Wat is spirulina en hoe word dit gebruik om gewig te verloor? Nuttige en skadelike eienskappe, kontraindikasies vir gebruik. Instruksies vir gebruik en regte resensies.
Spirulina vir gewigsverlies is 'n blougroen alge (cyanobacterium) van die genus Arthrospira, wat in die vorm van 'n voedingsaanvulling gebruik word. Vir die vervaardiging daarvan word twee soorte artrospir gebruik: A. maxima en A. platensis. Industriële produksie is veral wydverspreid in die Verenigde State, Thailand, China, Indië, Chili en Griekeland.
Beskrywing en samestelling van spirulina
Vir gewigsverlies word spirulina alge gebruik as 'n voedingsaanvulling en as 'n onafhanklike bestanddeel in voedselvoorbereiding - hoewel dit uit taksonomiese oogpunt nie heeltemal korrek is om dit alge te noem nie. Dit word veral waardeer vir die teenwoordigheid in die samestelling van alle aminosure wat vir mense onvervangbaar is.
Die energiewaarde van spirulina is 290 kcal per 100 g, waarvan:
- Proteïene - 57,5%;
- Vette - 7, 7%, waarvan 2, 6% versadigde vette is;
- Koolhidrate - 24%
Die chemiese samestelling van spirulina bepaal die voordelige eienskappe daarvan vir gewigsverlies en die bruikbaarheid daarvan as 'n voedingsaanvulling in die algemeen, wat dit werklik uniek maak onder ander voedingsaanvullings. Dit bevat slegs 5% water en bevat feitlik nie jodium nie (die inhoud is naby 0, 001%), wat veral belangrik is vir mense met skildklierafwykings.
Bestanddele van Spirulina:
- Essensiële aminosure … Alge bevat alle noodsaaklike aminosure (wat nie in die liggaam geproduseer word nie en voorsien word van voedsel) vir mense - isoleucine en leucine, lysine, valine, fenylalanien, threonine, metionien en tryptofaan, sowel as die aminosuur arginien, wat veral nodig is vir kinders en bejaardes. Boonop is hierdie aminosure in 100 g spirulina byna twee keer soveel as wat gewoonlik nodig is vir 'n persoon met 'n gemiddelde liggaamsbou daagliks.
- Vitamiene … Spirulina is uiters ryk aan B -vitamiene - behalwe B12, wat voorkom in die vorm van die sogenaamde pseudovitamin, wat onaktief in die menslike liggaam is. Die persentasie vitamiene C, E en K is ook relatief hoog. 100 gram spirulina verdubbel meer as die daaglikse inname van vitamiene B1 en B2. Die behoeftes aan vitamiene B3 en B5 word gedek deur 70-80%, B6 en B9-25-30%, vitamiene C, E, K-ongeveer 15-30%. Vitamien D is afwesig in spirulina.
- Minerale … In 100 g alge is daar 'n dubbele daaglikse hoeveelheid yster. Boonop is sianobakterieë ryk aan mangaan, magnesium, kalium en natrium, wat tot 70% van die daaglikse behoefte aan hierdie stowwe dek.
Alge is 'n hoë-kalorie, proteïenryke voedsel, en spirulina-kapsules alleen is nie geskik vir gewigsverlies nie, dit kan eerder as 'n versterkende aanvulling vir gewigstoename gebruik word. Die ryk en gebalanseerde samestelling daarvan dui egter ook op die moontlikheid om spirulina vir gewigsverlies te gebruik: deur 'n dieetkundige te raadpleeg, kan u u dieet verlig en die inname van oortollige vette en koolhidrate verminder, en sommige komponente daarvan vervang deur spirulina. En die versadiging daarvan met essensiële aminosure sal die aantal toevallige versnaperinge verminder: die begeerte om vinnig iets lekker in die middel van die dag te eet, ontstaan dikwels juis as gevolg van die tekort aan aminosure.
Kelp kom in poeier-, kapsule-, tablet- en korrelvorm. U kan spirulina koop vir gewigsverlies in byna enige aanlynwinkel wat spesialiseer in voedingsaanvullings. Duurder items moet gewoonlik vooraf bestel word.
Verslankingsprys vir Spirulina:
- Solgar, 'n filiaal van die Amerikaanse vervaardiger Nature's Bounty Co., vervaardig spirulina -tablette - 250 stukke per verpakking. Hierdie verpakking is relatief duur - 1600 roebels. (650 UAH).
- Die Viëtnamese vervaardiger Danapha (veral bekend vir sy Zvezdochka -balsem) bied spirulina teen baie meer bekostigbare pryse - 500 roebels. (150-180 UAH) vir 'n bottel met 90 kapsules.
- 'N Voedingsaanvulling van die Tsjeggiese onderneming Walmark kos ongeveer 450 roebels. (140 UAH). Daar is slegs 30 tablette in die verpakking.
- Spirulina -korrels van die Indiese Auroville kos u 900 roebels. (350 UAH) vir 100 gram.
- Alge poeier vir gewigsverlies by die Amerikaanse vervaardiger Vimergy kan by Amazon bestel word - 'n pakket van 250 gram kos ongeveer 900 roebels. (770 UAH).
Voordele van spirulina vir gewigsverlies
Op die foto spirulina vir gewigsverlies
Spirulina is veral bekend vir sy buigsaamheid as 'n moontlike aanvulling op die dieet. Deur die daaglikse behoeftes van die vele voedingstowwe wat die menslike liggaam benodig, te bevredig, verminder alge die lus vir af en toe peuselhappies, en die uiters hoë persentasie proteïene veroorsaak lang gevoel van versadiging en is dit voordelig vir liggaamlik aktiewe mense wat hulself in vorm wil hou.
Soms kan die gebruik van spirulina die gewigsverlies belemmer: as u dit by 'n bestaande dieet voeg, sonder om dit op enige manier aan te pas, is dit baie maklik om nuwe kilogram te kry.
Spirulina is 'n uitstekende bron van linoleïese, alfa-linoleïese en gamma-linoleïese vetsure, en die eerste twee is ook noodsaaklik vir mense. Hierdie sure speel 'n belangrike rol in die werk van die kardiovaskulêre stelsel en is veral nodig vir kinders wat groei. Om 'n gesonde hartklop te handhaaf tydens gewigsverliesoefeninge, is spirulina handig.
