Leer hoe bewegings met meer gewrigte die produksie van testosteroon kan verhoog en proteïensintese kan veroorsaak. Dit is al lank bekend dat natuurlike liggaamsbouers op basiese bewegings moet fokus. Dit het 'n soort aksioma geword en almal probeer dit volg. In die eerste plek het wetenskaplikes die effektiwiteit van die basis geassosieer met 'n kragtige hormonale reaksie van die liggaam daarop.
Volgens die beskikbare kennis van biochemici neem die anaboliese agtergrond toe met 'n toename in die konsentrasie van androgene hormone. Dit is die basiese bewegings wat die stimulant veroorsaak, wat die liggaam intensiewer laat sintetiseer. Daar word dus algemeen aanvaar dat basiese oefeninge aansienlik meer effektief is om spierweefselhipertrofie te bereik in vergelyking met geïsoleerde. Maar vandag het wetenskaplikes nuwe inligting, wat lei tot 'n heroorweging van die kwessie van die verband tussen basiese oefeninge en hormonale vlakke in liggaamsbou.
Herontdek die verband tussen oefening en hormone
Na 'n reeks eksperimente het wetenskaplikes tot die gevolgtrekking gekom dat na opleiding, relatief min anaboliese hormone in die liggaam gesintetiseer word. Die konsentrasie van hormone neem ten minste nie soveel toe as wat voorheen gedink is nie. Daar word ook geglo dat die aktiwiteit van hormonale stowwe wat deur kragoefening veroorsaak word, feitlik geen effek op spierhipertrofie het nie.
As die les met 'n lae intensiteit blyk te wees, neem die konsentrasie van androgeen heeltemal af. As gevolg hiervan moet gesê word dat hormonale aktiwiteit na oefening die spiergroei nie positief kan beïnvloed nie. Hierdie verklaring van wetenskaplikes draai eintlik alle idees oor moderne liggaamsbou om.
Boonop dui sulke stellings die nutteloosheid van natuurlike opleiding en die noodsaaklikheid om AAS te gebruik. Ons moet natuurlik na wetenskaplikes luister, maar dit maak nie skade om ons eie kop op ons skouers te hê nie. Heel dikwels het navorsing oor sportkwessies beduidende meningsverskille met die praktyk gehad. Laat ons self uitvind hoe basiese oefeninge en hormone in liggaamsbou verband hou.
Om dit te kan doen, moet u die resultate van navorsing in die publieke domein bestudeer. Almal is gebaseer op die analise van hormone wat deur die liggaam gesintetiseer word, in die bloed, en nie in spierweefsel nie. Die skema vir die uitvoering van hierdie eksperimente is redelik eenvoudig. Eerstens word die hormoonkonsentrasie gemeet voor die aanvang van die opleiding, en daarna nadat dit voltooi is. Dan bly dit om die resultate te ontleed en die verband tussen die konsentrasie van hormone en weefselgroei oor 'n sekere tydperk te bepaal.
Foute in hormonale studies
Oorweeg testosteroon om te verstaan watter foute tydens die studie deur wetenskaplikes gemaak is. Hierdie hormoon word in 'n sekere hoeveelheid deur die testikels en byniere geproduseer in ooreenstemming met sirkadiese ritmes. Die hormoon kan in gebonde (globulien en albumien) en vrye vorms vervoer word. Vir liggaamsbouers is gratis testosteroon van belang, want dit is hy wat die vermoë het om aan reseptore te bind.
Daar moet op gelet word dat gratis testosteroon uit die totale hoeveelheid redelik klein is, nie meer as 4 persent nie. Kom ons kyk nou na die gevalle waar daar in die loop van die navorsing gevind is dat die konsentrasie van die hormoon laag is of die produksie daarvan versnel, maar dit het nie tasbare resultate gelewer nie.
Maar hier is die vraag na die hoeveelheid testosteroon in die ongebonde toestand belangriker, en nie die totaal nie. Maar wetenskaplikes het nie probeer om 'n antwoord daarop te vind nie, wat baie vreemd is. Daarbenewens kan hormone in die bloed geensins die spiergroei beïnvloed totdat dit in die weefsels gelewer word nie.
'N Groot konsentrasie van die hormoon kan beslis nie 'n waarborg wees dat die meeste daarvan in die spiere is nie. Daar moet onthou word dat nie al die vrye hormoon aan die spierweefsel oorgedra word nie, aangesien dit ook ander organe bedien. Die aantal androgeen-reseptore is ook belangrik, want slegs deur interaksie daarmee kan testosteroon die effek wat ons benodig, produseer. As gevolg hiervan kan ons sê dat dit nie nodig is om die vrystelling van testosteroon na opleiding te bestudeer nie, maar die vermoë van oefening om die deurlaatbaarheid van die hormoon in die spierweefsel te verhoog.
Kom ons dink aan 'n ander situasie waar anaboliese hormoonvlakke na oefening gedaal het. Dit kan lei tot die bewering (wat eintlik gebeur het) dat die basiese bewegings nie effektief is nie. Maar die rede vir die afname in die konsentrasie van die hormoon in die bloed kan lê in die aflewering daarvan na die doelweefsel, en dit is presies waaraan die basis bygedra het. Hierdie aanname is bevestig deur ander studies, wat bewys dat die hormoon met lae intensiteit vinniger die spierweefsel binnedring.
Ongeveer twee dekades gelede is 'n studie gedoen wat getoon het dat die konsentrasie van hormone tydens oefening toeneem, en na 'n paar uur begin dit daal. Dit word gevolg deur 'n nuwe styging in testosteroonvlakke. Dit is redelik om aan te neem dat die rede hiervoor geleë is in die verbetering van die deurlaatbaarheid van testosteroon na opleiding, wanneer die androgeen-reseptore op hul maksimum aktief is.
U moet ook onthou van die verskille tussen die organismes van verskillende mense. Op baie maniere kan hierdie feit die teenstrydighede in navorsing verduidelik. As die proefpersone 'n sekere resultaat getoon het, is dit nie die feit dat dieselfde met u sal gebeur nie.
Dit is nie verniet dat daar geen algemene oefenprogramme is nie, en atlete moet dit individueel opstel. Intussen sal ons bly glo dat basiese bewegings meer effektief is op die endokriene stelsel as geïsoleerde. Die studies wat tans uitgevoer is, kan hierdie feit nie heeltemal weerlê nie.
Hoe om die testosteroon- en groeihormoonvlakke in die liggaam te verhoog deur middel van oefening, leer in hierdie video:
