Watter voedingsoomblikke word afgesny deur professionele liggaamsbouers wat die hele jaar deur uitstekende vorm behou, wat piekspiere toon? Die geheim is onthul! Soos u weet, word Hippokrates beskou as die stigter van moderne medisyne. Gedurende sy lewe was hierdie man oortuig van die enorme voordele van 'n gesonde dieet, en dit is wat hy as die oorsaak van alle siektes beskou het. Hippokrates het ongeveer 90 jaar geleef en sy standpunte oor die voedingsprogram nagekom. Vandag sal ons die vraag beantwoord wat 'n gesonde dieet in liggaamsbou moet wees.
Die lewensverwagting van 'n persoon in ons staat is ongeveer 68 jaar. In die Verenigde State is hierdie syfer op 78 jaar hoër. Terselfdertyd neem die lewensverwagting sonder verskillende chroniese siektes steeds af. Byvoorbeeld, in dieselfde Verenigde State, op 35 -jarige ouderdom, het die gemiddelde burger van die land 'n chroniese siekte.
Huidige voedingsituasie
Wetenskaplikes sien die oorsake van die algemeenste chroniese siektes in swak voeding en 'n sittende leefstyl. Menslike genetika het sedert die Steentydperk nie dramatiese veranderinge ondergaan nie. Gevolglik moet die dieet ook nie baie verskil van die dieet van daardie tydperk nie. Maar vandag verbruik ons 'n groot hoeveelheid verwerkte voedsel. Op hul beurt het ons verre voorouers slegs natuurlike rou voedsel as voedsel gebruik.
Die dieet van die gemiddelde Japannese is die naaste aan die Steentydperk -dieet. Daar moet erken word dat die nasie van hierdie land as die gesondste op die planeet beskou word. Die Westerse wêreld gebruik 'n groot hoeveelheid meelprodukte en lekkers as voedsel, waarvoor dit vir sy gesondheid betaal. In die moderne wêreld is dit egter baie moeilik om aan behoorlike voeding te voldoen, ook omdat die ekologie van die planeet baie ernstig geraak is. 'N Gesonde dieet kan slegs wees as ons voedsel eet wat sonder die gebruik van chemikalieë verkry word. Vandag gebruik die landbou 'n groot hoeveelheid kunsmis en chemiese verbindings, wat dikwels gifstowwe is, in plante kom en dan in die menslike liggaam. In veeteelt is die situasie soortgelyk.
As ons weer die Verenigde State as voorbeeld gebruik, dan is dit in hierdie toestand dat fruktose of vrugtesuiker geskep is. Hierdie stof is vervaardig uit koring en hou 'n groot gevaar vir die menslike liggaam in. Sommige wetenskaplikes is oortuig dat suiker 'n-g.webp
In die loop van talle studies is bewys dat 'n persoon aansienlik meer voedsel eet as wat die liggaam benodig as hy voedsel eet wat fruktose bevat. Ook vandag kan ons met selfvertroue praat oor fruktose as 'n sterk karsinogeen.
In 1924 is 'n ontdekking gemaak wat bevestig dat die metabolisme van kwaadaardige neoplastiese neoplasmas uitsluitlik deur fruktose ondersteun word. Kankerselle verskyn voortdurend in verskillende dele van die liggaam, maar met normale funksionering hanteer die liggaam dit en ontwikkel kanker nie.
U moet egter nie dink dat fruktose 'n gesondheidsgevaar is nie. Soos u weet, is die suiker in alle vrugte fruktose. Maar dit bevat ook 'n groot aantal ander voedingstowwe, en die fruktose -inhoud is weglaatbaar.
Kos in die lande van die Ooste
Die langste tydperk van die menslike lewe is in hierdie gebied van die planeet. Gemiddeld is dit ongeveer 85 jaar. Mense wat in die lande van hierdie streek woon, beskou voeding as 'n medisyne. Die basis van die Japannese kombuis bestaan uit rou voedsel: vleis, vis, groente. As gevolg hiervan kan die gemiddelde verteenwoordiger van die Land of the Rising Sun op die ouderdom van ongeveer 75 jaar chroniese siektes ontwikkel.
Inwoners van oostelike state bestee slegs 5 persent van hul begroting aan medisyne. En hier is 'n baie snaakse en leersame feit. In Japan doen baie maatskappye jaarliks 'n mediese ondersoek om vetsugtige mense te identifiseer. Dit word egter nie soseer gedoen vir die daaropvolgende behandeling as vir die verkryging van belasting op vetsug nie. As 'n werknemer probleme ondervind met oorgewig, kry hy 30 dae tyd om die situasie reg te stel nadat hy hierdie feit agtergekom het. Daar is spesiale dieet sentrums in Japan waar gesinne geleer word oor gesonde eetgewoontes.
In die Ooste is soet drankies amper nie in aanvraag nie. Maar dit is 'n baie groot hoeveelheid fruktose in hierdie produkte. Die gewildste drankie in hierdie streek is groen tee. Dit is juis die feit dat die Japannese in groot hoeveelhede groen tee drink, dat wetenskaplikes die lae voorkoms van longkanker verduidelik, hoewel byna alle mans in die land rook. In die loop van die navorsing is gevind dat groen tee stowwe bevat wat die ontwikkeling van kankerselle stop.
Gesonde eetwenke
Die eerste ding wat u moet doen, is om suikerhoudende koolzuurhoudende drankies op te gee. Dit is ook nodig om die verbruik van suiker en koringprodukte wat suiker bevat, te verminder. Verwyder gebraaide kosse en margarien uit u dieet. Probeer om meer vars vrugte te eet. Rooiwyn en groen tee kan as drankies gebruik word. Dit is ook aanvaarbaar om koffie en swart tee te gebruik.
Probeer om minder aartappels en brood, selfs volgraan, in u maaltydplan te gebruik. Groente en vrugte - dit is die voedsel wat die basis van u dieet moet vorm.
Vir meer inligting oor gesonde eetgewoontes in liggaamsbou, sien hier:
[media =
