Ligte, dieet, kalorie-laag, gesond, bekostigbaar … Pekingkool en ingelegde sampioenslaai. Stap vir stap resep met foto en video resep.
Resep inhoud:
- Bestanddele
- Stap vir stap kook
- Video resep
Gepekelde sampioenslaai is 'n interessante en oorspronklike vinnige slaai. Dit is 'n uitstekende keuse vir diegene wat gewig wil verloor en ekstra kilogram wil verloor. Daar is feitlik geen kalorieë in sampioene nie; dit is feitlik almal proteïene. Pekingkool is ook laag in kalorieë, die samestelling daarvan is vesel wat op enige tyd van die dag verteer kan word. En die slaai is bedek met olyfolie. Danksy hierdie stel produkte kan voedsel aan ligte maaltye toegeskryf word.
Dit blyk 'n slaai van Chinese kool en ingelegde sampioene, heerlik en knapperig. Dit kombineer voedsel goed, sampioene gee Chinese kool 'n spesiale smaak, en olyfoliesous is 'n goeie aanvulling op slaai. Die slaai was baie lekker, sappig en lugtig. As u wil, kan dit aangevul word met ander dieetprodukte. Byvoorbeeld, olywe. Hulle is toegerus met gesonde poli -onversadigde vette wat die menslike liggaam nodig het. Vars komkommers of tamaties sal ook hier pas. As u u figuur nie volg nie, kan u 'n gekookte eier, vleis of kaas by die samestelling voeg. Dan word die gereg meer bevredigend en voedsaam.
- Kalorie -inhoud per 100 g - 82 kcal.
- Porsies - 3
- Gaarmaaktyd - 10 minute
Bestanddele:
- Chinese kool - een mediumgrootte koolkop
- Gepekelde sampioene - 200 g
- Sout - 0,5 teelepel of na smaak
- Olyfolie - vir aantrek
Stap-vir-stap voorbereiding van Chinese koolslaai en ingelegde sampioene, resep met foto:
1. Was die kool en druk droog met 'n papierhanddoek. Sny die Pekingka met 'n skerp mes in dun repies. U hoef dit nie met u hande te sout en te verpletter nie die blare van hierdie kool is redelik sappig. As dit ook gedoen word, sal die bloeiwyses ook hul lugigheid en volume verloor. Ek het ook opgemerk dat gewas kool onmiddellik verteer moet word, want as u dit 'n dag lank verlaat, sal dit ook verdor.
2. Plaas die sampioene in 'n sif en spoel af. Sny dit in dun repies op 'n bord. Op dieselfde manier om voedsel te sny, kan die slaai mooi en esteties aangenaam lyk.
3. Plaas kos in 'n bak, sout en geur met olyfolie. Roer en sit die kos voor op die tafel. Bedien hierdie slaai met enige bykos, vleis- of vissteak, pap, pasta, of gebruik dit self.
Sien ook 'n video -resep oor hoe om 'n slaai van kool en sampioene te maak.
