Vind uit of u suiwelprodukte in u dieet kan insluit as die doel is om van oortollige liggaamsvet ontslae te raak. Die suiwel dieet is nie nuut nie en help mense al lank om vet te verloor. Let op dat voorheen, by die gebruik van hierdie voedingsprogram, slegs suiwelprodukte op 'n dieet nodig was. Nou is dit egter verfyn, wat die doeltreffendheid daarvan verhoog het.
Voordele en nadele van 'n suiwel dieet
Soos enige voedingsprogram, het die suiweldieet sekere voordele en nadele. Ons sal nou hieroor praat. Daar moet op gelet word dat sommige voedingsdeskundiges in die afgelope jaar toenemend twyfel oor die raadsaamheid om suiwelprodukte op 'n dieet te gebruik. Maar mense gebruik dit steeds aktief. Melk is 'n verskaffer van baie voedingstowwe, en daar is geen sin om op te gee nie.
Voordele van 'n suiwel dieet:
- Voorsien die liggaam van proteïenverbindings, wat die verlies van spiermassa voorkom.
- Dit bevat 'n groot hoeveelheid kalsium en dit het nie net 'n positiewe uitwerking op die toestand van die beenstruktuur nie, maar dra ook by tot 'n toename in die tempo van lipolise.
- As gevolg van die afwesigheid van vaste voedsel tydens die gebruik van die suiwelvoedingsprogram, is vetverbranding meer aktief.
Wat die nadele van 'n melkdieet betref, is dit soos volg:
- As gevolg van beperkings op die gebruik van sekere kosse, behoort die suiweldieet tot die harde groep.
- Melk bevat nie plantvesel nie, en daarom is dit nodig om die tydsduur van die gebruik van hierdie voedingsprogram te beperk.
- Met 'n groot hoeveelheid suiwelprodukte, kan verskillende spysverteringsstelsels voorkom.
Ons het reeds gesê dat die suiwelvoedingsprogram 'n groot aantal mense gehelp het om vet te verloor. Die effektiwiteit daarvan is dus in die praktyk bewys, wat baie belangrik is. Terselfdertyd moet u daarvan bewus wees dat daar geen voedingsprogram is wat vir alle mense effektief is nie. U moet die eienskappe van u liggaam in ag neem by die keuse van 'n dieet om vet te bestry.
Aangesien die suiwelproduk 'n redelik streng dieet is, is daar verskeie kontraindikasies vir die gebruik daarvan. Moenie daarby hou as u probleme met die vel het nie. As maagoperasies uitgevoer is, moet die suiweldieet nie gebruik word nie. U moet dit ook nie gebruik vir mense wat in eentonige voedsel teenaangedui is nie.
Suiwel Dieet Voorbeelde
Vandag word verskeie variante van die suiwelvoedingsprogram gebruik. Die ernstigste hiervan is die gebruik van slegs suiwelprodukte op die dieet. Die duur van so 'n mono -voedingsprogram mag nie drie dae oorskry nie.
Voedingsprogram vir drie dae
Dit is die eenvoudigste voedingsprogram wat slegs melk verbruik. U moet die produk om agtuur in die oggend begin gebruik, en die laaste inname moet nie later nie as 20:00 plaasvind. Op die eerste dag van die dieet moet u elke twee uur 'n glas melk drink. Doen dit op die tweede dag elke anderhalf uur en op die laaste dag elke 60 minute. U moet ook gedurende hierdie tydperk 'n multivitamien gebruik.
Voedingsprogram vir vyf dae
- Ontbyt - 'n glas jogurt (nie vetterig nie), groen tee met suurlemoen en pruimedante.
- 2de ontbyt - 'n glas kefir.
- Middagete-groenteslaai (tamaties en komkommers), saggekookte eier, maaskaas (vetarm), gegiste gebakte melk of kefir.
- Aandete - maaskaas, 'n glas kefir (melk kan gebruik word), gerasperde appel.
Ons het reeds opgemerk dat die moderne suiwelvoedingsprogram aansienlik verbeter is, en dat u meer as suiwelprodukte op u dieet kan verbruik. Slegs alkohol, vet vleis en meelprodukte is streng verbode. U moet ook lae-vet suiwelprodukte eet.
Daar is geen ander ernstige beperkings nie, en u kan vrugte en groente eet, sowel as vleis wat nie vet is nie. Daar is baie soortgelyke gemengde suiwelvoedingsprogramme. Terloops, suiweldiëte word aktief deur skoubesigheidssterre gebruik. Dit is byvoorbeeld seker dat hierdie voedingsprogram deur Paris Hilton gebruik is.
Suiwelprodukte op 'n dieet kan ook gebruik word om gewig te kry. Die belangrikste verskil tussen hierdie voedingsprogram en 'n dieet wat daarop gemik is om van vet ontslae te raak, is dat daar geen beperkings is op die vetinhoud van melk en sy produkte nie. As u dit gebruik, moet u melk by elke maaltyd inneem.
Selfs pro-atlete gebruik soortgelyke voedingsprogramme. Byvoorbeeld, Arnold Schwarzenegger het geglo dat melk 'n moet-wees vir liggaamsbouers is. Daar is geen twyfel dat hierdie persoon baie van bodybuilding verstaan nie.
Hoe om suiwelprodukte op 'n dieet te eet, leer uit hierdie video:
