Watter nuttige eienskappe 'n appel het, hoe nuttig die skil van appels is en of die sade daarvan so skadelik is, sal in hierdie artikel beskryf word: Een van die lekkerste en gesonde vrugte is 'n appel. Die wilde appelboom was een van die eerste bome wat deur die mens verbou is. Die stigters daarvan is die inwoners van Klein -Asië. Daarna is dit na die gebied van Egipte en Palestina gebring, en later - na antieke Griekeland en Rome. Uit die geskiedenis is dit bekend oor die bestaan van ten minste 25 appelsoorte in die 2de eeu vC. Vandag is dit die vrugte wat die meeste geëet word in die wêreld.
Vitamiene en spoorelemente in appels
Kalorie -inhoud van appels
per 100 g is 47 kcal, asook:
- proteïen: 0,4 g
- vet: 0,4 g
- koolhidrate: 9, 8 g
- dieetvesel: 1,8 g
Hierdie vrugte is waardevol natuurlik 'n bron van vitamien C … Boonop bevat suur en groen appels meer daarvan as rooi. Vitamien C in appels dra by tot:
- Versterking van die wande van bloedvate.
- Vermindering van hul deurlaatbaarheid vir gifstowwe.
- Vinnige rehabilitasie van die liggaam na siekte.
Boonop is appels ryk aan natuurlike antibiotika - phytoncides, wat 'n nadelige uitwerking op Staphylococcus aureus, griepvirusse en dysenteriepatogene het.
Appels het 'n hoë inhoud appel-, wynsteensuur- en sitroensure, wat saam met tanniene fermentasie en verrotting in die ingewande voorkom. Met die hulp van hierdie sure word die ingewande herstel, die simptome van winderigheid en opgeblasenheid word verlig. Daarbenewens is bewys dat appels stowwe bevat wat die groei van kankerselle in die lewer en ingewande stop. Tanniene help met die voorkoming van jig en urolithiasis. Met die hulp van hierdie stowwe word uriensuursoute nie neerslag nie, daarom behandel dit nie net urinesuurdiatese nie, maar is dit ook 'n uitstekende voorkomende middel teen urolithiasis.
Yster
in appels help met bloedarmoede by kinders en volwassenes, veral by swanger vroue. Hierdie spoorelement word gekenmerk deur sy hoë biologiese assimileerbaarheid.
Kalium
hierdie vrugte bevat 11 keer meer as natrium. Dit beteken dat appels goed is as 'n ligte diuretikum en help om swelling in die liggaam te verminder.
Pektiene
in appels voorkom giftige stowwe. Daarom is dit baie nuttig vir diegene wat in gevaarlike nywerhede werk waar swaarmetaalsoute en radioaktiewe stowwe gekonsentreer is. Danksy pektien word oortollige cholesterol in die lewer gebind en verwyder.
Die skil bevat baie antioksidante quercetin
waarvan die werking saam met vitamien C nie toelaat dat vrye radikale die liggaam benadeel nie. Dit is bekend dat jodium in appels veel meer as enige ander vrug, net die seekos. By pomelo's, lemoene en piesangs is jodium 7-10 keer minder as in appels. Daarom is dit 'n uitstekende voorkoming van skildklier siektes.
Appels - nuttige eienskappe
Die voordelige eienskappe van die appel is lank bewys. Hulle help effektief om cholesterol in die bloed te verlaag. Al die voordelige eienskappe daarvan is vervat in vesel en pektien. Een gemiddelde appel bevat saam met die skil 3,4 g vesel, wat 10% van die veselnorm is wat ons liggaam benodig. Met behulp van vesels word skadelike cholesterol uit die liggaam verwyder, wat die risiko van verstopping van bloedvate verminder, sowel as die voorkoms van hartaanvalle.
Wat is die gesondheidsvoordele van appels?
- Hierdie vrug het bakteriedodende en anti-inflammatoriese eienskappe, dit is goed om dit te gebruik vir siektes van die spysverteringskanaal, kolitis, disenterie, hardlywigheid.
- Aanbeveel vir chroniese cholecystitis en trae spysvertering, omdat dit 'n choleretiese, diuretiese en ligte lakseermiddel het.
- Appelkompote help om stres uit te skakel en die senuweestelsel te kalmeer.
- Die metabolisme in die liggaam word genormaliseer.
- Goed vir dieet. Deur hierdie vrug gereeld te eet, kan u gewig verloor, aangesien dit voorkom dat koolhidrate in vette verander. Maar die appeldieet self kan skadelik wees, wat hieronder beskryf sal word. Die energiewaarde (kalorie -inhoud) van 'n appel met 'n deursnee van 5 cm en 'n gewig van 95 gram is 42,7 kcal.
- Die gebruik daarvan verminder die risiko om aterosklerose te ontwikkel as gevolg van die teenwoordigheid van magnesiumsoute, askorbiensuur en pektien daarin.
- Met behulp van onoplosbare vesel word hardlywigheid voorkom en die risiko van dikdermkanker verminder.
Die skade van appels aan die liggaam
- Met 'n langdurige nakoming van die appeldieet, kan die spysverteringskanaal onderbreek word, sowel as die verergering van kolitis. Diegene wat aan gastritis en duodenale ulkus ly, moet nie te veel meegesleur word met die appeldieet nie.
- Mense wat aan siektes van die kardiovaskulêre stelsel ly, moet hulle daarvan weerhou om variëteite rooi appels te eet. Groen appels is gesonder.
- Tandemalje kan beskadig word as gevolg van die werking van vrugtesure. Daarom, nadat u dit geëet het, moet u u mond met water spoel.
Is appelsade skadelik?
Die pitte bevat appelsuur, wat 'n kragtige-g.webp
Video oor die voordelige eienskappe van appels:
