Lees meer oor die gesondheidsvoordele van vrugtesappe in hierdie artikel. Ons sal u ook vertel watter vrugte u moet inneem in geval van hipertensie of, inteendeel, hipotensie. Die gesondheidsvoordele van vrugte is lank bewys. Hulle bied ons 'n bron van vitamiene, krag, gewigsverlies, jeug, intelligensie en immuniteit. Slegs hul sap kan gesonder wees as die vrugte self. Dit word baie vinniger en beter in die liggaam opgeneem, en die liggaam self spandeer baie minder krag en energie aan die assimilasieproses. Die onbetwisbare feit is dat dit baie makliker is om 'n glas wortelsap te drink as om 2-3 stukke van hierdie groente te eet.
Bloeddruk is die druk waarmee bloed met 'n spesifieke krag van binne teen die wande van die are druk. Daar is twee soorte druk: hoog (hipertensie) en laag (hipotensie). As drukmetings 120/90 normaal is, maar as dit voortdurend afwyk onder of bo hierdie syfers, is die onvermydelike gevolg hipotensie of hipertensie. So, hoe kan sap ons help om hoë of lae bloeddruk te beveg? Sommige vrugte beïnvloed die toename, ander verlaag die druk; u hoef net te weet en te verstaan, en ons sal u hiermee help.
Vrugte en sappe met hoë bloeddruk
- Rowan. Die sap van hierdie bessie verlaag bloeddruk nie soveel nie, aangesien dit help om die vlak daarvan te beheer. Hy kan help met hipertensie, slegs in die geval van langdurige gebruik en verkieslik in die komplekse behandeling deur 'n aangestelde dokter.
- Donkerblou of bordeaux druiwe. Studies wat op rotte binne die mure van die Universiteit van Michigan uitgevoer is, het getoon dat as die dier voortdurend kos kry met 'n maksimum inhoud van sout, vet en druiwepoeier, die risiko om hoë bloeddruk te ontwikkel, aansienlik verminder word. Die hoofrede vir hierdie effek van druiwe is 'n redelik hoë vlak van bioflavonoïede, waarvan antioksidante verantwoordelik is, wat in groot hoeveelhede in hierdie vrug voorkom. Dus, hoe meer druiwesap in u dieet, hoe laer is die risiko om hipertensie te ontwikkel.
- Spanspek. Die feit dat hierdie vrug voordelig is, is bewys deur die Southwest Medical Center. Dit bestaan daarin dat die werk van die hart baie verbeter as u kosse ryk aan kalium eet. Maar in 'n spanspek is die kaliuminhoud 800-900 mg, wat 20% van die daaglikse waarde is, wat help om bloeddruk te verlaag.
- Suurlemoen. Wetenskaplikes het bewus geword van die feit dat suurlemoen die bloeddruk met 10%kan verminder, en selfs meer. In die beginfase van hipertensie, as bloeddruk nie die 160/90 -punt oorskry nie, sal suurlemoensap die beste wees. Die grootste voordeel van suurlemoen is dat, in vergelyking met ander vrugte, die koste daarvan baie minder is en dat die bruikbaarheid daarvan vir die liggaam hoër is.
- Kiwi en sy sap. Westerse kardioloë het onlangs studies uitgevoer, waartydens bevind is dat as u elke dag 2-3 kiwivrugte eet, binne 7-8 weke, u die bloeddruk aansienlik kan verlaag.
- Waatlemoen, en veral die sap daarvan. Die samestelling van waatlemoen bevat vesel, vitamien A, likopeen en natuurlik die belangrikste komponent wat die drukverlaging beïnvloed - kalium. Onlangse studies het ook getoon dat waatlemoen ryk is aan aminosure (L-citrullien en L-arginien), wat baie nuttig is om bloeddruk te verlaag.
- Lemoensap. Wetenskaplikes van die Israel Institute het aan die lig gebring dat pasiënte met hoë bloeddruk wat drie keer per dag 'n glas lemoensap gedrink het, 'n afname in hoë bloeddruk met ongeveer 5%opgemerk het.
- Pruime sap. Wetenskaplikes van die Medical College in Pakistan het besluit om die effek van hierdie sap op hipertensiewe pasiënte te toets. Die resultaat het hul verwagtinge oortref; pasiënte van die eksperimentele groep wat 'n week lank 'n glas pruime sap gedrink het, het 'n normalisering van bloeddruk en 'n verbetering in die algemene toestand opgemerk.
Die effek van vrugtesappe op die verhoging van bloeddruk
- Piesang. Hierdie wonderlike vrug is nie net 'n wonderlike antioksidant nie, maar voorkom ook, en help soms, die waarskynlikheid van 'n aansteeklike siekte. Hierdie vrugte kan rou en gedroog word, hulle het 'n wonderlike smaak en aroma. Maar ons moet nie vergeet dat as u die bloeddruk met piesangs wil verlaag nie, dit daagliks in u dieet moet voorkom.
- Granaatappelsap. As u voortdurend duiseligheid, verlies aan krag, swakheid in u arms en bene het - dit is die eerste tekens van hipotensie. Om u bloeddruk weer normaal te maak en gesond en sterk te voel, moet u 'n glas granaatappelsap per dag drink. Maar onthou, vars sap word beskou as die gesondste sap. Granaatappelsap moet verdun word met warm gekookte water in 'n verhouding van 1: 2, want vars sap het 'n slegte uitwerking op tandemalje en maag.
- Pere sap. Peer is nog 'n vrug wat goed is om bloeddruk te verhoog. As gevolg van die hoë veselinhoud in hierdie vrug, het dit 'n uitstekende uitwerking op die bloed en kardiovaskulêre stelsel.
- Ligte druiwe variëteite. Vars druiwesap is geskik vir mense wat die bloeddruk moet normaliseer, of eerder om dit te verhoog. Die sap van hierdie vrugte het lakseermiddel, bakteriedodende en diuretiese eienskappe, sowel as ekspektorant en verhoog arteriële bloeddruk. Die feit dat die sap van hierdie vrugte nie vel bevat nie, is 'n waarborg dat u nie probleme soos winderigheid of opgeblasenheid ondervind nie. U moet hierdie sap 'n uur voor etes inneem, en dit maak nie saak of dit vars of ingemaak is nie.
- Rosyntjie. Hierdie vrugte, wat ons van verskillende druiwe-variëteite kry, bevat nie net 'n hoë kalorie-inhoud nie, maar is ook baie nuttig. Hierdie gedroogde vrugte is ryk genoeg aan organiese sure sodat hulle antibakteriese en antioksidante eienskappe het. Gereelde verbruik van hierdie vrugte het 'n redelike goeie uitwerking op die drukval, veral op die vermindering daarvan. Rosyne, as gevolg van hul voordelige eienskappe, kan aanvalle van hipotensie voorkom. Maar u moet onthou dat dit nie raadsaam is om hierdie vrug te ooreet nie; u moet nie meer as 60-70 g per dag eet nie.
- Datums. Net 'n klein handjievol van hierdie tropiese vrugte help u vinnig en betroubaar om 'n skerp daling in bloeddruk te hanteer en u algemene toestand te normaliseer.
Ons kan tot die gevolgtrekking kom dat ons gesondheid in die algemeen afhang van watter lewenswyse ons lei, en watter dieet ons verkies. Onthou daarom dat vrugte, en veral die sappe daarvan, 'n noodsaaklike produk vir ons gesondheid is.
Vind uit hoe vrugtesappe die bloeddruk beïnvloed in hierdie video:
