Een van die mees proteïenryke kosse is vleis. Ontdek of u blikkieskos kan eet tydens liggaamsbou. Ons sal al die voor- en nadele van hierdie produk onthul. Liggaamsbouers benodig meer voedingstowwe as gewone mense. Dit is moontlik om die voorraad proteïenverbindings nie net met vars beesvleis aan te vul nie, maar ook in geblikte vorm. Heel dikwels word geen chemikalieë by blikkieskos gevoeg nie, maar bloot met vleis wat met hitte behandel is. Terselfdertyd verloor die produk feitlik geen voedingstowwe nie. Daar kan dus aangevoer word dat dit moontlik is om blikkieskos in liggaamsbou te gebruik. Maar tog is dit die moeite werd om 'n bietjie meer in detail hieroor te praat.
Dieet en blikkieskos
Ingemaakte tuna
U kan 'n aparte artikel oor hierdie tipe vis skryf, aangesien dit 'n baie waardevolle produk vir 'n liggaamsbouer is. Meestal word ingemaakte tuna in blikkies van honderd gram vervaardig. Een so 'n blikkieskos bevat 20 tot 25 gram proteïenverbindings van hoë gehalte. Maar hiervoor is dit die moeite werd om 'n groot hoeveelheid selenium met vitamien B12 by te voeg. Die behoefte aan B -vitamiene vir atlete is lank bewys en daar bestaan geen twyfel nie, en selenium kan lewenskragtigheid verhoog.
'N Interessante feit is dat selenium aanvanklik as 'n hormoon geklassifiseer is en dan na vitamiene oorgedra word. Nie so lank gelede nie, is gevind dat selenium met 'n hoë inhoud in die liggaam wonderwerke kan verrig. Die grootste voordeel daarvan is die vermoë om in te meng met die genetika van spiergroei, wat 'n swak persoon aansienlik sterker kan maak. Navorsing oor selenium stop nie en dit is baie moontlik dat nuwe moontlikhede van hierdie stof binnekort bekend sal word. Tuna -blikkieskos moet in sy eie sap of ten minste in water geneem word.
Ingemaakte sardientjies
Sardientjies is die naaste familie van haring. Dit moet erken word dat haring minder waardevol is as ander vissoorte en heeltemal tevergeefs is. Daar moet op gelet word dat haring en sardientjies saam met tuna by die atlete se dieet ingesluit moet word. Haring bevat nie minder vitamien B12 en omega-3-vetsure in vergelyking met die reeds gepubliseerde tuna nie. Maar dit is nie die enigste voordeel van sardientjies nie. Die skeletsisteem van hierdie vissoort bestaan uit bioaktiewe kalsium, wat in alle opsigte aansienlik beter is as die apteek.
Dit is in geblikte vorm dat die bene fyngedruk word en geëet kan word. Dit is ook baie belangrik dat hulle ook vitamien D bevat, wat die opname van kalsium bevorder en die sintese van testosteroon stimuleer. En weer kom die vitamien die liggaam in 'n 'lewende' vorm binne, in teenstelling met die wat deur farmaseutiese ondernemings vervaardig word. En laastens let ons op die teenwoordigheid van koënsiem Q10 in sardientjies, wat vanweë sy natuurlike oorsprong uitstekende verteerbaarheid het. Hierdie stof is nodig vir die liggaam om ATP -molekules te produseer.
Ingemaakte salm
Inmaakblikkies gemaak van alle soorte salm bevat baie omega-3. Volgens hierdie aanwyser kan hierdie vissoort in die eerste plek geplaas word. Wat is nie 'n rede om blikkieskos in liggaamsbou te gebruik nie? Hierdie stof is nodig vir alle mense en veral atlete. Omega-3-vette bestaan uit 'n groot aantal variëteite, en dit is by salmrasse byna in 'n volledige samestelling. Dit geld hoofsaaklik vir EPA- en DHA -vette, wat slegs in salm voorkom.
Wetenskaplikes sê dat as u gedurende die dag van 250 tot 500 milligram van hierdie stowwe verbruik, u die lewensverwagting met minstens twee jaar kan verhoog. Daar moet kennis geneem word dat een ingemaakte salm van hierdie vette ongeveer 2 gram bevat. Dit het 'n positiewe uitwerking op bloedvate, gewrigte en die kardiovaskulêre stelsel. Die belangrikste is egter dat EPA en DHA anaboliese steroïede is!
Ingemaakte krappe
Krabbe is 'n uitstekende bron van sink- en proteïenverbindings. Sommige atlete weet waarskynlik dat sink een van die elemente is wat nodig is vir die produksie van testosteroon, wat die sterkste anaboliese stof is. Sink is nie minder belangrik nie, wat help om die immuniteit te verhoog, wat baie handig is by swaar opleiding, wat die liggaam se vermoë om infeksies te weerstaan, verlaag. U kry nie 'n hoër kwaliteit en aktiewe sink as die wat in krappe voorkom nie. Die apteek bevat soute wat dikwels giftig is. Om hierdie rede kan sink wat deur die farmaseutiese bedryf vervaardig word, nie in groot hoeveelhede verbruik word nie. Krabbe bevat ook baie selenium, wat 'n sterk antioksidant is. Daar kan dus gesê word dat geblikte krapvoedsel in liggaamsbou baie nuttig sal wees.
Ingemaakte hoender
Hoendervleis kan vryelik in die winkel of op die mark gekoop word. Daaruit word ook blikkieskos geproduseer, maar dit is redelik moeilik om dit te vind. As u nog steeds daarin slaag, kan u dit veilig by u voedingsprogram insluit. Ingemaakte hoendervleis verskil nie van natuurlike nie, maar behou al die voedingstowwe. Proteïenverbindings, sink en selenium word in dieselfde hoeveelhede gehou. Dit is die beste om blikkieskos op water te neem. Dit kan eintlik gesê word oor alle blikkieskos. As dit in olie gekook word, is dit vet genoeg vir atlete. Maar produkte in hul eie sap of op water is perfek vir atlete.
Hoe om ingemaakte vis te kies
Daar was nog altyd 'n voldoende aantal mense wat hulself wil verryk ten koste van ander se gesondheid. By die keuse van ingemaakte vis, moet u die etikettering daarvan deeglik oorweeg. Op die oorspronklike blik moet die nommers van binne af gestempel word. In totaal word drie digitale rye uitgeskakel. Die eerste ry toon die produksiedatum, gevolg deur die assortimentbenaming.
U moet altyd let op die derde ry. As C20 daar uitgeslaan word, is dit beter om nie sulke blikkieskos te koop nie. Afval en beskadigde vis word gebruik vir die produksie daarvan. Maar as die letter P met syfers in reliëf is, is dit wat u nodig het. Die getalle dui die skofgetal aan en is nie vir ons belangrik nie.
'N Resep vir 'n gesonde ingemaakte tonynslaai vir liggaamsbouers kan in hierdie video gevind word:
[media =
