Alles oor die kooldieet om gewig te verloor: hoeveel kilogram neem dit in 10 dae, wat is in die spyskaart ingesluit, reëls, voordele en nadele. Kool word beskou as 'n vetverbrandingsproduk en bevat min kalorieë: witkool slegs 27 kcal, blomkool - 32 kcal, kohlrabi - 42 kcal, spruitjies - 44 kcal. Daarom word dit aktief gebruik as 'n dieetproduk in die dieet van talle diëte (lees wat die gebruik van witkool is). Voedingkundiges het 'n dieet ontwikkel wat 'n onbeperkte inname van enige soort gesonde groente insluit.
Kool dieet reëls 10 dae
- Gedurende die tydperk van die kooldieet, wat 10 dae duur, moet suiker en sout nie in voedsel gebruik word nie.
- Op hierdie tydstip is dit nodig om meel en suikergoed (lekkers) uit te sluit.
- Dit is streng verbode om alkoholiese drank te drink.
- Om honger te stil, eet koolblare in onbeperkte hoeveelhede.
- U moet ten minste 1, 2 liter vloeistof per dag drink. Dit sluit in groen tee of nog steeds mineraalwater. 'N Koppie koffie in die oggend versnel metaboliese prosesse, wat u sal help om oortollige gewig te verloor.
Resultate van die kooldieet 10 dae
Onderhewig aan al die reëls gedurende hierdie tyd, kan u met 6-10 kg gewig verloor. Hierdie verskil hang af van die hoeveelheid liggaamsvet (wat die aanvanklike gewig was) en die fisiologiese eienskappe van elke persoon se liggaam. As u besluit om die dieet te herhaal, is dit moontlik na ten minste 2 maande.
Voordele en nadele van die 10-dae kooldieet
Die grootste voordeel van so 'n dieet is 'n langtermynresultaat, dit wil sê, sodra u geleidelik begin oorskakel na u gewone dieet (natuurlik, uitgesluit soet en styselryke kos), kry u nie ekstra kilogram nie. Die dieet is ook nuttig vir siektes van die spysverteringskanaal, niere, lewer (behalwe chroniese en akute gastritis, maagsere, kolitis en enteritis, aansteeklike siektes).
'N Ander pluspunt moet die effek van dieet op die derm stimuleer as gevolg van die effek van koolplantvesels. Gelyktydig met die verlies van oortollige gewig, raak die liggaam ook ontslae van opgehoopte gifstowwe en gifstowwe, verbeter metabolisme en verwyder skadelike cholesterol. Dit wil voorkom asof daar baie voordele is, maar wat die nadele betref, moet 'n paar belangrike opmerkings opgemerk word. Eerstens bevat hierdie dieet min koolhidrate, wat beteken dat dit u energie ontneem. 'N Persoon sal gedurende hierdie tyd letterlik sy krag opraak: 'n afname in werkvermoë, 'n verlies aan krag, hoofpyn, 'n agteruitgang in aandag is moontlik, daarom is dit beter om die geskikste tyd te kies om u plan te implementeer - vakansietyd. Dit is ook die moeite werd om 'n ongebalanseerde dieet te noem - om die ontbrekende vitamiene aan te vul, word 'n ekstra inname van vitamien -minerale komplekse preparate aanbeveel.
Ten spyte van die feit dat die dieet baie taai en moeilik is om te onderhou, is die resultate van gewigsverlies geregverdig. Die belangrikste ding is om nie hoë -kalorie kos te "misbruik" nadat dit klaar is nie - om lekkers, styselryke kosse, gerookte vleis, marinades op te gee en natuurlik 'n aktiewe leefstyl te volg: meer loop in die vars lug en oefen.
Kool dieet spyskaart 10 dae
Ontbyt: koffie of groen tee sonder suiker of steeds mineraalwater.
Middagete: hoender, gekookte beesvleis of lae-vet vis (200 g), vars koolslaai met olyfolie en wortels.
Aandete: kwartel eier of 1/2 hoender eier, kool slaai, appel.
Drink 2 uur voor slaaptyd 200 ml lae-vet kefir (1%).
