Tamatie, komkommer en eierslaai is 'n baie eenvoudige, smaaklike, ligte, maar bevredigende gereg. Produkte daarvoor kan maklik die hele jaar deur op die winkelrakke gevind word. Dit is nie moeilik om dit voor te berei nie, en die belangrikste - vinnig.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Die somer is 'n langverwagte tyd vir alle huisvroue. Dit is immers nie net 'n periode van vakansies en goudbruin nie, maar ook 'n uitstekende geleentheid om u figuur sonder veel skade in vorm te bring. Somerresepte met seisoenale groente soos komkommers, tamaties, kool, kruie en vrugte help hiermee. Ek stel voor dat u die resep oorweeg vir 'n heerlike ligte slaai met sappige groente wat die figuur glad nie benadeel nie. Die hoofbestanddele van hierdie gereg is: tamaties en groen uie, wat die somerspyskaart sal diversifiseer en u sal verheug met 'n ekstravaganza van smaak.
Hierdie slaai kan 'n groot aantal interpretasies hê. Voeg byvoorbeeld ham, kaas, vars komkommer en ander bestanddele by die samestelling. Die kombinasie van 'n vars komkommer en 'n gekookte eier is immers reeds 'n klassieke van die kookkuns. U kan ook die slaai -resep diversifiseer deur vars radyse by te voeg, wat baie oorspronklik sal lyk en die smaak op geen manier sal bederf nie. Hierdie gereg kan as 'n bykos by die hoofgereg bedien word vir middagete of aandete. Die slaai word perfek deur die liggaam opgeneem en benadeel die figuur op geen manier nie. Aangesien tamaties 'n lae-kalorie-dieetproduk is, en eiers jou nie honger laat voel nie. Daarom is hierdie slaai voedsaam en bevredigend, waaruit dit op vasdae ingeneem kan word.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 55 kcal.
- Porsies - 2
- Gaarmaaktyd - 10 minute vir kook eiers, 10 minute vir kook
Bestanddele:
- Eiers - 2 stuks.
- Tamaties - 1 stuks.
- Groen uie - trosse
- Mayonnaise - vir aantrek
- Sout - knippie of na smaak
Stap vir stap bereiding van slaai met tamaties, groen uie en eiers:
1. Was uie, droog met 'n papierhanddoek en kap fyn.
2. Was die tamatie, droog dit met 'n katoenhanddoek en sny in skywe van enige grootte.
3. Doop die eiers in 'n kastrol met koue water, kook en laat prut vir 8 minute. Plaas dan in 'n houer met yswater en laat heeltemal afkoel. Skil dan en sny in mediumgrootte blokkies.
4. Sit al die produkte in 'n bak, sout en geur met mayonnaise. Moenie baie mayonnaise gooi sodat die slaai nie te waterig word nie. Roer die bestanddele, verkoel vir 10 minute, en sit die slaai voor op die tafel.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om 'n maklike tamatie- en komkommerslaai met 'n eier te maak.
