Ontdek watter bykomende toerusting u benodig om tuis aerobics effektief uit te voer. Dikwels besluit meisies terwyl hulle stap -aerobics doen, om 'n trapplatform aan te skaf om tuis te kan oefen. Daar moet kennis geneem word dat hierdie sporttoerusting veelsydig is. As u 'n platform en 'n paar halters het, kan u sê dat u u eie gimnasium het waarin u effektief kan oefen.
Daar is vandag verskillende soorte stapplatforms in sportwinkels. Ons sal u vertel wat 'n stapplatform is en waaraan u aandag moet gee as u dit kies.
Hoe om die regte stapplatform te kies?
In die eerste plek moet u beslis let op die grootte van die platform, sodat dit u nie inmeng as u nie oefen nie. Daarbenewens is daar ander belangrike parameters, byvoorbeeld sterkte, dempingseienskappe, ens. Nou sal ons in meer besonderhede hieroor praat.
Dimensies
Tans word 'n groot aantal stapplatforms vervaardig, wat aansienlik verskil in grootte. As u hierdie tipe sporttoerusting vir u self kies, moet u daarop let dat die breedte van die platform ooreenstem met die grootte van u voet in die skoen, en dat daar terselfdertyd nog twee sentimeter voorraad aan elke kant moet wees.
Die minimum platformwydte is 25 sentimeter en dit is dikwels nie genoeg nie. Platforms met 'n breedte van 35 tot 40 sentimeter is optimaal. Die lengte van die platforms kan ook aansienlik wissel. Die standaardlengte is ongeveer 90 sentimeter.
By die keuse van die lengte van die toerusting, moet u in die eerste plek oorweeg hoe gemaklik dit vir u sal wees. Terselfdertyd is dit nie die moeite werd om 'n baie klein platform te gebruik nie, aangesien die risiko's om te val en gevolglik besering toeneem. Deesdae is die meeste modelle van stapplatforms toegerus met 'n hoogte -verstelingsmeganisme, wat baie goed is. Klasse moet vanaf die minimum hoogte begin en, namate u vorder, dit verhoog. Dikwels is daar twee of drie hoogtevlakke in stappe van vyf sentimeter. Die beginhoogte is gewoonlik 10 sentimeter, wat voldoende is vir enige beginner.
Sterkte
Toonaangewende vervaardigers van sporttoerusting moet die maksimum gewig aandui waarvoor die platform ontwerp is. Sterkte is 'n baie belangrike parameter, aangesien u nie net op die trapplatform moet loop nie, maar ook moet spring. As u liggaamsgewig nie meer as 90 kilo oorskry nie, behoort daar geen probleme te wees nie, en byna enige platform sal u pas. Andersins moet u die verkoper vra oor die maksimum hefvermoë van die toerusting.
Amortisasie eienskappe
By die vervaardiging van platforms word spesiale plastiek gebruik wat die skoklading wat optree wanneer die voet met die oppervlak van die toerusting in aanraking kom, kan absorbeer. Dit is baie belangrik, aangesien dit u in staat stel om die las op die gewrigte en die werwelkolom byna heeltemal uit te skakel.
Om hierdie rede moet u dit vermy om gebruikte platforms te koop. Dit is te wyte aan die feit dat u as gevolg van die rubberlaag nie kan uitvind of daar krake of krake op die sporttoerusting is nie. Dit is beter om meer te betaal en 'n nuwe platform te koop, wat die hoë kwaliteit daarvan verseker.
Glipkoëffisiënt vir oppervlak
Koop slegs platforms met 'n antislip rubberlaag. In hierdie geval moet die rubber nie net op die oppervlak wees nie, maar ook op die bene. Goedkoop platforms het dikwels nie so 'n dekking nie, en dit verhoog die risiko van besering aansienlik. As daar rubber op die bene is, sal dit verhoed dat die platform tydens die oefening op die vloer gly.
Bykomende funksies
Bykomende funksies van die platform sluit in die teenwoordigheid van uitbreidings, banke, bokse vir die berging van items, ens. Dit alles kan die koste van die toerusting aansienlik verhoog. Heel waarskynlik het u niks hiervan nodig nie. Dit is slegs die moeite werd om aandag te skenk aan die ekstra funksies van die platform as u presies weet waarvoor en waarvoor dit gebruik gaan word. Dikwels, by gebrek aan finansiële beperkings, koop mense trapdekke. Hulle het egter meestal nie die vermoë om die hoogte aan te pas nie.
Prys
Dit is ongetwyfeld 'n baie belangrike vraag. Die goedkoopste platforms kos meestal nie meer as 600 roebels nie. Hulle is egter swak aangepas vir effektiewe oefensessies en kan slegs proeftoerusting vir u word. Die koste van 'n kwaliteit platform van toonaangewende vervaardigers wissel van drie tot vier duisend roebels. U moet platforms in hierdie prissegment oorweeg. Let ook daarop dat in die afwesigheid van begrotingsbeperkings vir die aankoop van die platform, gefokus word op die produkte van die Reebok -onderneming.
Kyk na die volgende video vir tegnieke om kardio op 'n stap -platform te doen:
