Nee, dit is nie wat jy gedink het nie. Die Maggi-dieet hou glad nie verband met hoenderblokkies nie; dit is 'n proteïen-gebaseerde gewigsverliesstelsel en word al lank erken deur miljoene vroue regoor die wêreld! Skep blokinhoud:
- Maggi dieet reëls
-
Voorbeeld dieet spyskaart
- Eerste week
- Tweede week
- Derde week
- Vierde week
Die Maggi -dieet is een van die proteïen -dieet. Dit word elke dag gewilder, en met goeie rede - die resultate regverdig hulself! Dit is nie nodig om hier 'honger prestasies' uit te voer nie, soos die spyskaart behaag met sy verskeidenheid: 'n groot hoeveelheid vrugte, groente, eiers, maaskaas en selfs vleis. Die duur van die dieet is 4 weke, en elkeen het sy eie dieet. Afhangende van individuele eienskappe en met die verpligte nakoming van die reëls, kan u binne 'n maand 7-20 kilogram verloor.
Die grootste voordeel van die dieet is die duur daarvan - as 'n reël is die liggaam in 'n baie kort tyd moeilik om te verdra, en nie almal slaag daarin om die resultaat te konsolideer nie. Hoe langer die dieet, hoe meer effektief sal gewigsverlies wees en hoe makliker sal dit wees om gewig te handhaaf nadat dit voltooi is. Probeer dus op soek na 'n pragtige figuur langtermyn-gewigsverliesstelsels kies sonder om met u gesondheid te eksperimenteer.
Die Maggi -dieet het kontraindikasies: dit kan nie gevolg word in geval van allergiese reaksies op eiers, sitrusvrugte, sowel as mense met siektes van die maag en duodenum nie.
Maggi dieet reëls vir 4 weke
Die eerste deel van die dieet word 'eier' genoem. Berei voor vir 'n eentonige ontbyt met slegs eiers en sitrusvrugte. Voeg matige fisiese aktiwiteit by (stap, swem, aerobics). In die tweede deel moet u u proteïeninname geleidelik verminder.
Die belangrikste produkte van die dieet is hoendereiers, sitrusvrugte, maaskaas en vleis. Vrugte soos pynappels, lemoene, spanspekke, pruime, pere, appels, mandaryne, pomelo, appelkose, kiwi, pomelo's, perskes word toegelaat. Groente sluit wortels, bone, groen ertjies, eiervrugte in.
Drinkregime: u moet tot 2 liter water per dag drink. Dit is verkieslik om groen tee sonder suiker, kruietee (roosbottels, kruisement, suurlemoenblare), nog steeds mineraalwater te drink. Met 'n verlammende gevoel van honger, tussen etes, is dit toegelaat om blaarslaai, vars komkommers en wortels te gebruik. Geur slaaie met suurlemoensap en olyfolie. Elimineer die byvoeging van sout, speserye en knoffel.
Wat is verbode?
Datums, mango's, piesangs, druiwe, vye moet nie tydens die dieet verteer word nie. Botter, mayonnaise, suiker is verbode. Alkohol en rook kan baie skadelik wees. Dieet is immers 'n soort spanning, waartydens die geabsorbeerde alkohol die metabolisme van voedingstowwe inmeng en uiteindelik die resultate van gewigsverlies beslis sal beïnvloed.
Voorbeeld spyskaart van die Maggi -dieet per week
Elke voedingsfase van die Maggi -dieet het sy eie eienskappe. Kom ons kyk na hulle in volgorde.
In die eerste week moet u gekookte vleis, groente en vis eet. Ontbyt bly dieselfde - 1 pomelo en 1 gekookte eier. Die eerste dag is amper besig om af te laai, om net aandete te eet op gekookte vleis en niks anders nie.
Sluit gestoomde of gekookte groente (courgette, beet, pampoen, wortels) in die dieet in vanaf die tweede dag. Voeg dan die lae -vet kaas by.
Aandete word nie toegelaat op Dinsdag en Donderdag in die tweede week nie, ontbyt bly dieselfde. Saterdag kan u 'n paar pruimedante byvoeg.
In die eerste drie dae van die derde week, eet slegs lae-kalorie groente (aartappels uitgesluit), asook gestoomde hoender.
Die laaste, vierde fase word gekenmerk deur 'n minimale gebruik van eiers en 'n kombinasie van gekookte groente met rou.
1. Eerste week
Ontbyt (bly onveranderd): 'n halwe lemoen of pomelo + gekookte eiers (1-2 stukke)
Maandag
- Middagete: vrugte in enige hoeveelheid (appels, lemoene, appelkose, pere)
- Aandete: vleis (beesvleis, vark), behalwe lam
Dinsdag
- Middagete: hoender, gekook of gebraai sonder vel
- Aandete: twee gekookte eiers, groenteslaai (tamaties, komkommers, wortels, rissies), - platbrood of 1 roosterbrood, pomelo
Woensdag
- Middagete: tamatie, lae-vet kaas in enige hoeveelheid
- Aandete: gekookte kalkoen
Donderdag
- Middagete: een soort vrugte in enige hoeveelheid
- Aandete: gekookte vleis, groenteslaai
Vrydag
- Middagete: 'n paar gekookte eiers, gekookte of gestoomde groente (boontjies, courgette, groen ertjies, wortels)
- Aandete: gebraaide of gekookte vis, groenteslaai, lemoen
Saterdag
- Middagete: appels in die oond gebak
- Aandete: kool met wortels, gestoomde frikkadelle
Sondag
- Middagete: gekookte hoenderborsies, groente (tamaties, courgette), pomelo of lemoen
- Aandete: gestoomde groente
2. Tweede week
Ontbyt: 'n halwe pomelo of lemoen + 'n paar gekookte eiers
Maandag
- Middagete: slaai, gebraaide of gekookte vleis
- Aandete: slaai, gekookte eiers (2 stuks), pomelo
Dinsdag
- Middagete: slaai van vars groente, gebraaide vleis
- Aandete: uitsluit
Woensdag
- Middagete: komkommers, gekookte vleis
- Aandete: 'n paar gekookte eiers, 'n lemoen
Donderdag
- Middagete: gekookte eiers, gestoomde groente, lae-vet kaas in enige hoeveelheid
- Aandete: nee
Vrydag
- Middagete: gebraaide vis
- Aandete: gekookte eiers (2 stuks.)
Saterdag
- Middagete: gekookte vleis, 1 medium tamatie, pomelo
- Aandete: vrugteslaai (mandarijn, perske, appel, pruimedante)
Sondag
- Middagete: hoenderborsie sonder vel gekook of gebraai, gekookte groente, 1 lemoen
- Aandete: hoenderborsie, tamatie, lemoen
3. Derde week
Maandag
Die hele dag is daar net onbeperkte vrugte
Dinsdag
Groente, gestoomde, vars en gekookte aartappels word uitgesluit
Woensdag
Enige vrugte, groente, slaaie
Donderdag
Gebraaide of gekookte vis, koolslaai
Vrydag
Gekookte vleis (beesvleis) of hoender, kalkoen, konyn, rou en gekookte groente (courgette, pampoen, eiervrug)
Saterdag en Sondag
Vrugte (1 tipe) in onbeperkte hoeveelhede (slegs pere, of appels, appelkose of perskes)
4. Vierde week
Smeer die aangeduide voedsel deur die dag.
Maandag
Vleis (gebraai)
Dinsdag
Gekookte vleis (250 g), tamatie- en komkommerslaai, roosterbrood, peer, 1 sny spanspek, pomelo
Woensdag
Lae-vet maaskaas (1 lepel) of kaas, 'n klein porsie gekookte groente, 2 komkommers en 2 tamaties, roosterbrood, lemoen
Donderdag
Hoenderborsie (1/2 deel gekook), 1 komkommer, 3 tamaties, roosterbrood, pomelo
Vrydag
'N Paar gekookte eiers, 3 tamaties, courgette, lemoen
Saterdag
Hoenderborsie (250 g), maaskaas of fetakaas, roosterbrood, gestoomde wortels, jogurt, pomelo
Sondag
