Dit is redelik algemeen om atlete in gimnasiums te sien wat aan artritis en rugprobleme ly. In hierdie verband is baie geïnteresseerd in die vraag of opleiding skade sal berokken? Daarom fokus ons vandag op die korrekte keuse van fisiese aktiwiteit vir artritis en ander probleme van die muskuloskeletale stelsel. Hierdie oefensessie moet twee keer per week gedoen word - byvoorbeeld Dinsdag en Vrydag.
Waarna moet u nog aandag gee
Dit is baie belangrik dat diegene wat aan hierdie siekte ly tydens die opleiding die bewegingsreikwydte in die beskadigde dele van die liggaam monitor. Dit is die moeite werd om te onthou dat dit nie die minimum pyndrempel moet oorskry nie. As pyn tydens die oefening voorkom, moet u dadelik ophou om dit te doen.
Kragoefeninge moet verdun word met stabiliseringsoefeninge. Aan die einde van die opleidingsproses is dit raadsaam om oefeninge uit te voer om die buigsaamheid van alle spiergroepe te ontwikkel.
Die aërobiese tipe las in geval van siekte is slegs moontlik in die vorm van opleiding sonder skoklading. Die doeltreffendste vir hierdie doeleindes is 'n fiets. Oefeninge met 'n aërobiese tipe vrag moet nie gekombineer word met kragoefening nie. Die duur van die opleidingsproses word slegs bepaal op grond van die individuele eienskappe van die student. Ten slotte moet 'n paar woorde oor swem gesê word. Artritis -lyers moet hul oefensessies met die swembad begin en kalm swem. Dit sal die las op die gewrig minimaal maak, maar dit sal ook goed werk vir die spiere. Om die bewegingsreikwydte te vergroot, moet klasse in warm water uitgevoer word.
Dit is al die belangrikste kenmerke van opleiding vir artritis. Deur die bogenoemde riglyne te volg, kan u u fisieke fiksheid behou sonder om die beskadigde gewrig te beklemtoon. Ons herinner u ook daaraan dat u in geen geval 'deur pyn' moet oefen nie. As daar pyn is, is dit beter om die oefening te stop. Dit sal addisionele vervorming van die interne elemente van die gewrig vermy.
Artritis is 'n redelik ernstige siekte, en u moet nie u situasie vererger terwyl u aan die sport speel nie. Voordat u met opleiding begin, moet u die advies van 'n mediese beroep inwin en besluit of dit raadsaam is om saam te oefen. Gedurende die opleiding, moet u altyd u toestand monitor om nie die beskadigde gewrig verder te beskadig nie.
Video oor artritis:
[media =
