Prohormone word dikwels deur 'natuurlike' liggaamsbouers gebruik as 'n alternatief vir steroïede. Leer hoe u dit korrek kan gebruik tydens u oefensessies vir liggaamsbou. By die keuse van oefenmetodes moet eerstens uitgegaan word van die individuele eienskappe van atlete. Om hierdie rede is dit baie moeilik om aanbevelings aan 'n wye gehoor te doen. Daar is egter algemene neigings om vordering te maak.
Dit verwys hoofsaaklik na spierbou. As u steroïede gebruik, is dit maklik om te doen en atlete behaal goeie resultate. Dit is baie moeiliker vir natuurmense om spierpomp van hoë gehalte te bereik. Maar as u prohormone in oefensessies vir liggaamsbou gebruik, is dit makliker om te doen.
Alle professionele liggaamsbouers het hul eie opleidingsmetodes en tegnieke. Almal gebruik egter pomp en probeer om hierdie toestand so lank as moontlik te handhaaf. In die eerste plek kan dit bereik word deur gereelde opleiding.
In rus vloei bloed uit die spiere. Maar tydens die aanvang van 'n oefensessie, wanneer die spiere saamtrek, stroom bloed na die weefsels en die spiere swel. Kragopleiding kan die hoeveelheid bloed in spierweefsel tot 20 keer verhoog. As u prohormone gebruik, reis hulle met die bloed na die spiere. Dit is baie belangrik dat die prohormone in die spiere is, aangesien hul effek op die liggaam andersins onvoldoende is vir spiergroei.
Hoe om spiere met bloed te vul?
Natuurlik het baie atlete nou 'n vraag - waar moet hulle die benodigde hoeveelheid bloed kry? Daar is immers baie nodig om dieselfde quadriceps te vul. Dit blyk dat daar bloedstore in die liggaam is. Dit is die vate wat in die buik geleë is. As u in rus is, bevat dit bloed, wat, wanneer die spiere begin werk, na hul weefsels stroom. Na afloop van die les kom die bloed weer in die opbergingsfasiliteite en neem 'n paar prohormone mee. Dit is duidelik dat prohormone op die oomblik nie meer deelneem aan die opleiding van 'n liggaamsbouer nie.
Die hoeveelheid prohormone wat na die opleiding in die bloedstroom kom, moet dus beperk word. Dit kan bereik word deur twee sessies per dag te doen. Dit is om hierdie rede dat professionele persone twee keer per dag oefen. Dit stel bloed in staat om voortdurend in die spierweefsels te wees, wat steroïede of prohormoonmolekules daar in die geval van natuurlike atlete bring.
Aangesien 'n groot hoeveelheid bloed in die buikvate is, kan u die vloei na die spiere versnel. Om dit te doen, moet u aan die begin van die oefensessie deeglik aan die buikspiere werk. Danksy hul kontraksies gaan bloed uit die opberging na die algemene bloedsomloopstelsel. Hoe groter hierdie hoeveelheid bloed, hoe sterker sal die hart begin werk, waardeur u u liggaam kan voorberei op 'n intense oefensessie.
Die pomp is van toepassing op alle spiergroepe. Byvoorbeeld, jy gaan aan biceps werk. Daarom is dit nodig om die maksimum hoeveelheid bloed daarheen te stuur, wat prohormone na die biceps weefsel sal bring. Begin met ligte masjienkrulstelle. Dit sal u toelaat om die spiere te teiken en op te warm. Die oefening moet vinnig uitgevoer word, en doen 3 tot 4 stelle van 20 of 25 herhalings elk. Elke beweging moet egter gemonitor word. Om die bloedvloei in spierweefsels te verhoog, kan u ook die bewegingsbereik verminder en u arms nie tot die einde laat sak nie.
U kan ook strekoefeninge tussen stelle doen. Begin met 'n klein amplitude en verhoog dit geleidelik. Strek afwisselend jou biceps, dit verhoog die doeltreffendheid van die oefeninge. As u dus rek, kan u die volgende probleme oplos:
- Ontspan u spiere, wat hul herstel tussen stelle sal versnel;
- Verhoog die bloedvloei na die teiken spierweefsel;
- Verhoog die hoeveelheid prohormone in die spiere;
- Verhoog die sensitiwiteit van die spiere vir die manlike hormoon deur die aantal androgeenreseptore te verhoog.
As u die eerste stelle vir die pomp uitvoer, kan u 'n matige brandende sensasie in die spiere voel, maar u moet daarna streef. As die prohormone saam met die bloed die spierweefsel binnedring, is dit nodig om die prosesse om metaboliete in testosteroon om te skakel, te aktiveer, wat spiere vir u sal skep. Die brandende sensasie verhoog die aktiwiteit van spierensieme, onder die invloed waarvan androstenedione omgeskakel word in testosteroon.
'N Baie effektiewe manier om die brandende gevoel in die spiere te verhoog, is 'n effens aangepaste oefenskema "21". Tradisioneel bestaan hierdie tegniek uit die uitvoer van 7 herhalings in die onderste deel van die bewegingsreeks, sewe in die boonste en dieselfde getal met 'n volledige reeks. Maar om 'n brandende gevoel in die spiere te verkry, moet u 10 herhalings doen in plaas van 7. As u oefeninge doen, moet u minder gewig in vergelyking met werk.
Om die beste uit u prohormone in u oefensessie vir liggaamsbou te put, moet u die frekwensie van alle spiergroepe verhoog. Hierdeur kan 'n groot hoeveelheid bloed so lank as moontlik in die spierweefsel gehou word. Gereelde opleiding beteken egter glad nie moeilik nie.
U hoofdoel is om bloed uit die stoor na u spiere te pomp. Om dit te kan doen, moet ligte werk met 'n groot aantal herhalings in die laaste fase van die opleiding uitgevoer word. Daar moet ook gesê word dat dit baie belangrik is om, as u hoofaktiwiteit in die aand is, 'n geleentheid te vind om ten minste die minimum hoeveelheid ligte werk soggens te doen.
Dit is te wyte aan die feit dat, soos hierbo genoem, twee oefensessies per dag uitgevoer moet word, met 'n interval van ongeveer 12 uur.
Lees meer oor prohormone in hierdie video -onderhoud met Jim Stoppani:
[media =
