik, 'n koppie tee of koffie. Vir middagete, berei 'n slaai kool, sowel as 'n maer sop, vir aandete, gekookte hoenderborsies en 'n glas tamatiesap.
Derde dag
bestee aan kefir, komkommers en kool in enige hoeveelheid.
Op ontbyt donderdag staatmaak op 'n gekookte hoender -eier en twee klein tamaties, vir middagete -100 g gekookte rys, vir die aand - 'n glas kefir met 'n lae persentasie vet, asook 200 g vis wat op enige manier gaar is.
Op Vrydag
Geniet u liggaam met voedingstowwe van hoender of kalkoen.
As die vyfde dag van die tweede week van die dieet aan die voël gewy is, dan sesde - groente, behalwe aartappels, in enige vorm.
Sondag
kan 'n visdag genoem word, aangesien die spyskaarte vir ontbyt, middagete en aandete volgens die dieet vir die "Therapeutic Weight Loss" -stelsel op hierdie dag slegs die moeite werd is met gedeeltes vis wat op enige manier gaargemaak is.
Video -aanbevelings oor voedselverslawing:
