Die beginsels en kenmerke van die pomelo -dieet. Toelaatbare en verbode produkte. Voorbeeld spyskaart vir 3 dae, week en maand. Die resultate van die pomelo -dieet en regte resensies.
Die pomelo-dieet is 'n bekende manier om gewig te verloor, waardeur u daagliks pomelo moet eet en die kalorie-inname van voedsel verder moet verminder. So 'n verandering in dieet sal help om die figuur vinnig te verbeter, maar dit sal slegs werk as die persoon van sitrusvrugte hou.
Die beginsels van die pomelo -dieet
Met die pomelo -gewigsverliesdieet kan u vinnig gewig verloor. Die voedingsrigting verskyn ongeveer 100 jaar gelede. Hierdie metode is ervaar deur baie persoonlikhede wat oor die hele wêreld bekend is, byvoorbeeld Margaret Thatcher.
Die pomelo -dieet is wetenskaplik bewys. In Amerika is studies uitgevoer, waardeur bevind is dat kaloriebeperking saam met die inname van groot hoeveelhede sitrus die verbranding van oortollige liggaamsvet in werklikheid versnel.
Die hoofreël van die dieet is die daaglikse teenwoordigheid van pomelo in alle maaltye. Hierdie sitrus bevat glad nie kalorieë nie: 100 g vrugte bevat 35 kcal. Boonop bevat dit stowwe wat nodig is vir die liggaam en terselfdertyd die gewigsverliesproses verseker:
- Inositol … Die ander naam is vitamien B8. Dit versnel die verbruik van oortollige vet aansienlik.
- Pektien … Dit het 'n positiewe uitwerking op die spysverteringskanaal, versnel metabolisme, vet word vinniger verbrand.
- Organiese sure … Verbeter die opname van noodsaaklike voedingstowwe in die ingewande. Dit versterk ook die effek van pektien.
- Vitamiene van groep A, B, C en P. Aangesien die pomelo -dieet gebaseer is op beduidende voedselbeperkings, kan energietekorte voorkom. Dit is vitamiene wat help om die energietekort te vul en krag te herstel, sodat die honger nie kan "wakker word" nie.
Die pomelo -dieet is streng. Die reëls vir hierdie tipe gewigsverlies is soos volg:
- Pomelo moet daagliks geëet word, ten minste drie keer per dag.… Die dieet bestaan uit 3 hoofmaaltye en sitrus moet in elkeen voorkom. Pomelo kan ook as versnapering gebruik word.
- Voorkom honger … Die dieet beperk die kalorie -inname van die dieet aansienlik, waardeur baie mense nie vol is tydens hul hoofmaaltye nie. As die honger te bekommerd is, kan u 'n halwe sitrus eet, jogurt of kefir drink.
- Let op die waterbalans … Om die gewenste resultaat te bereik, moet u ten minste 1,5 liter vloeistof per dag drink.
- Moenie pomelo uit die film skil nie … Elke sitrusskyfie is ingeslote in sy eie film, wat taamlik bitter is as gevolg van die naringenien wat dit bevat. Dit is egter daarin dat die grootste deel van al die stowwe wat nodig is vir 'n gegewe dieet, geleë is.
- Vroeg aandete … Laaste ete nie later nie as 19:00.
- Geregte moet gekook of gestoom word. Gebraaide kosse moet heeltemal uitgeskakel word.
Voordele van die pomelo -dieet:
- Die produksie van insulien, wat verantwoordelik is vir die ophoping van ekstra kilogram, neem af.
- Gewig verloor vinnig en keer selde terug na die basislyn.
- Help om lae suurheid in die maag te bestry.
- Voorkom die ontwikkeling van aterosklerose, omdat verbeter die toestand van die wande van bloedvate.
- Goed vir die senuweestelsel.
- Normaliseer spysvertering.
- Verbeter die toestand van die vel.
- Versterk die liggaam se verdediging.
Nadele van die pomelo dieet:
- Onversoenbaar met 'n aantal middels (antibiotika, antiarytmiese, diuretiese, antiallergiese en antidepressante).
- Vir baie is hierdie kaloriebeperking ongewoon, wat lei tot 'n konstante gevoel van honger en gereelde onderbrekings.
- Die dieet is redelik streng, daarom moet dit nie meer as 2 keer per jaar herhaal word nie.
- Voedingstekorte kom noodwendig voor.
Kontraindikasies vir die pomelo -dieet:
- Patologie van die spysverteringskanaal;
- Die tydperk van borsvoeding of die dra van 'n baba;
- Individuele sensitiwiteit vir sitrusvrugte;
- Neem medisyne (konsultasie met 'n spesialis is nodig);
- Ernstige probleme met tandemalje.
Lees meer oor die bokwietdieet.
Toegestane voedsel op die pomelo -dieet
Met 'n pomelo-dieet, behalwe die sitrus self, word lae-kalorie-voedsel toegelaat. Hulle moet gekies word om die maksimum hoeveelheid voedingstowwe per dag te kry.
Toegestane pomelo -dieetvoedsel:
- Groente … In enige hoeveelheid toegelaat. Klein hoeveelhede aartappels (1 wortelgroente per dag).
- Eiers … Hoender en kwartels is die beste.
- Vleis … Slegs lae -vet variëteite - kalkoen, hoender, beesvleis of kalfsvleis.
- N vis … Lae-vet spesies word aanbeveel (karp, stokvis, kabeljou, brasem, snoekbaars, blouwit, karp).
- Groenes … Dit moet in slaaie voorkom.
- Blikkieskos … Dit is wenslik dat dit gemaak word van maer vis en sonder die toevoeging van olie, naamlik in hul eie sap.
- Neute … Slegs in klein hoeveelhede (hoogstens 3-5 stukke per dag), met die uitsondering van grondboontjies.
- Suiwelprodukte … Dit is beter om gegiste melkprodukte met 'n lae vetpersentasie voorkeur te gee.
- Olyf olie … Gesonde en kalorie-lae, veral in vergelyking met romerige en sonneblom.
- Swart brood … Dit is 'n goeie alternatief vir koring. Croutons en dieetbrood van rogmeel word toegelaat.
- Pap … Rog, hawer en gars word aanbeveel.
- Vrugte … U kan natuurlik alle sitrusvrugte sowel as appels eet. Die res van die vrugte bevat baie kalorieë.
- Groen tee … In onbeperkte hoeveelhede, maar die belangrikste - suikervry.
Verbode voedsel op die pomelo -dieet
Vir die ekstra kilo's om vinnig te begin verdwyn, moet baie produkte heeltemal laat vaar word. Dit is te danke aan hul hoë kalorie -inhoud en waterretensie.
Verbode voedsel met 'n pomelo dieet:
- Suiker … Dit kan nie in enige vorm gebruik word nie. Gevolglik word alle gebak en die meeste vrugte verbied.
- Sout … Dit "lok" die water in die liggaam na homself, waardeur die gewig baie stadiger kan verminder.
- Gebraaide kosse … Geregte gebraai of gerook moet uitgesluit word. Sonneblom en botter word vervang met olyfolie.
- Speserye … Enige geurmiddels moet weggegooi word. Die uitsondering is rooipeper.
- Vetterige vleis en vis … Hulle bevat baie kalorieë, en word boonop as swaar op die maag beskou.
- Vrugte … Hulle is ryk aan koolhidrate, wat ongewens is vir die gewigsverlies. Alle vrugte, behalwe sitrus en appels, moet verwyder word. Dit word veral nie aanbeveel om piesangs en druiwe te eet nie.
- Hoë vet suiwelprodukte … Dit neem 'n lang tyd om te verteer en dra by tot die afsetting van ekstra kilo's.
- Swart tee … Dit veroorsaak oormatige honger, daarom is dit beter om dit te vervang met groen tee, infusie van rosehip, swak koffie.
- Alkohol … Enige alkoholiese drank is skadelik en bevat baie kalorieë.
Sien ook die kersie dieet spyskaart en reëls.
Pomelo -dieet spyskaart
Daar is verskillende variasies oor die eet van pomelo vir gewigsverlies. By die keuse daarvan word die gesondheidstoestand in ag geneem, hoeveel kilogram u moet verloor. Ken 'n pomelo -dieet toe vir 3 dae, 'n week of 'n maand. Afhangende van die voorkeuropsie, word 'n stel produkte gekies.
Drie dae pomelo dieet spyskaart
| Dag | Ontbyt | Aandete | Aandete |
| Eerstens | Gekookte filet, 'n halwe pomelo, koffie | Groenteslaai met suurlemoensap, tee | Gebakte vleis, slaai met kruie, 'n glas rosehip -sous |
| Tweedens | Twee gekookte hoender eiers, 'n halwe pomelo, koffie | Kaasbord, half pomelo, tee | Geroosterde vis, groenteslaai met olyfolie, rogbrood |
| Derde | Hawermout met rosyne of muesli, 'n handvol neute, 'n halwe pomelo, jogurt | Groentesop, 'n halwe pomelo, rog crouton | Gekookte hoender, 'n halwe pomelo, groente, limoentee |
Pomelo dieet spyskaart vir die week
As u die regte dieet volg, kan u 5-7 kg verloor.
'N Voorbeeld van 'n pomelo -spyskaart vir 7 dae:
| Dag | Ontbyt | Aandete | Aandete |
| Maandag | Hoender- of kalkoenfilet (gekook), pomelo, koffie | Groenteslaai met olie, pomelo | Gebakte hoendervleis, groenteslaai, pomelo |
| Dinsdag | Twee hardgekookte eiers, pomelo, koffie | Groentesop, maaskaas, pomelo | Gekookte vis, groenteslaai, pomelo, rogbrood, 'n koppie lemmetee |
| Woensdag | Muesli met kefir of jogurt, pomelo, koffie | Sop met hoender en groente, 'n koppie groen tee, pomelo | Gekookte kalkoen- of hoenderfilet, 'n halwe pomelo, tamaties, groen tee |
| Donderdag | Gekookte eier, pomelo, koffie | Gekookte hoenderborsie, groenteslaai geklee met suurlemoensap, pomelo | Gestoofde groente, pomelo, 2 rog croutons, limoentee |
| Vrydag | Vrugteslaai van appels en pomelo, koffie | Gekookte vis, groenteslaai met olyfolie, 'n koppie groen tee, pomelo | Oondgebakte vleis of vis, 'n halwe pomelo, 'n glas tamatiesap |
| Saterdag | Gekookte hoenderfilet, pomelo, rogbrood, koffie | Maaskaas, groenteslaai, pomelo, 'n koppie groen tee | Gekookte vis, pomelo, tamaties, 'n koppie rosehip -sous |
| Sondag | Gekookte eiers, groenteslaai met botter, pomelo, koffie | Gestoofde groente, pomelo, rogbrood, 'n glas groen tee | Gebakte vleis, pomelo, kool en radyslaai met suurlemoensap, 'n glas rosehip -sous |
Die eier-pomelo-dieet vir 'n week is redelik effektief. Die belangrikste beginsel is dieselfde ontbyt elke dag. Eet soggens 2 gekookte eiers en 'n pomelo. Dieselfde hoeveelheid eiers moet tydens die ete geëet word, met ander toegelate voedsel. Die res van die spyskaart verskil nie van bogenoemde nie.
4 weke pomelo dieet spyskaart
Om 'n volledige en uitgebreide dieet te hê, word 'n dieet eers vir 'n week opgestel en dan herhaal. As u wil, kan u die voorgestelde spyskaart vir 3 of 7 dae gebruik en afwissel met die kos -opsie wat u wil.
Die dieet moet vir 4 weke nagekom word. Snacks word tussen alle maaltye toegelaat Die maandelikse pomelo -dieet is redelik streng en veroorsaak dikwels onderbrekings.
Resultate van pomelo -dieet
Die resultate van die pomelo -dieet is werklik indrukwekkend. As u gereeld al die aanbevelings volg en die geskeduleerde maaltye volg, kan u 5-6 ekstra kilogram per week verloor.
As u, tesame met 'n dieet, gereeld aan fisieke aktiwiteite deelneem, sal gewigsverlies vinniger plaasvind. Daar moet egter in gedagte gehou word dat oefening baie energie verg, en dit kan ernstige swakheid veroorsaak as gevolg van 'n kalorie -tekort.
Regte resensies van die pomelo -dieet
Resensies van die pomelo -dieet dui aan dat dit 'n taamlik moeilike manier is om gewig te verloor, maar dit regverdig die pogings ten volle.
Tatiana, 24 jaar oud
Ek was nog altyd lief vir vrugte, veral sitrusvrugte. Onlangs lees ek oor die pomelo -dieet op die internet en besluit om hierdie dieet op myself te probeer. Voor dit het ek baie maniere probeer om gewig te verloor, maar ek kon nie dieetbeperkings weerstaan nie. Ek is al 2 weke op 'n dieet, dit het 7,5 kg geneem. Na 19:00 wil ek altyd eet, maar ek probeer water drink of soveel as wat ek myself toelaat om 'n halwe pomelo te eet. Ek is tevrede met die behaalde resultate. Ek dink om aan te hou om gewig te verloor.
Inna, 36 jaar oud
As gevolg van my kantoorwerk lei ek 'n sittende leefstyl. Gevolglik het ek in 2 jaar 12 kg opgetel. Daar is geen tyd vir sport nie, so ek het besluit om 'n streng maar effektiewe pomelo -dieet te gebruik. Ek het eers besluit om dit weer te probeer en die weeklikse opsie gekies. Daar het reeds 4 dae verloop, en dit het 3 kg geneem. Die enigste nadeel is dat ek voortdurend wil eet, daarom wou ek nie die dieet vir 'n maand verleng nie. Maar ek beveel hierdie benadering tot voeding aan vir almal wat die wilskrag het en homself kan beheer.
Ksenia, 23 jaar oud
Ek het by 'n vriend geleer oor die pomelo -dieet. Ek het eers besluit om die maklikste driedaagse opsie te probeer. Tot my verbasing het dit 3 kilogram geneem! Ek het dit regtig nie verwag nie, want ek was eers skepties oor die dieet. Ek weet dat dit dikwels onmoontlik is om dit te herhaal, maar na 2 weke sal ek probeer om die dieet tot 7 dae te verleng. Die belangrikste ding is om jouself in beheer te hou en nie af te breek nie.
Kyk na die video oor die pomelo -dieet:
Die pomelo -dieet is redelik moeilik om te verduur, maar as u al die aanbevelings volg, gaan die oortollige gewig letterlik weg. Om onderbrekings te voorkom, probeer om baie water te drink tussen maaltye en gaan slaap so vroeg as moontlik. Die resultate en resensies van die pomelo -dieet is meestal positief.
